Чи можна їсти горіхи і не набирати вагу?

Сидіти на смачною дієті мрія будь-якої жінки. Але, на жаль, більшість відомих дієт досить суворі в обмеженні, і часто все те що «можна» зовсім і не хочеться, а ось те що «не можна» дуже б даже..но не можна. Одними з рятівних смакоти можуть стати горіхи.

Відео: Як їсти картоплю, щоб не набрати вагу

Але ось чи дійсно можна їсти горіхи і не набирати вагу.

Горіхи за своїм складом вкрай поживні, корисні та ефективні в надходженні в організм поживних речовин. Вони незамінні, так як в їх складі безліч вітамінів, серед них - вітаміни А, група В, С, Е, Н і РР. Вони містять залізо і фосфор, магній і кальцій. Бразильські горіхи містять багато селену - хорошого антиоксиданту. Мигдаль вважається жіночим горіхом, через велику кількість вітаміну Е. Складаються з поліненасичених жирних кислот, невеликої кількості вуглеводів і рослинних білків, є джерелом харчових волокон. Білки в них складають до 25%, тому горіхи незамінні в раціоні тих, хто сидить на посаді, вегетаріанців і сироїдів. Жири зашкалюють, їх ні багато ні мало - до 70%. І головний рекордсмен за вмістом жиру - волоський горіх, який так не замінимо в профілактиці атеросклерозу.

Горіхи можуть допомогти в боротьбі з серцево-судинними захворюваннями, завдяки олеїнової кислоти в своєму складі. Горіхи дають організму так необхідну енергію і заряд бадьорості. Так само вони хороший джерело лецитину, без якого не обійдуться нервові клітини і активність мозку.

При всій своїй корисності горіхи, калорійність яких вкрай висока все ж не рекомендуються до надмірного вживання як тим, хто не дуже стежить за своєю вагою, так і тим, хто постійно сидить на дієтах.

Горіхи по суті своїй це «концентрована» їжа. В середньому 100 грам горіхів містить приблизно 500-600 калорій і лише деякі близько 200. А це практично добова потреба людини, яка не веде активного способу життя. За рахунок того що углёводов в них не настільки і багато, є їх можна і тим хто сидить на дієті. Ті, що худнуть, якщо правильно визначать для себе правильне кількість і вид горіхів, зможуть насолоджуватися цим прекрасним продуктом.

Горіхи, на жаль, такі ж підступні, як і насіння, якщо почати їх є, то просто неможливо від них відірватися. А в підсумку три зайвих горішка в день призводять до 4 кілограмів на рік. Тому міф, що горіхи можуть замінити м`ясо і м`ясні продукти, неправдивий. Горіхи набагато більш калорійні, ніж м`ясо. А ось вміст білка навпаки - нижче, ніж в м`ясі. Та й то, що з м`яса в організм надходять амінокислоти, наприклад, такі як лізин, який грає важливу роль в імунітеті, не дозволяє вважати, що повна відмова від м`яса і перехід на горіхи приведуть до здорового способу життя.



Також горіхи складні в перетравленні, через що їх не дають часто дітям у віці від року до трьох років.

Людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту і ферментної недостатністю вони також не рекомендуються. Якщо ж горіхи обсмажити, то вони будуть легше засвоюватися організмом. Правда є і негативні моменти цього - висока температура зруйнує жирні кислоти і можливо призведе до утворення канцерогенних речовин.

Те, що горіхи допомагають схуднути, звичайно ж, правда. Але з`їдати в день можна не більше десяти штучок. Добову дозу бажано не перевищувати, тобто не більше 30 грам. Для тих, що худнуть - не більше 15-20 грам. Наприклад, волоських горіхів це десь 6 штучок, мигдальних - 20 штук. Горіхи надовго втамовують голод, чому і є незамінними при дієтах.

При вживанні в їжу горіхів в процесі схуднення і дієти слід враховувати властивості кожного виду:



Лісовий горіх - один найсмачніших і широко поширених в світі. Росте на чагарниках - ліщина або Ліщинах на Кавказі і Малій Азії. Лісові горіхи хороші помічники при варикозному розширенні вен, проблеми з капілярами, трофічних виразках гомілки, також при збільшенні передміхурової залози. Добре їх вживати при зміцненні імунітету, очищення печінки, жовчовивідних шляхів, та й усього організму від токсинів і шлаків.

Кешью. Виростає в Бразилії, в Південній Америці, Індії. Незамінний з шкірними проблемами, такими як екзема, бородавки, псоріаз тощо.

