Рецепти для схуднення: дієтичний салат з тунцем

Зараз практично кожна дівчина сидить на якійсь дієті. Дуже шкода, але багато хто з них про свою фігуру згадують тільки влітку, коли приходить пора надягати купальник.

Взагалі, дуже важливо підтримувати свою фігуру протягом усього року, для цього головним є правильне і здорове харчування. Якщо уважно вивчити меню дієт, то можна помітити якусь тенденцію, правильно меню включає в себе низькокалорійну їжу, а також дієтичні страви. Варіантом дієтичного страви є салати.

Велика розмаїтість салатів допомагає дівчатам навіть період дієти зробити смачним і поживним. Завдяки великому вмісту мікроелементів, салат може зробити процес схуднення дуже навіть приємним. Для приготування овочевих салатів можна використовувати будь-які овочі, а щоденне їх різний поєднання допоможе зробити абсолютно різні салати, що не може набриднути і зробити процес схуднення не таким складним. Адже в періоди дотримання дієти так складно їсти одноманітну їжу день у день. Таке поєднання корисних речовин і невеликої кількості калорій допомагає за порівняно невеликий термін значно очистити організм від шкідливих речовин і шлаків.

Варто звернути увагу, що заправляють такі салати олією або сметаною, але ні в якому разі ні майонезом. Багато дієтологів радять додавати в салати горіхи, так як вони містять корисні жири. Також для салатів можна використовувати морепродукти через їх багатого змісту вітамінами.

Овочеві салати для схуднення не тільки корисні, але і легкі в приготуванні, не вимагають багато часу. Ось приклад одного овочевого салату. Для салату знадобляться помідори, огірки, перець, редис, зелень і салат. Всі овочі необхідно нарізати невеликими шматочками, перемішати все і заправити рослинним маслом. Порція такого салату низькокалорійна, в ній міститься приблизно 125 кілокалорій, але в свою чергу сала виходить смачним і ситним.

Відео: Дієтичний салат з тунцем. СПРОБУЙ!

Найперші салати стали з`являтися в стародавньому Римі більше 2500 тисячі років тому. У ті далекі часи проводилися бенкети, головним блюдом на яких було, звичайно ж, м`ясо. Але під м`ясо обов`язковою стравою був якийсь салат, який складався із зелені (цибулі, петрушки), Ендівій, заправлений медом, сіллю і перцем.

У Франції салати стали відомі тільки в середні століття. Його появі посприяла велика рослинність, з яких і складався салат. І тільки до 18 століття стало традицією додавати в салати та інші складові (огірки, артишоки, перець та інші). І тільки після закінчення практично століття в сала починають додавати ще й солоності (квашену капусту, огірки, гриби і інші). Свою самостійність салат отримує тільки в 19 столітті і тільки в цей період для їх приготування починають використовувати рибу, м`ясо і гриби. Завдяки новим інгредієнтам салат набуває масу нових смаків і з кожним разом стає все смачніше, краще і оригінальніше.

Одним з таких страв є дієтичний салат з тунцем. Це один з видів салатів, який можна використовувати під час практично будь-якої дієти. Високу корисність подібні салат набуває завдяки вмісту в ньому тунця.

Даний продукт багатий білками і різними вітамінами (магній залізо), що є необхідними елементами для здоров`я людини. Причому важливим є й той факт, що тунець є низькокалорійним стравою. Причому не варто забувати, що тунець дуже корисний для мозку, серця, тому його застосування в цілях профілактики подібних захворювань просто незамінне. Рецепт приготування такого салату досить простий, тому приготувати його зможе навіть не професіонал і не віртуозний кухар.

Ось приклад легкого салату з вмістом тунця. Для його приготування знадобиться огірок (2 штуки), тунець (2 банки), консервований горох (200 грам), яйце (4 штуки), зелень. Для приготування салату овочі необхідно помити (обов`язково!). Підготовлені овочі ріжемо (огірок найкраще почистити) і змішуємо один з одним. За бажанням в салат додається зелень. Заправити салат можна низькокалорійним (або маложирним) майонезом. Такий салат готується досить швидко і обов`язково прикрасить навіть святковий стіл.

Ідеєю схуднення дівчата спантеличені практично цілий рік, але найбільше ця тема висить в повітрі саме в літній період. Як говорилося вище, салати є найкращою їжею під час не тільки дієти, але і літа. Адже вони легкі, смачні, та ще й корисні. Існує великий вибір різних салатів, які можна використовувати в період скидання зайвої ваги, та й так, для підтримки фігури в нормі.

Відео: Салат з тунцем / TUNA salad recipe

Дієтичні салати - рецепти:

Салат Ніцца (з тунцем). Для приготування салату знадобиться ріпчасту цибулю. Потрібно взяти одну цибулину і порізати її півкільцями і залити підготовленою заздалегідь оцтової сумішшю (в рівних співвідношеннях змішати оцет з водою). Поки цибуля буде настоюватися, необхідно зварити 2 яйця. У салат потрібно порізати огірки, помідори, оливки, варені яйця, додаємо тунець, зелень (за бажанням), солимо, перчимо і заправляємо маслом. Готовий салат можна викласти на листя салату, тоді приготовану страву знаходить ще й естетичний вигляд, що також важливо під час їжі. Адже навіть вчені довели, що приємний вигляд їжі набагато краще засвоює її і робить процес вживання їжі більш приємним.

Відео: Дієтичний салат з тунцем

Яєчний салат з тунцем. Для цього салату знадобиться тунець (відповідно), яйця, томат. Овочі необхідно порізати і змішати, додати в них салат, лимонний сік, заправити олією і подавати до столу. За бажанням в салат також можна додати перець (болгарський) або інші овочі. Салат виходить не тільки дієтичним, але і поживним.

Ще одним дуже цікавим салатом є тунець з мандаринами. Для салату будуть потрібні мандарини, тунець, цибуля та салатні листя. Всі підготовлені інгредієнти необхідно почистити і порізати і змішати в тарілці. Заправляти салат потрібно лимонним соком і оливковою олією. Салат виходить дуже легким, а його неповторний і оригінальний смак нікого не залишить байдужим.