Для чого організму потрібен залізо?

Відео: Чим небезпечний дефіцит заліза в організмі? GuberniaTV

Вміст заліза в організмі істотно впливає на багато процесів життєдіяльності. Будь-який орган або система органів, тканин і клітин не можуть служити без цього мікроелемента. Залізо - основний елемент складу гемоглобіну, який забезпечує клітини киснем. Найбільш схильні до дефіциту заліза представниці прекрасної статі.

Жінки нерідко помічають зміни в своєму самопочутті, відзначають слабкість і млявість, стомлюваність, головні болі. Зовнішній вигляд також страждає при нестачі заліза, - з`являється невластива ламкість нігтів, сухість шкіри і випадання волосся. Звичайно, ці симптоми можуть бути викликані іншими причинами і багато хто просто не звертають уваги на такі деталі.

Забезпечує процес дихання, завдяки участі в транспортуванні кисню на клітинному рівні.
Є необхідним елементом в утворенні гемоглобіну.
Регенерує електромагнітні імпульси в нервовій системі.
Бере участь в утворенні тканин і клітинному розмноженні.
Переносить поживні речовини

Основна концентрація заліза знаходиться в крові, близько 70%, решта розподілена в кістках, печінці і селезінці. Всмоктується ця речовина в дванадцятипалій кишці і тонкій кишці. Виводиться залізо з сечею, потом і з відмерлими клітинами шкіри.

Відповідаючи на питання: для чого в організмі залізо, можна з упевненістю сказати, що залізо відіграє величезну роль в метаболізмі, без якого життєдіяльність людини неможлива.

Причинами великих втрат заліза можуть бути кровотечі, рясні менструації, дефіцит продуктів харчування, багатих цією речовиною, захворювання травного тракту, що перешкоджають всмоктуванню мікроелементів.

Найбільш багатими залізом продуктами є печінку, кров і м`ясо тварин. Багато заліза в цільнозерновий борошна, свіжих овочах і фруктах. На жаль, скільки б ви не їли залізовмісних продуктів, засвоюється лише невелика кількість мікроелемента, приблизно 1,3-1,5 мг.

Відео: Надлишок заліза в організмі. Як не заіржавіти

Посилити ефективність прийому таких продуктів допоможе супутній прийом вітаміну С.

З`ясувати, що вашому організму не вистачає заліза, досить просто, - треба лише здати аналіз в поліклініці. Але не займайтеся самолікуванням і прийомом лікарських препаратів. Кваліфікований лікар - терапевт дасть необхідні рекомендації щодо коригування рівня заліза в організмі.