А ви знали, що товстіють не з цукру?

Серед жінок, які захоплюються різними дієтами, широко поширена думка, що надмірна вага з`являється в результаті надмірного вживання солодкого. Однак це твердження досить суперечливо. Повністю позбавляти себе цукру щонайменше необачно, а ось виключення з раціону калорійної їжі дуже скоро допоможе побачити на вагах заповітну цифру.

У більшості випадків, коли мова не йде про гормональні збої і захворюваннях ендокринної системи, люди товстіють немає від цукру, а від малорухливого способу життя і наявності в раціоні харчування великої кількості солодкої випічки, кондитерських виробів і жирної їжі. Вживається в малій кількості цукор не зможе завдати шкоди організму, а, навпаки, допоможе зняти нервову напругу і підніме настрій. Ідеальним десертом до чаю для тих, що худнуть стане, наприклад, натуральний мармелад, пастила, зефір і гіркий шоколад. Ці продукти рекомендують багато дієтологів, роблячи акцент на те, що крім низької калорійності вони мають і в цілому низку корисних властивостей. Так, мармелад, виготовлений з натуральної сировини, знижує рівень холестерину, сприяє виведенню з організму токсинів, покращує роботу кишечника. Гіркий шоколад містить флавоноїди, які покращують кровопостачання і роботу центральної нервової системи. Однак важливо пам`ятати при цьому, що навіть корисні продукти потрібно вживати в помірній кількості.

Як правило, непотрібні калорії накопичуються в організмі людини за рахунок з`їдаються зайвих порцій жирної і борошняної їжі. Якщо мова йде про бажання схуднути на 1-2 кілограми, то вирішити проблему можна шляхом введення розвантажувальних днів в звичну систему харчування. Овочеві рагу, каші на воді, нежирний кефір і достатню кількість чистої води допоможуть швидко повернути втрачену форму. У більш складній ситуації, коли надмірна вага вимірюється десятками кілограмів, єдиним виходом стануть кардинальні зміни в раціоні харчування. В такому випадку слід повністю виключити з меню жирну і смажену їжу, кондитерські вироби з кремами, солодку випічку, копченості та напівфабрикати. Це дозволить істотно зняти навантаження на організм і стане основним каталізатором процесів схуднення.

Потрібно розуміти, що процес схуднення повинен протікати плавно і розмірено. Тижневі голодування і максимальні обмеження в їжі дадуть лише тимчасовий результат, порушивши при цьому психоемоційний стан людини, що худне. Набагато більшу користь принесе грамотно підібраний комплексний підхід, що включає в себе помірну дієту і фізичні навантаження.

Не варто розглядати ожиріння як даність, від якої не можна позбутися. У більшості випадків це захворювання носить придбаний характер, тому повернути колишню форму можна, якщо проявити достатньо сили волі. Якщо розглядати схуднення в аспекті харчування, то основними стравами сидять на дієті стануть легкі овочеві супи, варене і тушковане м`ясо, сухофрукти, нежирний сир, кефір, хліб з висівками, зелень. Безумовно, любов до здорової їжі і правильного харчування виникне не відразу. Однак багато жінок і чоловіки, які зуміли завдяки дієті повернути колишню вагу, більше не повертаються до шкідливих продуктів харчування, віддаючи перевагу над ними корисні для організму аналоги.

Відео: Мед - правда і міфи

Калорійна їжа - це далеко не єдина умова для формування надмірної ваги. Люди, професія яких безпосередньо пов`язана з рухомим способом життя і спортом, рідко мають проблеми з вагою, так як майже весь обсяг споживаної ними їжі бере участь в енергетичному обміні. Сидяча робота і нелюбов до фізичних вправ створюють сприятливий грунт для появи ожиріння і маси інших захворювань. Безумовно, надмірні навантаження не менш шкідливі для організму, ніж та їх відсутність. Однак заняття легкою атлетикою, аеробікою, спортивними танцями з поступовим збільшенням їх складності допоможуть зміцнити м`язи, спалити непотрібні калорії і повернути заряд бадьорості. Велику користь організму нададуть також піші прогулянки на свіжому повітрі і плавання.

Не слід забувати і про те, що постійні стреси, переживання поряд з нестачею сну можуть привести до появи зайвої ваги. Доведено, що повноцінний восьмигодинний сон активізує обмін речовин і сприяє активному спалюванню калорій. Таким чином, поєднання регулярних занять спортом та здорового харчування з правильним режимом відпочинку дасть відмінний результат уже через кілька тижнів.

Відео: Чому товстіють від солодкого?

Одна молекула цукру може перетворитися в дві молекули жиру, якщо цукор, що надходить в організм, не витрачається на енергетичні процеси. Продуктами, що містять найбільшу кількість калорій, є шоколад, цукровий пісок і карамель.

Зайва вага - це хороший привід задуматися над правильністю поточного способу життя. Не варто впадати у відчай, якщо спроби схуднути залишилися безрезультатними. Завзятість і регулярна робота над собою допоможуть виконати заповітну мрію і стати володарем красивої фігури.