Не всі знають, як правильно постити!

Відео: Як тримати пост в місяць Рамадан ?! Важливо знати кожному Мусульманину!

Слідом за тижнем Масляної приходить йому на зміну Великий піст, який триває аж до Великодня, сім тижнів. У цей час слід відмовитися від будь-якої їжі тваринного походження. У деяких випадках це може бути навіть шкідливо для здоров`я, тому постимо правильно і складаємо меню, для того, щоб цей термін пройшов з користю для організму.

Відео: Чи був ПОСТ на Русі до прийняття християнства?

Мандрівникам, дітям, вагітним, жінкам, які годують і хворим на хронічні захворювання від поста краще утриматися. Для людей, схильних до повноти, підвищеним рівнем холестерину, застуджених або мають проблеми з суглобами - пост, навпаки, принесе тільки користь.

Не варто розглядати пост як своєрідну дієту. Це все ж деякий "таїнство", духовне очищення від гріховних думок.

Відео: Как правильно постити в місяць Рамадан. п`ятнична проповідь

Отже, правила дотримання посту повинні бути наступними. Перш за все, слід повністю виключити з раціону продукти тваринного походження: м`ясо, рибу, молочні і кисломолочні продукти. Для того, щоб організм все одно отримував корисні речовини і мікроелементи, слід подумати, в яких продуктах ще міститься білок, кальцій, магній, залізо.

Слід звернути свою увагу на продукти з вмістом сої, бобові, гриби. Це допоможе на деякий час замінити тваринний білок. Однак, потрібно врахувати, що вони протипоказані людям, що страждають хворобами шлунково-кишкового тракту.

Крім білка, слід заповнити дефіцит і інших відсутніх мікроелементів і мінералів. У цьому допоможуть наступні продукти: горіхи, ягоди, гарбуз, селера, пряні трави, солодкий перець, крупи, борошняні вироби і т.д.

Досить складно буде замінити рибу. Вживати її можна тільки двічі за весь час посту - у Вербну неділю і Благовіщення. Вдалою альтернативою в решті період послужать морепродукти і морська капуста.

Від рослинного і оливкового масла в будні дні слід відмовитися зовсім, дозволяється їх вживання тільки у вихідні. Салат можна заправляти рапсовим або лляною олією.

У Страсний тиждень (першу і останню) рекомендується сироїдіння.

Не варто дуже сильно налягати на борошняні вироби і крупи, через часте їх вживання може статися запор та інші різні проблеми зі стільцем. Потрібно звернути свою увагу на продукти, які багаті клітковиною - яблука, овочі (свіжі або тушковані).

Не варто думати, що Великий піст - це повна відмова від їжі і голодування. Раціон харчування в цей період повинен не надто відрізнятися від звичайного і може бути вельми різноманітним, просто слід виключити продукти тваринного походження.