Арахіс, який на самому-то справі є бобом. Його вживати слід вкрай обережно, так як він є сильним алергеном. Правда зараз вчені приходять до висновку, що алергію викликає не сам арахіс, а шкідники, що живуть на ньому. Його застосовують при хворобах серця і раку, дефіциті білка і проблеми з діатезом у дітей.

Мигдаль, відомий як королівський горіх. Він, як і арахіс, не є горіхом по суті, а всього лише кісточкових плід. Він виліковує від безсоння, незамінний в профілактиці сечокам`яної хвороби і гастритах. Незамінний для майбутніх мам і в період грудного вигодовування.

Волоський горіх містить велику кількість йоду, через що протипоказаний людям із захворюваннями щитовидної залози. Волоський горіх сприяє зниженню кров`яного тиску, зміцнюють печінку і застосовується як протиглисний засіб.

Фундук або ломбардець горіх. Допомагає в лікування серцево-судинної системи, очищає організм, застосуємо в профілактиці онкологічних захворювань.

Фісташки. На Сході фісташкове дерево вважається «деревом життя». Вони прекрасні в заряді організму бадьорістю. Вони також використовуються при лікуванні туберкульозу та печінки.

Кедрові горіхи. Ростуть в суворому кліматі Сибіру і Далекого Сходу. Вони вживаються для профілактики недокрів`я, атеросклерозу, гіпертонії і при швидкій стомлюваності.

Водний горіх (чилим). Росте в водоймах Африки, Північної Америки, Євразії. Застосовується в боротьбі з дизентерією, захворюваннями шлунково-кишкового тракту і атеросклерозу.

Вченими були проведені експерименти щодо питання - горіхи і дієта. В результаті яких, група, яка вживала в свій раціон горіхи, втрачала додатково 600 грам ваги. І хоча результат даного дослідження можна вважати випадковим, все ж немає приводу відмовлятися від горіхів в момент схуднення.

При дієтах горіхи можуть бути прекрасною заміною солодощів (при помірному їх споживанні звичайно). Завдяки ненасичених жирних кислот, калорії не будуть відкладатися в тканинах у вигляді жиру і жирових запасів. Так що, використовуючи в своєму раціоні горішки можна і потрібно продовжувати худнути, і продовжувати постачати в свій організм всі необхідні корисні речовини і мікроелементи. Адже ці прекрасні продукти для людства створила сама природа.

їсти горіхи і не набирати вагугоріхи калорійність
худнутьЧи можна їсти горіхи і не набирати вагу?


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

ІНШЕ

Дієта на горіхах фото

Дієта на горіхах

Люди так хочуть бути ідеальними, але багато хто звертає увагу лише на фізичний стан. Виснажуючи себе фізичними…

Волоські горіхи для схуднення фото

Волоські горіхи для схуднення

Збалансований за складом раціон харчування з включенням в нього продуктів, що стимулюють метаболізм - основа зниження і…

Як зробити арахісову пасту фото

Як зробити арахісову пасту

Ви можете обсмажити горіхи до бажаного кольору: просто трохи підсушити їх або до тих пір, коли горіхи придбають…

Користь кедрових горіхів фото

Користь кедрових горіхів

Користь кедрових горіхів. Сибірська сосна - це і є те дерево, яке дає нам кедрові горішки.Горіхи кедра формуються в…

Горіхи кешью. Користь і шкода фото

Горіхи кешью. Користь і шкода

Шкода горіхів кешьюПерш за все потрібно знати, що кешью відносяться до висококалорійних продуктів. У 100 грамах горіхів…

Горіхи-корисний фаст-фуд фото

Горіхи-корисний фаст-фуд

Слово фаст-фуд в нашому розмовній мові з`явилося порівняно недавно. Англійці під це слово розуміють всю їжу, яку можна…

Волоський горіх фото

Волоський горіх

Juglans regia - Горіх волоський - Христов горіх - Червоне дерево - Чужоземний горіх - Кам`яний горіх - Царський горіх …

Медові горіхи фото

Медові горіхи

На 2е порції: • З00гр горіх • 100гр меду • цукрова пудра • 3 столові ложки рослинної оліїЩо б…

Корисні горішки арахіс фото

Корисні горішки арахіс

Відео: Чим ГОРІХИ КОРИСНІ ДЛЯ ЧОЛОВІКІВ?Відео: Чим корисний арахісМи всі добре знаємо основні продукти, які вважаються…

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Чи можна їсти горіхи і не набирати вагу?