Ефективні розвантажувальні дні для схуднення

Як позбавитися від зайвої ваги?

Чому віддати перевагу? Дієті, голодування, вправам або розвантажувальним дням? Багато жінок вдаються до тих чи інших методів, але вони не дають очікуваного результату. Давайте розглянемо варіанти розвантажувальних днів для схуднення.

В першу чергу, зовнішність видає те, що в організмі накопичилося безліч токсинів. Це і зниження працездатності, сонливість, наліт на язиці, а значить і на інших внутрішніх органах. Через таких неприємних симптомів багато часто вирішуються на бессолевую, кефірну, сирну дієту. Вага при такому розкладі, звичайно ж, легко втратити, але самопочуття так і не покращитися. Більш ефективним способом для схуднення і позбавлення від токсинів є розвантажувальні дні, варіантів у яких досить. Можна без праці вибрати для себе найбільш прийнятний.

Очищаємо організм за допомогою розвантажувальних днів

Будинки необхідно з максимальною обережністю здійснювати очищення організму. Тому одним з найпростіших видів розвантажувальних днів для схуднення буде, якщо залишити в раціоні продукти тільки натурального походження. Така дієта повинна тривати не більше тижня.

Слід рівномірно розподілити протягом усього дня прийоми фруктово-овочевої їжі, а саме:

• на сніданок відмінно підійде салат з фруктів;
• після перекусіть печеним яблуком або гарбузом;
• на обід приготуйте овочевий суп, але без будь-якої піджарки і масла;
• для полудня буде досить жмені сирих горіхів;
• на вечерю приготуйте салат з овочів (додайте туди лимонний сік замість солі).

Один з позитивних відгуків розвантажувальних днів для схуднення такого виду залишений відомої телеведучої Опрою Уїнфрі. Вона розрахувала чистку організму на 21 день, при цьому ще й відмовилася від кави, алкогольних напоїв, цукру, а також продуктів тваринного походження. За її словами, завдяки такому позитивному досвіду, вона змогла не тільки скинути вагу, але і почала думати про те, що вона їсть і чому.

Основні принципи розвантажувальних днів для схуднення

Якщо ви зважилися на очистку організму, то вам слід, в першу чергу, як Опрі Уїнфрі відмовитися від алкогольних і енергетичних напоїв, чаю та кави. Намагайтеся пити якомога більше води (не менше двох літр в день). Пам`ятайте, що вдаватися до такого методу можна тільки тим, у кого немає проблем з нирками.

Доведеться виключити зі свого раціону продукти рослинного походження, оскільки вона призводить до зашлакованості. Якщо ви на час перестанете їсти м`ясні та молочні продукти, а також рибу, яйця, то організму буде набагато легше очиститися.

Забороніть собі вживати жирні і смажені страви, солодощі і цукор, напівфабрикати і продукти тривалого зберігання. Віддайте перевагу фруктам, овочам і зелені. Іноді можна в раціон додавати горіхи, бобові та нерафіновані олії.

Можна також влаштувати яблучні дні. Вони допоможуть очистити печінку. У цьому випадку буде досить півтора кілограма яблук (причому з них, приблизно, півкілограма потрібно з`їсти печеними).

Важливо знати те, що клізму використовувати в домашніх умовах для очищення організму заборонено, оскільки це може привести до дисбактеріозу.

Харчовий вихідний від дієтологів

Фахівці-дієтологи пропонують тим, хто віддав перевагу розвантажувальним дням для схуднення заздалегідь встановити термін і час очищення організму. Якщо ви вирішили день поголодувати, то необхідно за день до і після голодування не вживати продукти рослинного походження. Так вам буде набагато простіше перенести день без їжі. Щоб позбавити організм від скупчилися відходів пийте воду часто і потроху. Відмовтеся на цей час від фізичних навантажень, також постарайтеся не втомлювати себе емоційно. Краще проводьте якомога більше часу на свіжому повітрі. Давайте собі трохи перепочити. Якщо відчувається слабкість, то це не погано, просто організм вдається до посиленої самоочищення.

Після голодування почніть день з прийому фруктів, вживайте кілька помідорів, потім через кілька годин - вівсяну кашу, а після через чотири години - знову кашу і блюдо з овочів, візьміть невелику кількість сиру. Однак перед тим як віддавати перевагу голодування сходіть на консультацію до лікаря. Деяким такий метод категорично протипоказаний, особливо при таких хворобах, як цукровий діабет, виразкова поразка шлунка, порушення функції нирок і інше. Якщо організм на таке розвантаження нормально реагує, то робіть її щотижня.

дотримання балансу

Для правильного харчування дуже важливе дотримання кислотно-лужної рівноваги. Однак багато хто віддає перевагу кислотообразующим продуктам. Це м`ясо, сіль, солодощі, кава, алкогольні напої. Таке харчування призводить до нездорового кольору обличчя, випадання волосся, висипання. Тому перевагу потрібно віддавати ощелачивающей їжі (зелені, фруктів, овочів). Така дієта усуне не тільки проблеми зі шкірою і волоссям, але і допоможе придбати стрункість в максимально короткі терміни. Не відмовляйтеся повністю від кислотоутворюючих продуктів, просто проводите розвантажувальні дні на основі ощелачивающих. Це принесе користь вашому організму.

Багато дієтологів радять, розвантажувальні дні, голодування влаштовувати тоді, коли на вулиці потеплішало, оскільки в холодну пору видільна система слабшає, тому необхідно дуже вибірково ставитися до їжі. Просто намагайтеся під час холодів їсти менше продуктів тваринного походження і намагайтеся не змішувати кілька різних страв.

Деякі люди сподіваються схуднути, дотримуючись пост. Але цього робити не варто, адже це, в першу чергу, духовна потреба. Крім того, такий оздоровчий метод можна проводити тільки в певний час. Але в той же час правильний розподіл їжі під час дотримання поста допоможе очистити організм від шкідливих речовин, а також перебудувати його на літній або, навпаки, зимове меню.

Відео про розвантажувальних днях

Ефективні розвантажувальні дні для схуднення