Як скласти, підібрати індивідуальну дієту?

Рецептів дієт існує безліч, але, спробувавши їх, хочеться скласти дієту конкретно для свого організму. Якщо є кошти, то можна звернутися до фахівця-дієтолога, але також можна скласти дієту і самостійно. У цьому вам допоможуть кілька корисних порад.

Відео: ДІЄТИ ДЛЯ ЛЕДАЧИХ

Кожній дієті повинна передувати правильна моральна підготовка. Подумайте про те, якою гарною і стрункою ви будете, які захоплені погляди будуть кидати на вас чоловіки, як вам будуть робити компліменти ваші друзі. У питанні, як підібрати індивідуальну дієту, допоможуть і різні хитрощі. Візьміть фото красивих і струнких людей, розвісьте їх по дому і частіше на них дивіться. Особливо корисно буде повісити таку фотографію на холодильник.

Подумайте про те, від яких продуктів ви просто не зможете відмовитися і додайте їх в свою дієту. Але тільки в малих кількостях і не після шести!

Пийте більше чаю - він відмінно перебиває почуття голоду.

Їжте маленькими порціями і по чуть-чуть. У вас повинно вийти близько шести прийомів їжі в день.

Відео: Чому не працюють кращі дієти світу. Відповідь!

Таке харчування не тільки допоможе вам схуднути, але і приведе в порядок ваш шлунок і кишечник.

Ніколи не голодуйте! Якщо хочете з`їсти солодощів, то замініть їх шоколадом, сухофруктами або медом. Виберіть те, що вам найбільше до смаку.

Не менш важливий момент, ніж те, як скласти індивідуальну дієту, - більше рухайтеся. Займайтеся спортом, ходіть в спортзал або займайтеся будинку. Тільки разом з цим ви зможете досягти бажаних результатів.

Якщо ви любите хліб, то не бійтеся включити його в свою дієту. Але краще їсти чорний хліб, а не білі булочки. Хліб дасть вашому організму необхідну енергію. Їжте його в першій половині дня, і тоді він не відкладеться у вас на стегнах.

Дізнайтеся, від яких продуктів і де відкладається жир - і складіть свою дієту так, щоб вона включала ті продукти, які не загрожують вашій фігурі і виключала ті, які відкладають у вас зайва вага. Найкраще худніть з будь-ким: подругою, чоловіком, донькою. Так набагато легше долати труднощі.