Спробуйте і ви дієту ляйсан утяшева!

Відео: Особистий тренер з Ляйсан Утяшева 14 03 11)

Красуня Ляйсан Утяшева не завжди була стрункою і підтягнутою. Був часовий проміжок, коли зайві кілограми міцно оселилися на талії і стегнах дівчата. В силу того, що дівчина давно займається гімнастикою, основний упор вона робила на спортивні вправи, а не на дієтичне харчування.

Найкращим продуктом для зниження ваги, на думку Ляйсан Утяшева, є риба. Звичайно, не потрібно зловживати жирними сортами і смажити її на рослинному маслі. Найкраще буде, якщо продукт виготовлений в духовці. Крім того, ароматна запечена рибка не допустить навіть і думки про те, що людина сидить на дієті. Зниження кількості споживаної солі також сприяє зниженню ваги.

Природно, проводити в спортивному залі по вісім годин під силу не кожній звичайній представниці прекрасної статі. Тут велику роль зіграла і хороша фізична підготовка гімнастки. Наявність вільного часу також дуже важливо на шляху до досягнення мрії про красивий і струнке тіло. А в ньому, так би мовити, повинен бути здоровий дух. В іншому випадку, ні про яку красу і мови бути не може.

Красуня стверджує, що в житті будь-якої жінки існує безліч моментів і причин, що призводять до накопичення надлишків жирових відкладень. У її випадку це була травма, яка змусила Ляйсан провести більше року в гіпсі. Їсти можна було, що хочеться, раз тіло не слухалося. Цим гімнастка компенсувала поганий настрій. Обмеження рухів зіграло свою роль, і вже незабаром дівчина помітила кругленький живіт, потворні складки на талії і отвисшие щічки.

Потрібно було терміново сідати на дієту, ось тільки різноманітність режимів харчування призводило в замішання. Кожна дієта передбачала жорстку відмову від певних продуктів, а деякі з них і зовсім садили на воду, причому без хліба. Випробувавши безліч варіантів харчування, дівчина зупинилася на понятті «правильне харчування». У більшості випадків, цей термін передбачає окремо споживання білків, жирів і вуглеводів. При цьому можна їсти всі продукти, але природно, без фанатичного захоплення кожним з них. Улюблене м`ясо не рекомендується смажити на вершковому маслі і додавати картопляне пюре як гарнір.

Дієта Утяшевой не припускала катування організму. Будь-якій людині для здорового і привабливого зовнішнього вигляду потрібно зовсім небагато: отримувати разом з їжею всі корисні і необхідні речовини, що дозволяють нормально функціонувати кожного органу. Це дасть можливість мати гарні блискуче волосся, рум`янець на щоках, залишить в минулому сірий відтінок шкіри і постійно ламаються нігті.

Дуже важливо ретельно прислухатися до свого організму. Найчастіше на деякі продукти виникає алергія. Вона може бути явною і супроводжувати людину протягом усього життя, а може протікати в прихованому вигляді. Будь-які дієти стають випробуванням для травної та імунної системи. Гімнастка дотримується думки, що будь-який продукт, навіть багато років прекрасно засвоюється організмом, обраний в якості монодієти може запустити руйнівні механізми. Дати збій здатна печінку, особливо якщо є порушення в її роботі.

Відео: Особистий тренер з Ляйсан Утяшева

Вживання великої кількості свіжої зелені протягом дня, за словами Ляйсан, знижують вагу приблизно на один кілограм протягом місяця. Так, це дуже повільно і однієї зеленню ситий, звичайно ж, не будеш. У щоденний раціон варто додати цитрусові. Вони можуть бути цільними або у вигляді соку. Ні в якому разі не можна вживати сік в тетрапакети, він багатий консервантами і шкідливими речовинами. Багато дієтологів і спортсмени стверджують, що соки, які знаходяться в пакеті кілька місяців поспіль, сприяють збільшенню ваги. Особливо це актуально, якщо його пити під час тренування замість води або зеленого чаю. Гімнастка робить особливий акцент на цьому, тому що не з чуток знає тонкощі спортивного харчування.

Та все це використовує Ляйсан Утяшева, дієта якої і складається в тонкощах вибору продуктів для щоденного раціону. Варто зауважити, що хліб, булочки, торти, тістечка вже давно стали для гімнастки табу. Але якщо є звіряче бажання з`їсти смачну калорійну їжу, не варто собі в цьому перешкоджати. Відсутність гарного настрою і постійний голодний блиск в газах НЕ прикрашає жінку абсолютно. Після того, як було дозволено собі розслабитися, потрібно надіти кросівки, і бігти кілометрів зо три по безлюдному парку. Можна і зайві калорії спалити і настрій поліпшити. Саме так радить чинити знаменита гімнастка всім, хто веде боротьбу із зайвою вагою.

Відео: Шоу для мам з Ляйсан Утяшева «Любов без кордонів» - серія №5 «Росія»

Починати вправи потрібно з глибокої розтяжки, розігріваючої всі групи м`язів. Це особливо важливо для непідготовленого організму. Ляйсан Утяшева пропонує унікальні методики скульптування тіла, дихальні вправи, що дозволяють прискорити метаболізм в організмі.

Наприклад гімнастки повинен слідувати кожен, хто прагне не тільки виглядати краще, але і бути здоровим. Тільки симбіоз правильного харчування і розумних фізичних вправ допоможе швидко досягти якісного результату. Методика Ляйсан - яскраве тому підтвердження.