Дієтичний рецепт зі свіжих грибів з пецем і фруктами

Відео: Салат з сиром, овочами і крабовими паличками

Дієтичні рецепти для схуднення на сьогоднішній момент є затребуваними великою кількістю людей, які бажають схуднути. Існує маса довідників з рецептами дієт, але не всі знають, що худнути за допомогою будь-якої дієти не дуже корисно для здоров`я, і що з таким трудом скинуті кілограми дуже швидко повертаються назад, варто тільки почати харчуватися, як звичайно. Чи є вихід з даної ситуації? Безумовно є!

Не всі знають, що альтернативою будь-якій дієті може послужити звичайне правильне і здорове харчування. Тобто, звичайні продукти, приготовлені іншим способом, здатні перетворити товстушку в Дюймовочку. Потрібно тільки знати, що і як готувати, харчуватися часто, але малими порціями, не зловживати пивом і взагалі спиртним. Плюс до всього - активно займатися спортом: бігом, плаванням. У цій ситуації навіть бали і калорії вважати не доведеться: результат буде приголомшливим і довго чекати себе не змусить.

Сьогодні вже не новина, що їжа рослинного походження збагачує організм людини необхідними вітамінами і мікроелементами, тому вона дуже корисна для здоров`я. Отже, чим же так корисні фрукти, що в них дієтичного, і чому з їх допомогою легко можна скинути зайву вагу? Все дуже просто: фрукти не містять жирів, а якщо і є в них такі, то в мінімальних кількостях. Значить, вони швидко засвоюються в шлунку, легко перетравлюються і малокалорійні. Наприклад, ананас здатний розщеплювати жир, його екстракт часто міститься в ліках для схуднення, а апельсин взагалі не містить жирів і в ньому мало калорій. Яблука, банани, абрикоси багаті клітковиною, необхідної організму, ще в них немає, або зовсім мало холестерину. Фрукти можна додавати в каші, робити з ними йогурти, а можна просто їсти як самостійну страву. Просто, не дуже дорого, і є навіть взимку: адже фрукти можна заморозити в морозильній камері, вони не втрачають своїх корисних властивостей.

Другим дуже корисним продуктом для схуднення, який містить багато білка, є гриби. Незважаючи на те, що вони містять дуже мало калорій, гриби добре насичують організм, і відчуття голоду довго не дасть про себе знати. Тільки важливо пам`ятати, що гриби (неодмінно молоді) потрібно збирати восени вдалині від жвавих доріг та заводів, бажано в екологічно-чистому районі. Адже вони вбирають в себе все нітрати і гази від проходять автомобілів.

Зовсім недавно з`ясувалося, що відмінним засобом для схуднення є. . . звичайний болгарський червоний перець. Дивуватися не доводиться, він прискорює обмін речовин в організмі. Червоний перець містить багато важливих для людського організму мікроелементів, а також багатий на вітаміни А, Р, В, С. Однак слід пам`ятати, що в процесі гасіння з нього йдуть майже всі корисні речовини, тому вживати болгарський червоний перець краще в свіжому вигляді, у вигляді салатів. При застосуванні солодкого перцю апетит зменшується, отже, знижується і вага тіла.

Відео: / Гречка з грибами / Смачно і просто / Дієтичний рецепт /

Безсумнівно, вживання таких корисних продуктів допоможе схуднути швидко і без шкоди організму. А що, якщо всі продукти змішати в одне ціле? Вийде блюдо, по своїй корисності не поступається найкращим фруктам, а саме - салат.

Важливо пам`ятати і знати, що будь-який дієтичний салат ніколи не потрібно заправляти майонезом, нехай навіть він і не дуже жирний. Це не корисний продукт для організму, жирний і важко засвоюваний шлунково-кишковим трактом. Краще в салатик додати рослинне або оливкове масло, яке, до речі, здатне виводити токсини з організму і покращувати перетравлювання їжі.

Відео: Запечене м`ясо з грибами дієтичний рецепт diet recipes protein

Дієтичний салат з перцю, грибів і фруктів припаде до смаку будь-якому гурману. Якщо включити його в свій щоденний раціон, то організм буде поповнюватися життєво важливими мікроелементами і вітамінами. Це дієтичне, низькокалорійне блюдо, за допомогою якого можна легко позбутися зайвої ваги за лічені тижні. Слід зауважити, що відбуватися це буде без виснажливих дієт. Людина просто включить в свій раціон корисне дієтичне блюдо.

Для приготування цієї салату знадобиться: перець червоний болгарський - 2-3 штуки, гриби печериці свіжі (не бажано використовувати мариновані гриби, хоча і можливо) - десь з пів-кіло, яблука кисло-солодкі - 2-3 штуки, апельсин - 1 штука. Всі інгредієнти потрібно ретельно промити під проточною водою, дати обсохнути або промокнути паперовим рушником.

Червоний болгарський перчик, звільнивши від серцевини, потрібно порізати середніми кубиками і викласти в окремий посуд. Потім, яблука, попередньо очищені від шкірки і серцевини, теж потрібно порізати на невеликі кубики і приєднати їх до болгарського перцю. Апельсин потрібно звільнити від шкірки і пленочек, акуратно розрізати гострим ножем на середні часточки і додати до раніше підготовленим інгредієнтам. Потім потрібно приступити до гасіння грибів: духовку потрібно розжарити до ста вісімдесяти градусів, поки вона прогрівається печериці дуже добре потрібно вимити під проточною водою, злегка помастіть олією, посолити-поперчити і помістити в неглибокий посуд з невеликим бортиком. Коли прогріється духовка, туди слід поставити підготовлені раніше гриби хвилин на двадцять. Коли вони приготуються, їх слід вийняти, остудити при кімнатній температурі і полити виділився при приготуванні соком. Потім слід з`єднати всі перераховані вище інгредієнти в одне ціле. Дуже ретельно перемішати, злегка збризнути соком лимона і заправити рослинним або оливковою олією.

Такий салат є дієтичним, нежирним і корисним, адже містить в собі клондайк поживно-корисних елементів, а значить, показаний до вживання навіть дітям, не тільки тих, що худнуть дамам. А якщо плюс до такого дієтичного харчування почати вести здоровий спосіб життя, при цьому активно займатися спортом: плаванням, бігом, то схуднути і скинути зайву вагу вдасться дуже скоро, причому, без виснажливих голодовок, пов`язаних з якою-небудь дієтою. Результатом буде струнка фігура, здоровий колір обличчя, чарівна посмішка і гарний настрій на довгий час.

Свіжі гриби не підлягають довгому зберіганню, навіть в холодильнику, тому що при тривалому зберіганні вони накопичують в собі шкідливі для людини речовини. Свіжі гриби - дуже корисні, і вжити їх потрібно саме такими, адже при консервуванні велика частина корисних речовин руйнується.

Отже, користь дієтичного салату з перцем, грибами і фруктами є безсумнівною. Якщо включити його в свій раціон назавжди, то організм буде насичений поживними речовинами і вітамінами, шкіра буде молодою та здоровою, а головне, фігура буде дивовижною, причому, без особливих зусиль і голодовок.