Чому важливо правильно оцінити плюси і мінуси дієти?

Відео: Суть дієти Дюка. Фази і Етапи. Плюси і мінуси

Сьогодні рідкісна жінка ніколи не сиділа на дієті. Мода на худобу і модельні параметри змушує милих дам знову і знову вступати в нерівний бій із зайвими кілограмами. Але чому ж проблема повертається? До цього призводить спочатку невірна оцінка всіх плюсів і мінусів конкретної дієти.

Відео: Плюси і Мінуси БУТИ ЕГОЇСТОМ

Що ж стосується спорту, то потрібно постаратися виділити хоч 20 хвилин на добу для зарядки. Фізичні вправи прискорять метаболізм і не дозволять шкірі обвиснути при позбавленні від зайвого жиру. Віджимання, скручування і присідання - це базовий набір вправ і для їх виконання зовсім не обов`язково відвідувати спортзал.

Підбір підходящої дієти - непросте завдання. Тут потрібно враховувати вихідний вага і стан організму, вік і ритм життя худне.

Відео: Плюси і Мінуси фільму "Логан"

Кожна з існуючих нині дієт, дійсно допомагають схуднути, має свої плюси і мінуси, вона може виявитися ідеальною для однієї жінки і зовсім не підійти інший.

Отже, перш ніж починати оцінку конкретної дієти потрібно згадати, дізнатися і краще записати в спеціальному зошиті такі дані: зріст і вага, бажаний вага і період, за який необхідно досягти результатів, відомі проблеми зі здоров`ям, стандартне розклад дня і можливість для занять спортом. Оцінка будь-якої дієти повинна відбуватися за такою схемою.

По-перше, необхідно тверезо зважити швидкість схуднення, яку забезпечує конкретна дієта. Ці дані можна почерпнути не тільки з опису режиму харчування, побачити реальну картину допоможуть відгуки тих, хто вже випробував її. Якщо темп скидання ваги дозволяє домогтися результату впритул до бажаної дати, від такої дієти краще відмовитися. Завжди потрібно мати невеликий запас часу на випадок раптового зриву або для подальшої стабілізації ваги, щоб перша ж щільна трапеза не привела до повернення кілограмів, позбавлення від яких далося так важко.

По-друге, об`єктивно оцінити наявні проблеми зі здоров`ям, а краще зробити це разом з лікарем. Справа в тому, що деякі дієти можуть бути абсолютно нешкідливими для одних і виразно небезпечними для інших. Наприклад, дотримуватися дієти, в яких основний акцент робиться на м`ясні продукти і навіть ковбаси категорично не рекомендується особам із захворюваннями печінки. А білкові дієти можуть погіршити перебіг захворювань нирок.

По-третє, розписати приблизний режим дня і спробувати викроїти в розкладі час для занять спортом. Справа в тому, що деякі дієти не діють при сидячому способі життя, так, наприклад, білково-вуглеводне чергування дозволяє швидко досягти бажаного ваги тим, що займається спортом, на інших же вона просто не діє. Стандартний режим дня дозволить визначити чи буде у того, хто худне можливість регулярно харчуватися, як того вимагає дієта, адже класичний офісний працівник або кур`єр далеко не завжди можуть забезпечити прийом їжі кожні 2 години.

За таким принципом можна оцінити будь-яку існуючу або особисто винайдену дієту. Популярні ж системи харчування вже були «розглянуті під мікроскопом» і означає, перш ніж вирішувати, як схуднути на дієті, можна скористатися вже готовими підказками.

Відео: Навіщо потрібен Root в Android. Плюси і мінуси

Отже, популярна дієта, а точніше система харчування «-60». Вона була винайдена і особисто випробувана Катериною Мірімановой. До плюсів можна віднести широке розмаїття продуктів і страв, безпеку для здоров`я і достатні темпи скидання ваги. Мінуси - проведення обов`язкових процедур по догляду за шкірою, на них банально може не бути часу і суворе обмеження на останній прийом їжі. Чи не вечеряти після 7 години вечора може бути вкрай складно тим, хто звик відправлятися в ліжко після півночі.

Гречана, плюси і мінуси дієти такі. До переваг можна віднести швидкі темпи позбавлення від зайвих кілограмів, відносну нешкідливість, особливо, якщо кашу доповнити кефіром і овочами, відсутність строгих тимчасових рамок. Недоліки: строгість і одноманітність, саме на ці нюанси найчастіше скаржаться жінки, що випробували її.

Дієта Аткінса, вона заснована на вживанні в їжу великої кількості м`яса, навіть жирного, а ось овочі і фрукти суворо обмежуються. Отже, плюси: вражаючі темпи зниження ваги, відсутність голоду і тяги до солодощів, дозволяє зберегти м`язову масу, що велика рідкість для результативних дієт. З мінусів потрібно відзначити скарги на самопочуття практично у всіх випробували режим харчування і небезпека для здоров`я, адже надмірне споживання білків і жирів може призвести до проблем з нирками, щитовидною залозою, а також кістковою тканиною.

За таким принципом можна самостійно виділити плюси і мінуси будь-якої дієти, адже про вплив різних продуктів і речовин на організм відомо багато.

Для об`єктивної оцінки краще спиратися не на рекламні статті, а на відгуки тих, хто особисто випробував дієту і не боїться говорити не тільки про результати, а й про побічні явища.

Але деяким дієтам не варто віддавати перевагу навіть при видимих плюсах. Так колись популярна шоколадна дієта, незважаючи на те, що вона дійсно допомагає скинути вагу, може завдати непоправної викрадення здоров`ю, аж до розвитку цукрового діабету 2-го типу.

Отже, плюси і мінуси оцінені, що ж робити далі, якій дієті віддати перевагу? Краще зупинити свій вибір на тій, що не обіцяє блискавичного позбавлення від зайвих кілограмів і передбачає хоч мінімальні заняття спортом. В такому випадку схуднення буде здоровим і допоможе забути про проблеми зайвої ваги назавжди.