Супер ефективна дієта для зниження ваги

Серед величезної кількості різних дієт і засобів для схуднення, дуже часто стикаємося з такою проблемою як зробити правильний вибір і які ефективні дієти для схуднення існують взагалі? Який все ж віддати свою перевагу. Для вибору необхідно вивчити масу корисної, а іноді і непотрібної інформації, Акакій відомо, що великого бажання читати і вникати у представниць прекрасної статі, особливо не помічається.

Таким чином, спробуємо для прикладу разобратьнесколько видів певних дієт, і тоді кожна людина зможе застосувати длясебя що індивідуальне. Як би там не було, але варто ясно усвідомлювати той факт, що дива не станеться, якщо ж непрікладивать ніяких зусиль. Без певної дієти ніякі вправи і фізичні навантаження, а також усіма «хвалені» диски типу 25 кадр і ін. Не дадуть ефективного результату схуднення.

Так що для початку варто психологічно налаштувати і підготувати самого себе. Можна навіть так сказати - запрограмувати свої думки потрібному напрямку. Постаратися, щоб виключити по можливості нервова напруга і зриви. Призначити дату дня. Скласти заздалегідь перелік необхідних продуктів харчування, а також, завжди мати під рукою пару кілограм яблук (так як якщо все ж виникає дике бажання щось з`їсти, можна без побоювання використовувати одне зелене яблучко).

І ось тут найголовніший момент, як визначитися і яку дієту конкретно підібрати. У будь-якому випадку принцип дієт дуже схожий між собою, так какнеобходімо відмовитися від чогось визначеного і їсти індивідуально запропоноване меню. Для людей, які мають в цьому досвід, то вони вже більш усвідомлено підходять до такої мети, так як за їхніми плечима є практика застосування, і вони вже краще знають структуру свого організму. А для людей, які в цій справі новачки, то їм необхідно більше вивчити інформації і повчитися на своїх помилках. Але треба ж з чогось починати.

Що ж собою являють дієти? Звичайно ж, іхочень багато, але розглянемо такі основні і зарекомендували себе з позитивного боку ефективні дієти для зниження ваги:

Дієта Аткінса,
Харчування за Монтіньяку,
дробове харчування
Нізкожіровая (Вегетаріанська),
Не їсти після 6 годин,
«Кіношна» дієта,
Кремлівська

Дієта Аткінса представляє собою швидке зниження ваги за такий період, як двенеделі. Вона включає в себе те, що вживати в їжу можна необмежену кількість будь-якого м`яса, яєць, морепродуктів. З овочів тільки листову зелень, огірки, капусту, цибулю, а також гриби і оливки.

Таким чином, за чотирнадцять днів можна похудетьна 5-10 кг.

З ходячи з цього можна зазначити і плюси, і мінуси такої дієти.

Плюси: Швидке зниження ваги, м`ясо, безумовно, ситна їжа, тому коли через 2-3 дня, проходить тяга до солодкого, то відчуття голоду не виникає, на відміну від інших дієт добре зберігає м`язову масу.

Мінуси: Будь-який перебір жирів і білків, при наявності нестачі вуглеводів для організму неестественен- така дієта може привести до таких захворювань, як цукровий діабет, для жінок може привести до того, що можуть виникнути труднощі зачаття дитини, а також мають місце камені в нирках і жовчному пузире- це вже не кажучи про такі наслідки як головні болі, запори, нудота, депресії, неприємний запах з рота.

Харчування за Монтіньяку. По суті теж непоганий варіант, який ставить повну заборону на цукор, борошняні вироби, рису, кукурудзи та газовані напої. Тривалість застосування становить від одного місяця до трьох. Отже, в такий період необхідно харчуватися тільки будь-якими відамікаш, овочів, молочними продуктами, нежирне м`ясо і фрукти.

Плюси: при дотриманні такої дієти, організм отримує всі можливі життєво важливі поживні речовини івітаміни, не виникає почуття голоду, можна їсти як ласощі, так і легко можна підібрати різні рецепти страв.

Мінуси: готові солодощі не можуть подойтідля даної дієти, так в них є поєднання жирів і вуглеводів-також складно підібрати гарячі страви.

Дробове харчування. Це, напевно, сама супер ефективна дієта. Так як абсолютно немає ніяких обмежень у вживанні різновиди їжі, а навпаки можна вживати все, в перебігу дня прийом їжі здійснюється за 5-6 разів, але тільки в невеликій кількості.

Плюси: ведення правильного харчування, здорового образажізні. Вважається найефективнішим способом повільного зниження ваги.

Мінуси: неудобствоіспользованія при певних видах робіт, так як необхідно дотримуватися режімпітанія.

Нізкожіровая (Вегетаріанська) дієта. Вона являє собою це те, щолюдина необхідно повністю відмовитися від усіх жирів. Але якщо врахувати тотфакт, що в Індії її використовую досить таки широко, то можна віднести вегетаріанство теж на превеликий плюса, адже таким чином, організм також отримує всі необхідні елементи.

Плюси: при дотриманні цієї дієти, і якщо додати в режим харчування певну кількість жирів, товреда для організму не буде і тому можна перевести її на повседневноепітаніе.

Мінуси: вага, безумовно, знижується, але їжа без жирів просто стає несмачною.

Не їсти після 18.00 годин. Такий вид більше вважається не для схуднення, адля того, щоб підтримувати вже досягнутий результат. Так як різкого зниження ваги не спостерігається. І якщо ж людина вже пройшов, все важкі етапи ідостіг бажаного результату, то така дієта дуже добре підійде дляподдержанія форм.

Плюси: можна сбросітьпару зайвих кілограмів, а також ідеально підходить для людей, які встають срассветом, і лягають рано спати.

Мінуси: без прінятіядополнітельних заходів, не має ефективності для значного схуднення.

«Кіношна» дієта. Мабуть найпоширеніша дієта в серед акторів В80-х роках. Її принцип дії полягає в дванадцяти днях, і дуже мало людей, які її можуть витримати. В основі полягає те, що перші 3 дні п`ють тільки кефір. Потім 3 дні вживають в їжу тільки куряче м`ясо без жирів і шкірки, а також без солі. Наступні 3 дні їсти тільки зелені яблучка. Нарешті останні 3 дні можна нежирний сир і келих червоного вина. При цьому протягом усіх днів слід вживати води стільки, скільки того вимагає організм.

Плюси: швидке сніженіевеса до 10 кг.

Мінуси: дуже сувора дієта, яку мало хто може витримати, при цьому з легкістю можна придбати різні захворювання шлунково-кишкового тракту.

Після всіх вище наведених видів дієт, напевно, самим все ж правильним рішення залишається така дієта, як Дробове харчування. Ведьчто б там не казали, але більшість лікарів дієтологів в нашому світі, все частіше схиляються саме до такого харчування для боротьби із зайвою вагою.

Якщо розглянувши всі ці варіанти, то ми розуміємо і усвідомлюємо, що в будь-якому випадку, яку б ми не застосували для себе дієту, все одно доведеться від чогось відмовитися. А при правильному дробовому харчуванні цього робити не доводиться, а варто лише правильно сформувати свій режим. Навіть якщо мінусом є те, що незручно під час роботи, так завжди можна знайти годинка і вжити заздалегідь приготовлену порцію. За то результат не змусить себе чекати. Адже в підсумку можна отримати ідеальну фігуру, здоровий організм, завжди відмінний настрій. А головне, що ні в чому собі не відмовляти. А як то кажуть «Заборонений плід -сладок!»