Зважуємо мінуси жорстких дієт

Зараз багато жінок, які мають зайву вагу, періодично сидять на різноманітних дієтах. Вони думають, що, якщо вони наблизяться до ідеальної фігури, їх особисте життя налагодиться. Мало хто з них замислюється про негативні наслідки жорстких дієт.

Відео: Плюси і мінуси жорстких дієт

Кожен день різні модні журнали і багато каналів телебачення твердять про боротьбу із зайвими кілограмами, намагаючись нав`язати якийсь глянсовий ідеал краси, щось на подобу 90 - 60 - 90. Саме тому, постійно поповнюється список, в який входять жорсткі дієти, які спрямовані на швидку втрату ваги. Одними з найпопулярніших вважаються ті системи схуднення, які не містять у складі вуглеводів, тобто змушують повністю відмовитися від вживання борошняних виробів.

Це, в першу чергу, відноситься до таких, як гарбузова або бурякова дієта. Жінки починають жорстко обмежувати себе в їжі, що призводить до тяжких станів депресії. Від такого стану всього один крок до нервового зриву. Цей факт пояснюється тим, що в будь-яких м`ясних продуктах міститься велика кількість корисних амінокислот, які постійно живлять нервову систему. Такі кислоти просто необхідні для нормального функціонування всього організму, замінити їх просто нема чим.

У жирах, від яких на самому початку відмовляються все худнуть представниці прекрасної статі, містяться такі корисні і важливі для нормальної життєдіяльності організму жирні кислоти і олігоелементи. Раптова відмова від вживання в їжу цих елементів може спровокувати виникнення негативних змін в самому організмі, які потім можуть дорого обійтися жінці. Щоб шкіра волосся і нігті виглядали здоровими, їм необхідно постійно отримувати вітаміни групи В, які містяться у великій кількості в звичайному хлібі.

Якщо дієта передбачає відмову від вуглеводів, то природно, що хліб ніхто вживати просто не буде. Тому майже у кожної жінки, яка використовує різноманітні монодієти, починають випадати або помітно тьмяніти волосся, псуватися шкіра, нігті починають сильно відшаровуватися. Ці фактори, швидше за все, повинні стати основними причинами, за якими не варто так відразу і старанно відмовлятися від нормального харчування тільки заради швидкої втрати ваги.

Дієти, розраховані на швидку втрату ваги, позбавляють організм жінки необхідних мікроелементів і вітамінів. Часто буває так, що після закінчення такої жорсткої дієти втрачені кілограми повертаються знову. Саме тому не варто наносити такий величезний стрес організму, для втрати 7 кілограмів за сім днів, якщо можлива щадна і смачна дієта, яку можна назвати абсолютно нешкідливою.

Якщо говорити прямо, то будь-яка жорстка дієта - це вірний спосіб швидко підірвати власне здоров`я. Якщо в якості прикладу взяти таку популярну білкову дієту, то через те, що в організм відразу перестають надходити необхідні вітаміни, жири та мінерали, то може наступити безсоння, після свого звичайного дня швидше починається відчувати перевтома.

А за останньою інформацією від вчених, в зв`язку з тим, що в організм не потрапляє достатня кількість необхідних нітросполук, можуть виникнути серйозні і небажані наслідки. Йдеться про ризик виникнення онкологічних захворювань такого органу, як кишечник. Це пов`язано з тим, що в цій дієті практично повністю відсутня така важлива клітковина, яка так важлива для кишечника. Крім цих небажаних ефектів, можна відзначити ще один - підвищене навантаження на нирки.

Напевно навіть не варто згадувати про те, що скинуті таким чином кілограми дуже швидко можуть знову повернутися назад. Іноді "повертається" кілограмів набагато більше, ніж вдалося скинути, що ставити під сумнів ефективність будь-якої дієти. На прикладах інших дієт можна також виділити значні мінуси жорстких дієт. Всесвітньо відома дієта Аткінса, наприклад, може спровокувати у жінки поява діабету, відкладення каменів в нирках. Крім цього вона може привести до різкого послаблення імунітету, проблемам з серцевим м`язом.

Відео: Жорсткі дієти | Підводні камені

Не варто також забувати про постійні болях в голові або мігренню, якими може супроводжуватися дана дієта. Дієта зі зниженим вмістом жирів здатна привести до серйозних ускладнень в травної та імунної системи. Часто худнуть на цій дієті страждають від ознобу, мають серйозні проблеми з волоссям і нігтями. Крім того нежирні продукти досить неапетитними. Кожна монодиета розрахована не більше ніж на один тиждень. В іншому випадку організм потрапить в таке стресовий стан, з якого його буде дуже складно вивести.

Як не банально звучить, але, щоб ефективно скинути кілограми, необхідно повністю поміняти свій спосіб життя. Всі споживані калорії повинні супроводжуватися руховою активністю. Слід харчуватися дробно, тобто невеликими порціями по п`ять разів на день.

Відео: ЯК Я схудла НА 10КГ || ДІЄТИ НА ЯКИХ Я сидів || ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ (ПП)

Будь-яка ефективна дієта має не тільки плюси, а й мінуси, які також варто враховувати. Перед вибором дієти необхідно проконсультуватися з лікарем - дієтологом, який підкаже, як мінімізувати негативний вплив самої дієти на організм.