Волоські горіхи для схуднення

Збалансований за складом раціон харчування з включенням в нього продуктів, що стимулюють метаболізм - основа зниження і нормалізації ваги.

Відео: волоські горіхи для схуднення

Як показав ряд досліджень, включення в раціон волоських горіхів в більшій мірі допомагає знизити і стабілізувати вагу, ніж його набрати, незважаючи на високу калорійність продукту.

За словами експертів, волоський горіх, завдяки високому вмісту в ньому рослинного високоякісного білка сприяє зростанню м`язової тканини і зменшує процентний склад жирової маси.

Волоський горіх викликає швидке насичення і пригнічує апетит, таким чином, сприяючи зниженню загальної добової калорійності харчування і схудненню.

Особливо помітний цей ефект при вживанні цілісних сирих волоських горіхів.

Використовувати волоські горіхи для схуднення можливо, завдяки вмісту в них ненасичених жирів, які посилюють термогенез. Калорії йдуть не на відкладання жиру, а на отримання тепла і зростання енергетичних витрат організму.

Волоські горіхи дозволяють виводити жир з організму, подібно клітковині.

Відео: МАСЛО ГРЕЦКОГО ГОРІХА КОРИСТЬ І ШКОДА | масло волоського горіха для шкіри, для схуднення

Організм не акумулює в собі всю енергію, отриману з горіхів - до такої думки прийшли дослідники в результаті багатоденних експериментів на здорових добровольцях.

Вміщені в волоських горіхах жири, на відміну від інших жирів, не втручаються в обмін глюкози і не впливають на інсулінорезистентність організму. Зміст в волоському горісі магнію, за деякими дослідженнями, допомагає боротися не тільки з ожирінням, але і інсулінонезалежний формою діабету.

Відео: ЯК схуднути (BLOG) // День 33 (Волоські горіхи)

Як і всі жиросодержащие продукти, волоські горіхи не слід вживати в необмеженій кількості, все ж з огляду на їх високу калорійність.

Застосовувати масло волоського горіха для схуднення також доцільно, хоча воно і калорийнее, і легше засвоюється, ніж цілісний горіх. Вміщені в олії горіха поліненасичені жирні кислоти, включаючи альфа-ліноленіческую кислоту, на думку дослідників, притупляють реакцію людини на стрес, як відомо, є однією з головних причин переїдання і, як наслідок, набору зайвих кілограмів.

Як і цілісний горіх, масло його, сприяє зниженню шкідливого холестерину в організмі і підвищує метаболізм. Крім того, має легкий проносний ефект, що також важливо при нормалізації ваги.

Слід дотримуватися рекомендованої дієтологами денної норми вживання горіхового масла, яка становить одну-дві столові ложки в день.