Експрес-схуднення - що це за метод

Експрес-схуднення - це метод схуднення за один день. Оскільки збалансоване харчування не призводить до очікуваних результатів, багато дівчат вирішуються на даний метод.

Вони встановлюють занадто вузькі межі і худнуть на воді або сильно обмеженою порції їжі. Тільки їм вдається позбутися всього від 300 г жирів, а решта все - рідина.

Таке схуднення не є небезпечним, так як за такий короткий час організм не ослабне. Навпаки, ви тільки допоможете йому розвантажитися і навіть підлікувати шлунок.

За день повного голодування легко схуднути на два кілограми. Щоб ефективно очистити шлунок і мати гарне самопочуття, краще голодувати, вживаючи чисту рідину.

На вечерю перед голодуванням з`їжте овочевий салат і прийміть проносне. Пийте воду, не обмежуючи себе в цьому. При наявності таких симптомів хвороби в голові, додайте меду і соку з лимона.

Після голодування снідайте салатом із заправкою лимонним соком.

В основному такий вид дієти розрахований для осіб з сильною волею, на 3 або ж 7 діб, під час яких можна позбутися від 5-7 кг (це індивідуально). Основою схуднення є різке зниження калорійності харчування.

Зазвичай жінки харчуються 2000 ккал, а експрес-схуднення дозволяє з`їдати заледве 1000 калорій. У зв`язку з цим швидкі дієти називають жорстоким способом схуднення.

Такого методу дотримуються недовго, оскільки він діє тільки перший час. Організм звикає, дієта працює набагато гірше, і вага більше не йде.

Дані методи позбавлення від ваги нині стають популярними. Загальноприйнятою є п`ятиденний дієта. Адже завжди вести повноцінне, але при цьому низькокалорійне, харчування, поєднуючи зі спортом, можуть одиниці.

Такий спосіб схуднення не радиться дотримуватися довше, ніж 2 тижні. Відбувається порушення метаболізму, оскільки тривалий схуднення не є збалансованим. Організму бракує ферментів і корисних властивостей.

Бажають швидко скинути зайву вагу за невеликий відрізок часу повинні знати такі факти:

1) Швидко йдуть кілограми зникають за рахунок рідини. Тому вони повернуться в разі відсутності контролю за харчуванням в майбутньому. Для підтримування ваги рекомендується вживати калорій стільки, скільки витрачаєте.

2) Коли ви мало їсте і переживаєте гострий голод, метаболізм уповільнює роботу і схуднення припиняється. Ви не скинете більше, ніж 5 кг.

3) Експрес-дієта може сприяти втраті м`язової маси, так як організм з`їдає м`язи замість жирів для отримання енергії.

4) За час такої суворої дієти з`являється роздратування. Для зняття стресу людина може переїдати, після чого швидко набере кілограми, можливо і більше ніж було раніше.

До експрес-схуднення відноситься і вживання одного певного продукту.

Види найпопулярніших експрес-дієт

1. гречана. За 5 діб можна позбутися від 3-х або 5 кг. Для цього замочують стакан крупи в окропі або кефірі на цілу ніч. Чи не додаючи солі і спецій, з`їдають протягом 24 год.

Якщо не можуть без солі, то додають морську, яка не так багато затримує рідини. При голод п`ють кефір або нежирний йогурт. Така дієта тільки призводить до нормалізації ваги, але перетворитися в худишку не допоможе.

2. сокова. Це одночасно смачна і нескладна дієта. Потрібно всю їжу замінити 2-ма літрами соку на день. Він може бути як овочевий, так і фруктовий.

Щоб зробити сік, можете скористатися селерою, капустою, огірками, помідорами, морквою, апельсином, лимоном, ананасом, яблуками, гранатами, гарбузом і буряком. Ви будете щодня позбавлятися від 1-го кг. Метод схуднення розрахований на три доби.

3. Вітамінно-білковий метод для тих, кому нелегко відректися від їжі. Дана дієта триває довше: до 10 діб. Можете позбутися не більше ніж від 5 кг. В режим харчування включаються фрукти, овочі і білкова їжа.

