Дієта: роздільне харчування на тиждень
Відео: Гречка для схуднення / Гречана дієта / Роздільне харчування для схудненняДля того щоб легше дотримуватися…
Перше, друге, десерт і компот! Стандартний «здоровий» обід, до якого кожного привчали ще в дитинстві. Але, чи дійсно він настільки хороший? Насправді, не зовсім. По-перше, запивати їжу компотом взагалі не можна, це заважає травленню.
«Рідке» на перше краще їсти окремо від вуглеводно-білкового другого, і вже тим більше не закушуючи швидкими «десертними» вуглеводами. Це стандартні принципи роздільного харчування, які не тільки допоможуть налагодити обмінні процеси і допоможуть шлунку «впоратися» з переварюванням, а й сприяють поступовому і здоровому схудненню.
Кожна дівчина хоче блищати на пляжі в красивому купальнику і з не менш красивим плоским животиком. Але, схуднення - спритний «звір», тому і здійснюються такі мрії не у кожної жінки. Що ж потрібно робити, щоб скинути ненависні кілограми? Тут потрібен, звичайно, комплексний підхід.
По-перше, це спорт. Без фізичних навантажень тіло після схуднення буде в`ялим і слабким - явно не те, що показують в глянці. Та й зі спортом легше і швидше буде відбуватися схуднення. Адже головне - це домогтися того, щоб одержувані калорії були менше за кількістю, ніж ті, що витрачаються на протязі дня.
По-друге, косметичні процедури. Для того, щоб шкіри була гладкою і приємною на дотик, потрібно, також, подумати і про косметичної турботі. Скраби, обгортання, пілінги, маски і так далі - все це тільки вітається. Тут варіантів море: можна купити готові засоби в аптеці або магазині, а можна зробити вдома, змішавши натуральні інгредієнти самостійно.
По-третє, основа будь-якого схуднення - харчування. Без правильно харчування будь-які старання зводяться нанівець. Не можна їсти фаст фуд і худнути, навіть якщо скакати по три години на фітнесі. У кращому випадку вага буде стояти, але целюліт то живе окремим життям!
Дуже важливо скласти харчування таким чином, щоб і калорійна норма була нижчою за ту, що витрачається організмом, але і не обмежувати себе повністю в їжі. Тут важливий баланс: занадто багато їжі - дівчина одужує, занадто мало їжі - дівчина одужує. Таку «серединку» можна вирахувати для себе індивідуально, для цього в інтернеті є багато формул.
Якщо ж їсти дуже мало, то організм починає «переживати». З медичної точки зору, він перебуває у стресовому стані, виробляючи кортизол. Цей «недруг» дає сигнал головного мозку, що немає їжі, а значить потрібно запасати сили на майбутнє. І так накопичується жир. Тому, збалансоване харчування - ідеальний варіант.
Важливим беззаперечним моментом є той факт дієтичного харчування, що потрібно вживати безпосередньо як вуглеводи, так білки і навіть жири. Причому, останні взагалі не можна виключати з раціону, хоча таку помилку робить багато дівчат.
Особливо корисні рослинні жири (горіхи, авокадо, соя, оливкова олія) і омега-3 (морська риба). Що ж їсти, щоб схуднути? Корисну їжу. Наприклад, овочевий суп. Зараз пост, а це ще один шанс, щоб скинути кілограми швидше. Відмінне блюдо для схуднення в таких умовах - пісний овочевий суп.
Приготувати таку суп дуже просто, так як існує безліч варіацій на цю тему. Рецепт пісного овочевого супу можна легко знайти в інтернеті або ж придумати самій. Головні правила такі.
- Чи не використовувати м`ясо і рибу, а також гриби.
- Менше картоплі, а більше інших овочів (НЕ крохмалистих).
- Чи не солити (у всякому разі, не сильно, так як сіль затримує зайву рідину в організмі).
- Перчити (а ось гострі приправи вітаються, так як «розганяють» процес метаболізму).
- Альтернатива (слід готувати різні супи, а не постійно одне і те ж).
Нижче описано, як приготувати овочевий дієтичний суп, а точніше кілька варіацій.
Суп «Худишка» № 1 - отже, інгредієнтами в цьому супі буде картопля (2 штуки), морква (2 штуки), капуста брокколі (пол головки), а також червоний перець (1 штука), цибулю і часник (за смаком). Можна посолити. Такий овочевий суп для схуднення - це більш «ніжний» варіант. Якщо ж потрібно скинути швидко і багато, варто спробувати суп за наступним рецептом.
