Рух, щоб схуднути: чому це важливо?

Якщо стало важко нагинатися і зав`язувати шнурки, то це вже вірна ознака того, що пора б задуматися про схуднення. Мало того, про це можна подумати ще до такої міри ожиріння, як труднощі і задишка при нагинанні. Перше, що слід зробити, це вибрати оптимальну дієту.

До питання про шкіру. Друга причина, по якій слід більше рухатися, стосується саме шкірного покриву людини. Як відомо, шкіра має здоровий і красивий вид, тільки якщо вона насичена киснем. А це є наслідком інтенсивних тренувань, пробіжок або ж їзди на велосипеді.

Однак, як відомо, будь-яка дієта повинна підкріплюватися певними фізичними навантаженнями. Така потреба в першу чергу обумовлена тим, що при схудненні шкіра розтягується і кілька втрачає форму, а весь організм ставати якимось ослабленим. Тренажери та спеціальні вправи допомагають зберігати пружність шкіри, а також бадьорять весь організм.

Відео: ВСЯ суть схуднення Важливо знати ВСІМ!

Під фізичними навантаженнями маються на увазі заняття в тренажерному залі, або ж будинку, при наявності відповідного обладнання. Але що робити, якщо проводити всі цього у людини просто немає можливості? Йдеться про матеріальний бік проблеми, оскільки, як відомо, місячний або ж річний абонемент для людини з середньою заробітною платою - недешеве задоволення. Що вже говорити про покупку всіх необхідних тренажерів додому? Другою стороною неможливості постійно займатися є час.

У сучасному мегаполісі, добираючись до потрібного місця можна близько години простояти в пробці, а потім стільки ж потрібно витратити назад. На жаль, сьогодні люди не мають такою розкішшю, як зайвий час. Тому слід шукати альтернативне рішення проблеми. І перебувати воно у всіх на виду - для того, щоб схуднути, потрібно багато рухатися. Слід танцювати, бігати, здійснювати з друзями піші прогулянки, та й просто рухатися в своє задоволення.

Відео: Чому у тебе не виходить схуднути або набрати масу? Мотівашка!

Саме тому доісторичні предки людини володіли прекрасною фізичною формою. Адже для того, щоб поїсти, їм потрібно було зловити тварину. Люди відзначали радісні події не за столом, а танцями навколо багаття, а діти грали лише в рухливі ігри. На щастя, або, на жаль, в наш час не потрібно так старатися, щоб прогодувати себе, однак необхідність в русі залишилася колишньою.

Рух завжди вважалося одним з головних складових, які формують здоров`я людини. І доказом тому служить безліч аргументів, які показують, наскільки для людського здоров`я корисно рух.

Перше правило, згідно з яким людині не можна сидіти на місце це таке захворювання як гіпертонія. Це хвороба людей, які страждають на хронічний підвищеним тиском крові в організмі. Тому, щоб кров краще циркулювала по всьому тілу, і не утворювалися різного роду тромби, потрібно змусити кров бігти трохи швидше. Так відбувається, коли людина перебуває в неспокійному стані, тобто швидко йде або біжить. До того ж, чим краще циркулює кров в людському тілі - тим довше його шкіра буде мати підтягнутий і здоровий вигляд.

Мало хто знає, що в русі людина зміцнює свої рефлекси, стає більш спритним і уважним. Крім того, поліпшена циркуляція крові позитивно впливає на людей, які страждають таким захворюванням як діабет.

Третім аргументом на користь фізичних навантажень виступає краса підкачаних м`язів всього тіла. Під час занять спортом, підтягується і абсолютно змінюється кожен м`яз. Спочатку дієта допомагає зігнати весь зайвий жир з м`язи, а рухливі вправи допоможуть закріпити ефект красивого живота або рук. Найкраще в цьому плані допомагають заняття фітнесом. Це веселі заняття, якими прийнято займатися в групі, тому починаючому не так складно подолати перші труднощі. До того ж, фітнес - це весело.

Ще один доказ того, що рух допомагає скинути зайву вагу, це те, що при заняттях фітнесом або іншим рухомим видом спорту, у людини в крові виділяються ендорфіни, які в народі називають гормонами щастя або задоволення. Але крім гарного настрою, цей гормон також і дає людині відчуття того що він ситий, оскільки почуття голоду притупляється, і відповідно, губляться калорії.

Більшість людей вважають, що тренування приносять в першу чергу тільки втома. Це так, але тільки перші кілька разів. Далі, як це не дивно, заняття спортом роблять людськи організм більш бадьорим. До того ж, любителі спорту дуже рідко хворіють. Це п`ятий аргумент, який показує, що за допомогою фізичних вправ можна схуднути.

Шосте доказ користі руху свідчить, що чим частіше і більше людина рухається - тим краще спить на протязі і всієї ночі. Ні для кого не секрет, що в багатьох хворобах винувато недосипання або взагалі безсоння. Тому, здоровий і міцний сон, це один з головних чинників, що допомагають схуднути.

На користь сьомого аргументу говорить, як це не дивно, самооцінка людини. Займаючись регулярно, той, хто хоче схуднути може побачити результати, і як підсумок пишатися собою, що зміг досягти таких результатів. Доведено, то людина, яка самостійно схуд, ставати більш впевненою в собі, він собі подобатися, а відповідно, на нього більше звертають увагу представники протилежної статі, що веде до підняття самооцінки.

Незаперечна користь від занять спортом не тільки в області схуднення і внутрішнього стану. Людині, який регулярно займається спортом, набагато легше розлучитися з такими шкідливими звичками, як алкоголь або куріння. Тому, людина, яка не вживає шкідливі алкогольні напої, завжди зберігає свою ідеальну вагу.

Відео: Чому ви не можете схуднути на 10 кг за тиждень | Антон Кучумів | 100-денний воркаут - День 31

Дев`ятий аргумент, який доводить, що рух для схуднення - один з головних чинників, це, то, що фізичні заняття допомагають швидко відновитися після різного роду стресів. Також, вони оберігають від депресій. І останній десятий, є продовженням дев`ятого пункту про стреси. Доведено, що люди, які перенесли важку хворобу або ж жінки після пологів, набагато швидше встають на ноги і набувають колишній вигляд, саме завдяки тренуванням.

На закінчення слід зазначити, що руху для схуднення можуть бути абсолютно різними. Головне, що б, при цьому людина отримувала задоволення. Комусь подобається скакалка, хтось вважає за краще велосипед, але все це неминуче призводить до такої бажаної втрати ваги, і прекрасного здорового тіла.