Здоров`я серця

Сердечко - одна з важливих м`язів нашого організму. Саме воно примушує кров бігти по судинах, дозволяючи нам дихати, рухатися, працювати. Тільки за один день життя наше серце пропускає через себе в середньому 6-8 тисяч літрів. крові. Це важка робота, а ми часто замість того, щоб допомагати нашому серцю, до того ж заважаємо йому, створюємо додаткові труднощі.

Шкідливі звички

Люди винаходять необмежену кількість виправдань своїм шкідливим звичкам. Хтось вживає дуже багато алкоголю «за компанію», хтось викурює більше пачки сигарет в день, так як «занадто нервує», хтось їсть в необмежених кількостях жирну їжу, так як «це так смачно». Шкідливі звички не просто заважають нашому серцю робити його роботу, вони практично знищують його. Нікотин, спиртне і «шкідливий» холестерин викликають збої в роботі нашої серцево-судинної системи. Через звуження судин порушується кровообіг, кров погано надходить до кінцівок і мозку, організм страждає через відсутнього насичення киснем. Серцю доводиться працювати з більшою інтенсивністю, фактично працювати на знос. Чим це закінчується, на жаль, добре відомо. Практично в 50% випадків смертність пов`язана з серцево-судинними хворобами.

Відео: Лео Бокерія про здоров`я серця

Профілактика та тренування

Навіть якщо у людини немає шкідливих звичок, не варто думати, що здоров`я серця буде підтримуватися саме по собі. Як і інші органи в нашому тілі, воно потребує уважного ставлення до себе. Так як сердечко - це м`яз, то воно повинно завжди перебувати в «тонусі», а посприяти в цьому можуть, перш за все, постійні фізичні вправи. Головні умови - дотримуватися режиму занять і не перевантажувати тіло (і сердечко) більше потрібного. Легкий комплекс гімнастичних вправ, який ви будете робити щоранку, допоможе серцю налаштуватися на правильний режим роботи протягом всього дня. Щоденні пробіжки підуть на користь вашим серцю і судинам, а вам додадуть бадьорості та настрою.

Що потрібно нашому серцю

Крім занять серцю потрібні і поживні речовини. Погана їжа, страви, що містять велику кількість жиру, негативно впливають не тільки на шлунково-кишкову систему, та й на сердечко. Тому намагайтеся уважно стежити за тим, що ви їсте.

Фахівцями доведено, що деякі властивості певних товарів виліковують повністю певні захворювання і навіть зменшують можливість появи серцево-судинних та інших хвороб.

Зараз я хочу поділитися з Вами продуктами, які підтримують і і зберігають здоров`я серця. Чи чули Ви про те, що хто-небудь в італійському ресторані отримав інфаркт серця-у всякому разі, до пред`явлення рахунку.)) Особисто я не чула. І згідно подібністю поглядів багатьох дієтологів-це не звичайна випадковість. Тому, що багато продуктів, які постійно перебувають в італійській кухні, зміцнюють здоров`я серця.

Відео: Здоров`я серця Луїджі Граттон

Отже, що ж це все-таки за продукти, які які сподобаються Вашому серцю?

Оливкова олія.

Це найкраще засіб для підтримки здоров`я серця, тому що оливкова олія багата на мононенасичені жири. Це масло послужить непоганою кандидатурою вершковому і іншим оліям, які влаштувалися в Вашому холодильнику.

Тунець.

Відео: Тест на здоров`я серця

Багатий кислотами, дуже дієвими в боротьбі з серцево-судинними хворобами.

Томатні соуси.

Відео: Як зберегти здоров`я серця !!!

Напевно, Ви вже побачили, що фактично в будь-якому італійську страву знаходиться томатні соуси. І все завдяки антиоксиданту, який багаті томати. Соуси, може бути, не зроблять Вас стрункішою, зате поліпшать роботу серця.

Часник.

Якщо Ви не їсте часник через аромату, то Ви майже все втрачаєте. Деякі антиоксиданти, яких багато в групі цибульних знижують рівень холестерину в крові знижують тиск і запобігає тромбози. Є часник краще в сирому вигляді або готувати в страви в хвилину до його виготовлення, перед тим як погасити вогонь.

Ці продукти не тільки підтримають здоров`я Вашого серця, та й дадуть сил на цілий день, тому що ще містять величезну кількість вітамінів. Але не слід забувати, що головне від чого залежить здоров`я і не тільки серця-Ваше добре і позитивне розміщення духу і вміння справлятися зі стресом.