Суп «Худишка» № 2 - це овочевий суп для схуднення, рецепт якого складається всього з трьох інгредієнтів. Це вода, капуста, морква і ... все! «Капустяна суп» - відмінний спосіб скинути пару-трійку кілограм. Але, звичайно «сидіти» на ньому довго не можна. Не варто плутати його з «багатим» на овочі капусником. Тут слід зварити лише капусту і моркву, при цьому з приправ додаючи лише перець і куркуму.
Суп «Худишка» № 3 - наступний рецепт схожий на попередній, але замість капусти додається корінь і стебла селери. Такий овочевий суп, рецепт дієтичний якого містить зовсім мало калорій, варто їсти 6-7 рази на день. Правда, смак у нього дуже специфічний.
Суп - супом, а думки треба працювати - навіть при правильному харчуванні і активному способі життя не у всіх виходить схуднути. Адже, на це можуть впливати і психологічні причини. Серед основних психосоматичних факторів зайвої ваги вважаються такі проблеми: нелюбов до себе. В цьому випадку, перш за все, потрібно прийняти себе і полюбити. Ненависть до себе лише провокує і посилює проблему.
Самотність - самотні люди потребують турботи більше всіх. Через її відсутність вони замінюють тепло і ласку їжею, від чого поправляються. Тому, потрібно приймати турботу від близьких, не відштовхувати людей. Небажання схуднути - як не дивно, але багато дівчат на підсвідомому рівні просто не хочуть худнути. Вони сидять на жорстких дієтах, але насправді не прагнуть схуднути.
Потрібно знайти стимул і мотивацію, відповісти на питання «навіщо мені худнути? »І« що мені це дасть? ». Після цього справа піде швидше. Відсутність мети - слід поставити собі конкретну мету і рядки. Але, не потрібно занадто обмежувати себе в часі, так як поспіх тут не помічник теж. Зате, чітко озвучена мета буде допомагати не зриватися.
Відео: Гречка для схуднення / Гречана дієта / Роздільне харчування для схудненняДля того щоб легше дотримуватися…
Відео: Як схуднути? Прості ПОРАДИ для схудненняПитання, як боротися зі своїм зайвою вагою, часто встає перед тими у…
Наваристий борщ з додаванням густої сметани - одне з традиційних страв Росії. Однак прихильники дієтичного харчування…
Відео: жиросжигающие суп для схудненняСуп завжди вважався неодмінною частиною нормального здорового обіду. Але останнім…
У селери яскраво виражену протизапальну дію, в ньому міститься багато вітаміну С. Саме тому пісний суп для схуднення з…
Відео: Овочевий суп пюре.Суп пюре рецептВідео: Овочевий суп пюре - смачний і простий рецепт!рецепт цього овочевого…
Овочевий суп з цвітною капустою від Марії:Складові: овочевий бульйон - 2 літри кольорова капуста - 300 гр цибулина - 1…
Відео: Суп-пюре для схуднення - Все буде добре випуск 560 05.03.2015 - Все буде добреЛюбителі капусти з задоволенням…
Відео: Легкий овочевий суп для тих, хто стежить за фігуроюКожна жінка хоче добре виглядати і в першу чергу вона звертає…
Відео: Пісний овочевий супЯк правило, щоб мати гарну фігуру і відмінне здоров`я, треба правильно харчуватися. Одне з…
У строкатому різноманітті дієт і режимів харчування, що існують сьогодні, кожна охоча скинути зайву вагу жінка…
Відео: Смачний Дієтичний Салат 👍 | Смачний Салат На Швидку Руку | Смачний Овочевий СалатВсім відомо, що овочі…
Як стверджують прихильники унікальної системи роздільного харчування, вона складніша, ніж може здатися на перший…
Багато жінок мріють стати володаркою стрункою і підтягнутою фігури. Але проблема вся в тому, що більшості з них складно…
У наш час популярність роздільного харчування тільки зростає, незважаючи на те, що є досить противників цієї теорії.…
Якщо звичайний картопляний суп або борщ без м`яса здадуться порожніми, то про гороховому супі такого ніяк не скажеш.…
Відео: Смачний овочевий салат на ОЛІЇ, без майонезу, з огірків і помідорів. Салати рецепти від kylinarik.ruОвочевий…
Суп є невід`ємною частиною обеда.Сейчас люди в суєті сучасного світу звикли харчуватися напівфабрикатами, перекушувати…
Суп - найважливіша частина денного харчування, як дорослої людини, так і дитини. Обов`язково у кожної людини щодня на…
Відео: Пісні страви: вінегрет з квасолею, грибний суп, печені яблука. Пісні страви рецептиПісні супи стають особливо…
Відео: Вчимося робити овочевий суп!Для тих, хто вважає, що суп без м`яса - це не їжа, можу сказати тільки одне - ви,…