Вплив заліза на оргнаізм людини: користь і шкода мікроелемента

Недолік того чи іншого мікроелементу в організмі може істотно позначатися як на здоров`я, так і на працездатності будь-якої людини. Оскільки залізо входить до складу гемоглобіну, повноцінне насичення кисню кожною клітинкою тіла залежить саме від нього. Мабуть, вплив заліза на організм людини не можна недооцінювати.

Відео: Залізо (Fe) - користь для здоров`я, дефіцит і надлишок, продукти, багаті залізом

У своєму житті кожна людина хоча б раз стикався з ситуацією сильного перевтоми, яке й саме по собі неприємно, але коли воно поєднується з втратою уваги і здатності до концентрації, то стає неприємним подвійно. У випадках, якщо такий стан виникло після напруженого робочого тижня, особливо під час авралу, то тривогу бити не варто. Але коли перевтома триває протягом декількох днів без особливої критичного навантаження, слід запідозрити недолік заліза, який може привести до анемії.

Особливо має насторожити, якщо підвищена стомлюваність поєднується з головним болем, миготять "мушками" перед очима, раптової задишкою при звичних фізичних навантаженнях, шкіра набуває блідого сіруватий відтінок, нігті стають занадто ламкими, а волосся - сухими і млявими. Насторожити повинні і простудні захворювання, що протікають надто довго або йдуть один за одним нескінченною низкою.

Відео: Сіль: шкода чи користь для організму людини

Звичайно, повноцінний висновок про дефіцит заліза може дати тільки лікар, оцінюючи результати аналізу крові, який роблять за певними показниками. Якщо недолік цього мікроелемента істотний, пацієнту швидше за все випишуть спеціальні залізовмісні препарати, але часто виправити ситуацію, ще не стала критичною, може коригування раціону харчування. Харчових продуктів, багатих на залізо, досить багато, проте не завжди воно добре засвоюється.

Такі продукти, як чай, кава і навіть молоко, негативно впливають на всмоктування заліза в травному тракті. Так, міцний чай може знизити цей показник з 12% до мінімальних 2%. Якщо врахувати, що втрата мікроелемента з організму відбувається щодня, на період лікування краще відмовитися від їжі і напоїв, які поглиблюють ситуацію.

Якщо комусь заманеться знизити вплив заліза на організм людини або проігнорувати його значення, цих людей краще не слухати. Кисень по кровоносних судинах доставляється до внутрішніх органів за допомогою гемоглобіну, а за цю ж функцію в м`язах відповідає миоглобин. Таким чином, внутрішнє "дихання" неможливо без достатньої кількості цього металу в крові - чим і пояснюється підвищена стомлюваність і слабкість при його нестачі.

Втім, кисневим обміном функція заліза не обмежується. Від нього залежить так само кровотворення і вироблення деяких ферментів і гормонів, так що за ожирінням, зниженим обміном речовин, порушенням серцевої діяльності теж можна угледіти ознаки анемії.

Відео: Шкода цукру для організму людини

Іноді люди навпаки, занадто добре усвідомлюють вплив заліза на організм людини і тому починають приймати його за самостійним призначенням (а не за рецептом лікаря), до того ж досить безконтрольно. Хоча цей мікроелемент у малих кількостях "втрачається" кожен день, його заповнення не повинно перевищувати 10-15 мг для чоловіків, близько 18-20 мг для жінок і не більше 25-30 мг для вагітних. Якщо ж дозування буде перевищена і в такому вигляді дотримуватися довгий час, тобто висока небезпека виникнення надлишку заліза, яке загрожує серйозними наслідками.

При цій хворобі може порушиться робота серцевого м`яза, що веде до інфарктів, виникнути накопичення вільних радикалів і важких солей, а внутрішнім органам загрожують розриви і кровотечі.

Відео: Імбир користь і шкода

Запідозрити надлишок заліза можна за кольором шкіри, який придбав злегка жовтуватий відтінок, а так само по раптової втрати ваги. Відвідування лікаря відкладати не можна, адже ця недуга може спровокувати ріст ракових клітин, а позбавитися від зайвої металу буде не так-то просто!

Для того, щоб уникнути будь-яких перекосів в гармонійній і злагодженій роботі всіх систем організму, слід придбати корисну звичку регулярного відвідування лікаря, навіть в разі, коли, здавалося б, нічого не турбує. Чим раніше будуть виявлені неполадки, тим легше буде позбутися їх негативних наслідків!