Яка потрібна дієта при захворюваннях серця?

Відео: Найкращі продукти для серця!

На сьогоднішній день проблеми з серцево-судинною системою різного ступеня тяжкості має кожен третій росіянин. Цифри летального результату за рік вражають, а більшість в причинах має вчасно не надану медичну допомогу. І, якщо в останньому випадку зробити нічого не можна, то попередити хворобу на початкових етапах, не даючи їй розвинутися, цілком під силу кожній людині.

Порушення в роботі серця можуть мати безліч передумов: від неправильного режиму дня і стресів до проблем з хребтом. Звичайно, в першу чергу необхідно усунути першопричину, оскільки при її наявності можна скільки завгодно займатися загальним оздоровленням, але процес не зрушиться з місця. І, тим не менше, підтримати організм зайвим не буде. В такому випадку на допомогу приходять продукти для харчування серця.

Насправді в раціоні немає нічого незвичайного - все знайоме багатьом з дитячих років. В першу чергу, це містять в собі калій мед і яблучний оцет. Відмінний варіант, оздоровлюючий не тільки серцевий м`яз, а й організм в цілому. Розвести по чайній ложці того і іншого в склянці теплої кип`яченої води і випити вранці, натщесерце.

Найбагатшими калієм продуктами є курага, родзинки, горіхи: мигдаль, кедрові, арахіс, волоські. Також дуже корисно вживати пшеничні висівки, банани, авокадо. Можна звернути свою увагу на кавуни. І намагатися не перестаратися з споживанням рису, оскільки він вимиває солі калію з організму, що для «сердечників» небажано.

Крім калію важливу роль для серцевого м`яза відіграє магній, який є в бобових - соя і біла квасоля повинні стати частим гостем на обідньому столі, в молочних продуктах, в різних крупах: особливо це стосується пшона та гречки, в горіхах, бананах, моркви, картоплі . Ще буде не зайвим включити в раціон шпинат і подібні йому листові.

Відео: Хвороби серця - 2. Причина, масаж, дієта при захворюваннях серця

Дієта при захворюваннях серця, в першу чергу, виключає жирні молочні і м`ясні продукти, міцну каву і чай, алкоголь, тютюн, консерви і копченості, прянощі, зайва кількість здобної випічки і солодощів. Багато з них перешкоджають засвоєнню необхідних мікроелементів і «садять» серцевий м`яз. Так само варто звести до мінімуму присутність в щоденному раціоні яєць, вершкового масла і сметани, відмовитися від печінки і нирок, знизити споживання солі.

Цікаво, що, незважаючи на необхідність виключення жирних м`ясних і молочних продуктів, віддати перевагу рибі, яка повинна включатися в їжу обов`язково, варто саме жирної. Це може бути оселедець, скумбрія, ставрида. Також, оливкова олія і горіхи давно вже визнані одними з найкращих продуктів для тих, хто страждає хворобами серця.

Відео: Доктор Увайдов. Хвороби серця. живлення

Звичайно, позбавитися від проблем з серцево-судинною системою на останніх стадіях без лікарського втручання, неможливо. Але, якщо з самого початку, як тільки з`являться перші дзвіночки, подбати про правильне харчування, режим дня і фізичної активності, є всі шанси не допустити розвитку хвороби і уберегти себе від серйозних порушень в роботі серцевого м`яза. Перший час може бути нелегко, але варто пам`ятати про те, що це все - на благо здоров`я.