Є потрібно окремо, а їжу з білків варити або готувати на пару. Білкові продукти чергуйте з грейпфрутом, який не допускає скупчення жирів і прибирає вжиті калорії.

4. Курінна. Курятину комбінують з фруктами, салатами або крупами. М`ясо займає половину раціону, а іншу половину віддають овочам або каш.

5. сирна. З`їдають 400 г сиру з двома ложками висівок і підлогу літром кефіру.

6. Під час дієти кефіру, необхідно пити 1,5 л кефіру, поділивши його на п`ять порцій. За три доби можна прибрати до 5 кг. У разі прояву голоду можете з`їсти трохи кислих фруктів. Це залежить від внутрішнього ладу організму кожної окремої особистості.

7. Щадний метод схуднення. Ним користується багато моделей. Ви можете позбутися від 3-х кг, але не голодувати, а відчувати себе затишно. Кількість їжі набагато зменшитися, але голоду відчувати ви не будете.

Режим буде досить більш різноманітним, ніж при сокової дієті. З`їдати потрібно не більше 1300 ккал.

Наприклад, снідайте яблуком, яйцем, йогуртом і бананом- обідайте сиром і вареною картоплею (100: 200 г) - вечеряйте вареними макаронами з помідором, салатом і курячими грудками на пару (50 г).

При сильному відчутті голоду, можете перекушувати огірками або болгарським перцем.

Сидячи на експрес-дієтах необхідно вживати полівітаміни. Виходити з них радиться поступово, і не їсти ввечері. Фізичні навантаження допоможуть вам не поправлятися.

Тримати форму допомагають ванни, які роблять шкіру підтягнутою і прибирають целюліт. Застосовуйте ванни з морською сіллю (400 г), а також з молоком (1 л) і медом (150 г). Вода повинна бути підігрітою до 40 С.

Гаряча вода збільшує виділення поту, але не дає ферментам можливості проникнути в шкіру.

Протипоказання

Суворе і швидке схуднення протипоказано особам, у яких проблеми з травленням і кишечником.

Також, якщо при монодиете раптом з`явилася діарея, запор або болю, негайно її припиняйте.

Основні правила експрес - дієт

1) Робіть меню різноманітним, при цьому вживаючи дозволені продукти, але окремо.

2) Не упускайте час прийому їжі, тому що доведеться як мінімум 4 рази що-небудь поїсти.

3) Снідайте обов`язково. Ранковий прийом їжі допомагає контролювати бажання поїсти, а також на 35% зменшує ризик отримати ожиріння.

4) Під час обіду їжте легкі для шлунка салати або бутерброди. Важливо, щоб вони також надавали вам енергії. Повинно бути поєднання протеїнів зі складними вуглеводами.

5) Приділяйте 15 хв для полудня, який дасть вам відпочинок, допоможе вгамувати голод, і додасть енергії.

6) Вечірню трапезу робіть за 3 години до сну. Звичайно ж, це залежить від кількості їжі, перш за все. Якщо ви переїдайте або багато їсте, то за 5-6 годин до сну.

Їжа повинна встигнути перетравиться. Якщо їсте перед сном, то продукти будуть відкладатися «про запас» на вашій талії.

7) Щодня з`їдайте хоча б п`ять будь-яких плодів для отримання мінімального запасу вітамінів.

8) За один день організму потрібно 800-1000 мл рідини, яка очистить тіло зсередини і зарядити енергією. Відмовтеся від усіх магазинних напоїв і спробуйте пити натуральні соки та чаї на травах.

9) Випивайте 900 г нежирних молочних напоїв, які допоможуть зберігати навіть маленьку ступінь кальцію.
Після того як скинули кілограми, робіть розвантажувальні дні. Це буде тримати вагу в нормі, не дивлячись на те, скільки ви їли.

Виберіть будь-яких два дні і налаштуйтеся, у що б то не стало, саме ці дні нічого не їсти.