Індивідуальне схуднення і робота в групі: що ефективніше?

Отже, рішення схуднути прийнято, і в цій думці ви не самотні, адже майже половина світу спантеличені тією ж ідеєю. З чого необхідно почати і як досягти таких же приголомшливих результатів як худнуть зірки з телеекрану, при цьому, не зашкодивши своєму здоров`ю?

На сьогоднішній день, чого тільки не побачиш на блакитному екрані або в модному журналі, різноманітна реклама не тільки рекламує свій продукт, запевняючи споживача в її якості, а й дає обіцянки, вселяючи в споживача впевненість в собі, в тому, що йому необхідний цей продукт і без нього він не зможе домогтися тих результатів, які йому так необхідні. І найчастіше жертвами такої реклами, стають ті люди, що психічно пригнічені і не впевнені в собі, вони починають все пробувати на собі, химерні дієти, таблетки для схуднення, і навіть голодування, але з втратою ваги таким методом можуть привести до серйозних ускладнень. По-перше, через якийсь час, після того, як курс таблеток або дієти для схуднення був завершений, вага починає повертатися, причому набагато швидше ніж йшов, і більш того, його вага збільшується в двоє, ніж раніше. Але все це ще тільки квіточки, ягідки проявляються в різних захворюваннях, одним з найбільш частих захворювань є: порушення обміну речовин (так як організм після таких різких змін в шоці, що порушує його працездатність), шкірні запалення проявляються в висипу, гормональний дисбаланс, а так само гастрит і багато інших захворювань.

Мета більшості дієт це те, що повинно сприяти швидкої втрати ваги, яку можна побачити відразу, а протягом кількох днів, можна помітити карколомний ефект зміненій фігури немов за помахом чарівної палички. Схуднення таким способом, має контролюватися тільки під наглядом фахівця!

Відео: Вага та харчування! Схуднути ефективно без дієт!

Схуднути правильно, набагато легше, ніж здається. Спершу, для цього необхідно почати здоровий спосіб життя! Що це таке і з чого починати?

Здоровий спосіб життя, в першу чергу починається з правильного раціону харчування, необхідно стежити за тим, що вживається в їжу! Слід провести в будинку контрольну очищення від шкідливих продуктів, таких як: шоколадки, цукерки, зефір, вафлі, лимонні дольки, кекси, тістечка, торти, джеми, булочки, взагалі все те, що пов`язано з солодким і борошняним і гіперкалорійних. І наступного разу при покупці солодощів в магазині сказати собі «ні», набагато простіше, ніж коли це перебуває вдома на самому видному місці, де легше сказати «так», ніж «ні»!

Не варто засмучуватися, це не означає повну відмову від цих продуктів, найголовніше це контроль над їх вживанням, адже в малих кількостях вони навіть корисні і приносять радість, піднімають настрій, так як в таких продуктах міститься ендофірін. Але як і будь-яким продуктом не варто зловживати, це може завдати шкоди всьому організму. А оскільки в цих продуктах міститься величезна кількість цукру, що є найлютішим ворогом, то відкладуться вони безпосередньо у вигляді жиру!

Слід зазначити, що не варто плутати гіперкалорійних з гипокалорийной дієтою, так як, гіперкалорійних позначає надлишок калорій в продукті, а гіпокалорійная дієта полягає в різкому обмеженні калорійності вживаних продуктів в добу.

Відмовившись від солодкого і мучного, вже в перший тиждень стануть помітні результати, з`явиться незвичайна легкість, додасться енергія і впевненість в собі. Через деякий час, можна приступати до обмеження калорій споживаних в добу на 20% від норми (для жінок норма - це близько 2000 ккал на добу, для чоловіків - 2500 ккал), т. Е. Для жінок бажаючих скинути зайву вагу в середньому буде становити -1600 ккал, для чоловіків - 2000 ккал.

Не останню роль в здоровому харчуванні займає вода, ось кілька ключів:

- Не забувати випивати склянку води за 30 хвилин перед кожним прийомом їжі або закуски (це допоможе придушити почуття апетиту, і відчувати себе більш повним);

- Не варто підсолоджувати воду, таким чином, вона набуває калорійність, яка засвоюється організмом повільно;

- При прийомі їжі не слід її запивати водою;

- У добу необхідно випивати мінімум 3 літри води (потрібно проконсультуватися зі своїм лікарем, який допоможе підібрати відповідні для полівітаміни, в момент втрати ваги вони необхідні, так як через часте сечовипускання втрачається безліч поживних речовин).

Що ж, якщо все сделно правильно, то результати не змусять себе довго чекати, і вже через тиждень будуть замети зміни не тільки в організмі, але і в фігурі, яка стане перетворюватися за рахунок втрачених кілограм. Але що це таке, шкіра виглядає в`ялою і обвислий? Все вірно, не одна дива дієта не обіцяє пружною, і підтягнутою шкіри! Цього необхідно домагатися за допомогою фізичної активності, це теж частина здорового способу життя.

Часом саме цей пункт є найскладнішим на шляху до втрати зайвої ваги. Існує величезна кількість її відмовок: «У мене, не виходить, через час кину! », А як на рахунок такої, мабуть, одна з популярних:« Однією (му) нудно! " і багато інших.

Всі ці відмовки пов`язані в першу чергу з низькою самооцінкою, такі люди перш за все невпевнені в собі, вони боятися того, що хтось буде над ними сміятися, як вони виглядають, адже худнути вдома - зручніше, тебе ніхто не бачить! Саме тому для такої групи людей, преимущественней групове схуднення, ніж індивідуальне. Знайшовши собі компанію, вже не так страшно переступити поріг спортивного клубу. Більш того, саме там можна зустріти однодумців, які будуть ділитися не тільки своїми секретами краси, а й підтримувати в скрутну хвилину.

Групові заняттям фітнесом - є стимулом, який підштовхує не відставати, там, де себе зазвичай б пошкодували. Таким чином, через деякий час, і з приходом нових людей, проявляється підвищення самооцінки, що ви в своєму бажанні скинути вагу не самотні!

Відео: Користь ВЕЛОСИПЕДА. Як їздити щоб схуднути?

Індивідуальні заняття, підійдуть тим, хто хоче придбати струнку і красиву форму фігури. У цьому допоможуть спеціальні тренування з персональним тренером, який складе індивідуальну програму по проблемних зонах, над якими необхідно працювати.

Після пройденого шляху, буде не так складно озирнутися назад, і зрозуміти, що не так вже це і складно, вести здоровий спосіб життя, залишилося це підтримувати, не зупинятися на досягнутому результаті. А групові заняття можуть подарувати не тільки нові знайомства, але можливо і любов!