Як правильно дотримуватися "дієти печерної людини"?

Питання про схуднення завжди вимагає ретельного розгляду. На шляху до вдосконалення власної фігури необхідно не забувати про здоров`я. Існує безліч правильних і здорових дієт, з однією з них можна ознайомитися прямо зараз.

Дієта печерної людини може бути не просто методикою для схуднення, а звичним ритмом життя і правильного харчування. Дотримуватися подібного меню можна постійно без шкоди для здоров`я. Більш того, подібна дієта може стати звичним харчуванням.

Дана методика схуднення привчає до правильного споживання їжі. Як стверджують вчені, «подібне харчування є максимально безпечним. Підтвердження тому, здорове тіло в первісних громадах ». Тобто, та їжа, яка мала місце в далекому минулому, жодним чином не відображалася, в негативному ключі, на людському організмі.

Отже, раціон споживання їжі далеких предків ідеально підійде і для даного часу. Крім того, печерна дієта здатна не тільки привести в порядок масу тіла, але і унікально омолодить і оздоровить організм і його функції. Такий результат може дати не кожне дієтичне харчування. Адже, схуднення і позитивний вплив на організм - це і є «ідеал» методик в схудненні.

Суть печерної дієти

Печерна дієта має деякі обмеження, які обов`язково слід дотримуватися. Чітке дотримання критерій - це максимальна ефективність даної методики. Харчування з далекого минулого дозволяє вживати тільки такий набір продуктів:

• Будь-яке м`ясо і риба;

• Курячі яйця;

• Ягоди і фрукти;

• 
  
  
  

  Різноманітні овочі, крім картоплі;

• горішки;

Повне виключення круп, бобових, молочних продуктів, солей і підсолоджувачів. В якості пиття дозволяється тільки звичайна вода без газів.

Дана методика хороша тим, що не схуднути на ній просто не можливо. Крім того, таке харчування включає в себе тільки корисні і багаті вітамінами продукти. Тому, після такого схуднення проблем зі здоров`ям не буде точно.

Як правильно худнути на печерної дієті?

Ті, хто вже пробував дієтичне харчування печерної людини, стверджують, що таке харчування складно назвати дієтою, це особливий раціон харчування. По-перше, немає постійного відчуття голоду, яке завжди присутнє при активному схудненні. По-друге, немає необхідності морочитися з приводу того, яке ж блюдо приготувати на вечерю.

Всі дозволені продукти вживаються в їжу в свіжому вигляді. Приблизно, як сироїдіння. Природно, до м`яса і риби це абсолютно не відноситься. Такі продукти можна готувати на пару або запікати без додавання жирів і приправ. Харчування м`ясом або рибою можливо тільки один раз в день. Овочі, так само, можна готувати на пару, але вони повинні бути не до кінця готовими. Це важливо для того, щоб вся їх користь і вітамінізірованность збереглися.

Мінусом подібного харчування є повна відсутність молочних продуктів. Молоко і кисломолочні продукти - це джерела кальцію, який вкрай важливий для організму. Але, цей мінус прекрасно балансується наявністю горіхів в меню схуднення.

Таке харчування має на увазі поступове схуднення. Все буде залежати від того, яким був індекс маси тіла до переходу на такий режим харчування. До слова, практично всі дієтологи світу одноголосно стверджують, що процеси схуднення повинні відбуватися повільно. В середньому людина повинна скидати не більше одного кілограма різного роду їжі за один тиждень. Повільне схуднення запобігає появі розтяжок, відвисання шкіри і негативний вплив на роботу всього людського організму в цілому.

Дослідження печерної дієти вченими

Шведські вчені проводили ряд випробувань первісного харчування. Для даних досліджень було запрошено по двадцять чоловіків і жінок. Підібрана категорія протягом п`яти тижнів дотримувалася режиму харчування древніх предків. По завершенню досліджень було виявлено, що кожен учасник втратив у вазі від двох і більше кілограм. Вчені виявили, що втрата у вазі йшла виключно в жирових відкладеннях. Хоча композиція тіла кожного учасника була різною. Все з учасників позбулися від жирових відкладень в тій чи іншій області за однаковий проміжок часу.

Крім того, після курсу печерного харчування у випробовуваних було відзначено:

Нормалізація артеріального тиску;

Зниження рівня холестерину в крові;

поліпшення сну

Подібні позитивні впливи печерного харчування - це просто знахідка для кожного. Адже вчені довели раціональність і користь від печерної дієти. Таким чином, дотримуючись печерної дієти можна не тільки втратити зайві кілограми, але і значно укріпити і оздоровити свій організм. В цьому одна з принципових відмінностей цієї, так званої "первісної" дієти від безлічі інших способів схуднення.

Але, за словами вчених зі Швеції, печерна дієта, а в світі дієтології вона має назву «палеолітична дієта», потребує більш ретельного випробуванні. Після повторних перевірок вони зможуть судити про те, чи підійде подібний режим харчування для атлетів і бодібілдерів. Адже в світі спорту правильне і здорове харчування - це найважливіший критерій і поштовх до перемог.

Слід враховувати, що основною причиною надмірної ваги є малорухливий спосіб життя. Тому, переоцінка ритму життєдіяльності вкрай необхідна. Наприклад, вилізти з-за керма автомобіля і прогулятися пішки по алеї парку, насолоджуючись свіжістю повітря, кілька кілометрів - ідеально позначиться на загальному самопочутті і статурі. Якщо подібні прогулянки матимуть регулярний характер, то необхідність в дієті може відпасти назавжди.

При поступовому і стабільному схудненні, можна не замислюватися про те, що втрачена вага повернеться назад. При правильному харчуванні кілограми залишають тіло повільно, а організм звикає і налаштовується на певний ритм. Тому, після скасування дієтичної методики він буде працювати в необхідному режимі, зберігаючи стрункість.

Існує величезний вибір методик для нормалізації ваги. Тому, вибрати відповідну дієту може абсолютно кожен. Але, головне пам`ятати, що будь-який дієтичне харчування має давати позитивні результати без негативного впливу на організм і здоров`я. Отже, до вибору дієти або системи живлення потрібно підходити з особливою відповідальністю і розсудливістю.