Спробуйте смачний дієтичний бутерброд з куркою!

Відео: Бутерброд з куркою конфі / рецепт смачного бутерброда з курячою грудкою [Patee. рецепти]

Для того що б скинути зайву вагу, зовсім не обов`язково сидіти на суворій дієті, або голодувати. Дієтичні рецепти і фізична активність - запорука здоров`я, допоможе не тільки придбати струнку фігуру, але і закріпити результат на довгий час.

У прагнення домогтися стрункої фігури, багато хто готовий буквально на все: чи не спати, не їсти, не пити. Також, багато хто вважає, що голодування - це вірний спосіб очищення організму від шлаків. Адже така дієта, обіцяє, в втрати ваги не менше 4-5 кг. , За тиждень активного голодування.

Такий метод, перш за все дуже жорсткий і не звичний для організму, особливо для людини з надмірною вагою, а значить пройде не безслідно. В першу чергу необхідно проконсультуватися з лікарем-дієтологом, тільки він зможе визначити, на скільки, це безпечно для вашого організму.

Мабуть, тільки моделі можуть дозволити собі даний вид дієти, адже вони в прагнення домогтися певних кілограмів до показу, готові не просто відмовитися від води, а харчуватися «святим духом», як одна героїня з фільму «Диявол носить Прадо»:

«- У мене нова дієта, дуже ефективна: Я взагалі нічого не їм, а коли відчуваю, що ось-ось втрачу свідомість, гризу шматочок сиру.

- Вона явно діє.

- Так, ще пара нападів гастриту і я буду у мети »...

Залишається побажати удачі героїні цього фільму, а для тих, хто хоче скинути зайву вагу без шкоди для здоров`я, варто звернути увагу на своє харчування і спосіб життя.

Для того щоб скинути зайву вагу, зовсім немає необхідності виснажувати свій організм строгими дієтами, адже для цього буде достатньо вести облік споживаних калорій в їжі, а активний спосіб життя допоможе привести шкіру тіла і м`язів в тонус, і закріпити результат на довгий час.

Спершу, варто розібратися в тому, що ж таке калорії? Не секрет, що калорія - це одиниця енергетичного тепла, за допомогою такої, одній одиниці енергетичного тепла, можливо, нагріти 1 грам води. Але який від цього толк і чому вони так важливі для людського організму? Насправді, таке енергетичне тепло є свого образу «паливом» для людського організму, що дуже важливо для підтримки його роботи. У кожному продукті є калорії, і він по-своєму багатий не тільки певною кількістю вітамінів, але і калоріями.

Якщо калорії так важливі, тоді чому їх надлишок призводить до надмірної ваги? Справа в тому, що кожна людина в залежності від свого віку, росту, ваги і фізичної активності, має свою добову норму калорій, якщо ж в організм надходить їх більше, ніж необхідно, організм не встигає їх переробити в паливо, а значить, ці калорії відкладуться у вигляді жиру.

Відео: Збалансований дієтичний сендвіч

Як же скинути зайву вагу і при цьому не відмовити собі в задоволенні смачно поїсти? В першу чергу, крім правильного харчування, це здоровий спосіб життя, найголовніше рухливий, т. Е. Активний!

Для людей бажаючих скинути зайву вагу, бажано зменшити вживання калорій на 20% від її добової норми. Якщо ж раніше не стежили за калорійністю продуктів, то спершу, варто налаштувати організм на їх правильне кількість, так як різке зменшення може викликати порушення обміну речовин.

Правильне харчування, це зовсім не означає не смачно, адже є різноманітні дієтичні рецепти з низькою калорійністю страв, які не поступаються перед звичайними стравами повних жирів і калорій.

Так, наприклад, можна скласти дієтичне меню на день, і переконатися в тому, що низькокалорійна їжа не тільки корисна, але і смачна!

На сніданок можна приготувати фруктовий салат, заправивши його низькокалорійним йогуртом. Фрукти для такого салату краще всього використовувати ті, які швидше за все перетравлюються і засвоюються організмом, такі як: малина, полуниця, смородина, ананас, такі фрукти і ягоди на 100 г. продукту мають від 28 до 48 ккал. Йогурт для заправки салату повинен бути знежиреним без цукру, на 100 г продукту міститься 150 ккал. Для приготування однієї порції такого салату потрібно всього лише склянки фруктів і 2 ст. л. йогурту. Калорійність такого блюда буде складати 47 ккал.

Обід може бути цілком легкий, і смачний. Можна приготувати - «Морквяний суп пюре», для цього буде потрібно: морква, картопля, вершки, молоко, петрушка. Овочі необхідно очистити від шкірки, і відварити в підсоленій воді близько 25 хв. Після того як овочі відварити, необхідно злити воду, зробити це легше за допомогою друшляка, після чого овочі слід подрібнити в пюре за допомогою блендера. Овочеве пюре залити молоком і поставити на невеликий вогонь, необхідно довести до кипіння постійно помішуючи. В окремій посудині необхідно прогріти вершки, їх потрібно довести до кипіння, і влити в суп, готувати ще близько 1 хв. Страву можна прикрасити гілочкою кропу. Калорійність однієї порції - 123 ккал.

На полуденок можна перекусити дієтичним бутербродом з куркою - 92 ккал. Такий бутерброд може бути низькокалорійним, якщо хліб замінити хлібцями, а курку відварити в підсоленій воді з часником. Для приготування такого бутерброда також знадобитися сир фета, помідори, салат, огірок і цибулю. Овочі необхідно нарізати кільцями, листя салату викласти на хлібці, зверху тонку часточку сиру, поверх розкласти кільця овочів, а потім і філе курки.

Дієтичні бутерброди можуть бути не тільки з куркою, але і з іншим м`ясом, головне, що б м`ясо було жирним (пісним) - телятина, кролик, індичка, прісноводні риби.

На вечерю, Грецький салат - 109 ккал, для цього буде потрібно: помідор, огірок, цибуля, солодкий перець, сир фета - все це слід нарізати кубиками і змішати в мисці, заправити оливковою олією, зверху розкласти маслини, скропити лимонним соком, також для аромату можна додати запашного орегано.

Підрахунки калорій в продуктах дуже виснажливе заняття, якщо це складно, то замість калорій можна вважати бали. У Великобританії, така дієта, заснована на підрахунку балів - дуже популярна, в Росії ж це дієта знайома як «Кремлівська дієта».

Відмовившись від жирних продуктів і цукру, вже в перший тиждень можна помітити приголомшливі результати, за допомогою такої дієти вдається скинути 4 зайвих кілограма, при цьому, не відмовляючи собі у вкусностях, адже навіть бутерброд з куркою може бути низькокалорійним.