Як підвищити рівень гемоглобіну в крові

Рівень гемоглобіну в крові дуже важливий. Досить часто відбувається неприємність, при якій ми відчуваємо себе пригнічено і втомлено, навіть після повноцінного сну.

Серцево-судинна система дає збій, а порушення сну здаються безпричинними. Замість того щоб шукати справжню причину поганого самопочуття, ми захоплюємося снодійними та іншими медикаментами.

Усуваючи симптоми, а не корінь проблем, ми створюємо навколо себе зачароване коло. Найчастіше вищеописана симптоматика виникає внаслідок зменшення концентрації гемоглобіну в крові.

І чим раніше почнеться лікування, тим більшою є ймовірність того, що здоров`я паче не похитнеться. Щоб зрозуміти, як підвищити гемоглобін рівень, слід розібрати, що він собою являє і яку виконають функцію.

Гемоглобін є білок складної структури, який знаходиться в нашій крові. Здебільшого він складається з заліза і доповнюють елементів.

Цей білок необхідний для того, щоб переправляти кисень, вуглекислий газ і інші речовини по організму. Без достатньої кількості гемоглобіну порушується весь процес транзиту, що може мати серйозні наслідки і може загрожувати сумними наслідками подій.

Саме тому кваліфіковані лікарі рекомендують перевіряти рівень цього білка в крові кожні півроку.

Для розуміння того, чи потрібно підвищувати рівень гемоглобіну, необхідно знати його норму для різної категорії людей. Вимірюється білок в грамах на один літр, або ж на децилітр.

Якщо ж говорити про грамах на літр, то його рівень повинен бути таким:
Чоловіки: 130-170 гр.
Жінки: 115-155 гр.
Вагітні: 110-140 гр.
Підлітки: 115-165 гр.
Діти: від 120 до 150-ти гр.
Немовлята до одного року: 110 - 130 гр.
Немовлята до двох місяців: 125-165 гр.
Новонароджені: 135-200 гр.

Тепер, знаючи необхідну норму білка в еритроцитах, можна сміливо крокувати далі на зустріч до наступного питання: з якої ж причини знижується вміст кров`яного гемоглобіну і як його підняти.

Отже, основними і найбільш поширеними причинами зниження рівня білка є наступні:

1. Різка зміна гормонального фону і його підвищення. До цієї причини можна віднести вагітність, підлітковий вік, захворювання щитовидки і клімакс.

2. Перебої менструального циклу і різні жіночі хвороби.

3. Втрата крові. Наприклад, виразка, геморой або ерозія.

4. Банальна нестача вітамінів;

5. Погана засвоюваність заліза організмом через захворювань травного тракту

6. Погане харчування або навіть його повна відсутність, а також важка фізична праця.

7. Наявність глистів, які віднімають у організму всі поживні речовини.

8. Період після перенесеної операції.

Як можна помітити, рівень гемоглобіну залежить від багатьох факторів.

Характерними симптомами зниженого рівня білка є такі:
1) тріщини і заїди в куточках рота, а також придбання синього відтінку губ-
2) волосся випадає і стають ломкімі-
3) нігті слабкі, ламаються і болять при пальпації
4) раптова зміна кольору шкіри обличчя на блідий або землистий відтінок.

Якщо ви відчули на собі сигнали організму про нестачу цього ферменту, швидше за прямуйте до терапевта. Найчастіше після обстеження лікар наказує дієту, яка включає продукти, збагачені залізом і фолієвою кислотою.

Саме ці елементи необхідні для нормалізації рівня білка в крові. Щоб «феррум» напевно засвоювався організмом, його необхідно поєднувати з вітаміном С.

А ось кальцій навпаки стає недругом для повноцінного всмоктування заліза нашим організмом.

Тому якщо ви вирішили підвищити рівень гемоглобіну будинку за допомогою продуктів, від вживання молочного продовольства краще утриматися.

Продукти для збільшення гемоглобіну

Так які ж продукти здатні збільшити ємність гемоглобіну в еритроцитах? Цією та іншою корисною інформацією ми поділимося з вами нижче.

Як ми вже згадували раніше, залізо є головним складовим компонентом гемоглобінового білка. Логічним буде припущення про те, що в раціон необхідно включати продукти з його високим вмістом.

Найбільше заліза в продуктах рослинного походження в порівнянні з тваринами. Однак варто взяти на замітку, що з їжі тваринного характеру можна отримати більше заліза, ніж з рослинної.

Багато лікарів рекомендують з`їдати по п`ятдесят грам телячої печінки. Цей продукт має максимальний рівень засвоюваності і також має достатню кількість мікроелемента.

Вітамін В9 так само потрібен для побудови білка, як і залізо. Найбільш багаті цим вітаміном бобові.

Якщо ж ви хочете мати максимальну користь від з`їденого, візьміть на замітку завжди збризкувати блюдо лимонним соком. Адже як ми вже помітили, залізо і вітамін С доповнюють один одного, викликаючи тим самим посилений ефект.

Крім телячої печінки, існує ще безліч продуктів, що мають достатню кількість «феруму» на сто грамів продукту. Візьміть їх на замітку!

Продукти рослинного походження:
1. Квасоля - 50 мг-
2. Лісові горішки - 51 мг-
3. Вівсяна каша - 45 мг-
4. Свіжі гриби - 35 мг-
5. Каша пшенична - 31 мг-
6. Мак - 24 мг.

Інші продукти тваринного походження:
1. Сир з нежирного молока - 37 мг-
2. Свинна печінку - 29 мг-
3. Швейцарський сир - 19 мг-
4. Дріжджі пивні - 18 мг-
5. Яловича печінка - 9 мг-
6. Нирки яловичі - 7 мг.

Фолієва кислота також потрібна для побудови білка, як і залізо. Тому не забудьте записати наступні продукти тваринного і рослинного характеру.

рослинні:
• Бобові
• Зелень
• Злаки
• Гречка і овсянка-
• Банани і фінікі-
• Дріжджі.

тварини:
Говядіна-
• Бараніна-
• Желток-
• Куріца-
• Лосось-
• Тунець.

Орієнтуючись на список продуктів вище, можна зробити свій раціон більш збалансованим і корисним.

Якщо ж ви не знаєте, до якого продукту вдатися в першу чергу і які страви можна включити в раціон, приготуйте салат на нашу рецептом, який опишемо нижче.

Для корисного вітамінного салату вам буде потрібно:
1) Коренеплід буряків.
2) Стаканчик очищених волоських горішків.
3) Велика морква.
4) Двісті грам родзинок без кісточок.
5) Столова ложка меду або оливкової олії (за індивідуальним бажанням).

Очищену свіжу буряк з морквою слід натерти, додати до них горіхи, а також не забути про родзинках. За смаком влити трохи олії або ж змішати з медом.

Отриманий салатик може послужити вам у якості поживного сніданку. Стаканчик гранатового соку допоможе засвоїти всі необхідні організму мінерали.

Запам`ятайте, що самостійно підвищувати гемоглобін будинку можна тільки на початкових стадіях і симптомах захворювання. Непритомність, порушення менструації або потенції, а також відраза до їжі - це явні ознаки важких симптомів.

Якщо перераховані ознаки мають місце у вашому житті, негайно зверніться до лікарні. Бережіть свій організм.