Правильне схуднення: голодування не ефективно!

У боротьбі із зайвою вагою жінки і чоловіки намагаються на практиці різні методики, намагаючись знайти свій ключ до успіху. Найбільш поширеними і популярними способами скинути непотрібні кілограми є дієта, голодування і регулярні фізичні навантаження.

Вибираючи метод голодування, більшість людей, що мають зайву вагу, розраховує на те, що практично повна відсутність їжі протягом декількох тижнів допоможе їм назавжди розлучитися з ненависними кілограмами. Крім того, у багатьох журналах і книгах цей спосіб активно пропагується і розглядається як панацею при багатьох видах захворювань. Однак багато авторитетних лікарі стверджують зворотне і вважають, що повне утримання від їжі протягом тривалого часу завдає організму колосального збитку, наслідки якого досить важко виправити.

В першу чергу страждає травна система людини, так як кардинальним чином змінюється обсяг і якість їжі, що вживається. Необхідні для нормальної роботи кишечника і шлунка порції каш, овочів, кисломолочних продуктів перестають надходити в організм, в результаті чого мікрофлора травного тракту змінюється. Практично повне утримання від їжі ліквідує тим самим основні джерела важливих для правильного функціонування організму вітамінів і мінеральних речовин. В результаті сильно страждає імунна система людини, збільшується число простудних захворювань, а хронічні хвороби переходять в стадію загострення.

Відео: Дієти для схуднення і голодування. Худнемо правильно. Скинути вагу

Негативний вплив робить голод і на печінку. Цей важливий орган перестає отримувати необхідні для роботи речовини і починає синтезувати жир. В результаті з`являється жирова хвороба печінки, а потім цироз. Збільшується і ризик виникнення жовчнокам`яної хвороби. У людини, що відмовляється від їжі, жовч стає висококонцентрованою, в результаті чого утворюються камені в жовчному міхурі.

У незавісімоті від того, скільки тижнів триватиме голодування, шкоду, завдану організму, буде відчутний. Незважаючи на запевнення прихильників голодування, людина, стримується від їжі протягом тривалого періоду часу не відчуває почуття легкості, а, навпаки, стає млявим і втомленим. Прокидатися з ранку стане все складніше, а звичні фізичні вправи будуть здаватися занадто складними.

Голодування, безумовно, може принести відчутну користь, якщо мова йде про розвантажувальних днях, які доцільно проводити не більше двох разів на тиждень. Значні обмеження в їжі поряд з достатньою кількістю споживаної води в такі дні допоможуть спалити непотрібні калорії і привести організм в тонус.

При регулярному дотриманні дуже жорстких дієт, яскравим прикладом яких є голодування, шкода здоров`ю завдає не лише відсутність необхідних для організму речовин, але і стан постійного стресу і напруги. Весь час відчуваючи почуття голоду, неможливо зберігати колишню життєрадісність і активність. Роздратування, невдоволення, відсутність інтересу до подій - це характерні риси тих людей, які вирішили максимально обмежити себе в їжі.

Мабуть, самим неприємним наслідком після закінчення голодування стане повернення колишньої маси тіла. Справа в тому, що кожна людина має свої смакові пристрасті і звички. Важко уявити, що після періоду голодування вони зможуть кардинально помінятися. Як тільки повернеться колишній раціон харчування, вага теж стане поступово повертатися. Крім цього існує висока ймовірність того, що з`явиться непереборне бажання є раніше заборонені продукти. Особливо це стосується солодкого і хлібобулочних виробів. Вага може не тільки повернутися до знайомих цифрам, а й подолати цей поріг.

Для представниць прекрасної статі використання методу голодування загрожує погіршенням стану шкіри, волосся і нігтів. Відсутність в раціоні харчування продуктів з високим вмістом кальцію особливо небезпечно для жінок старше 40 років. Крім того, повне утримання від їжі може негативно позначитися і на репродуктивну функцію. В такому випадку уникнути застосування лікарських препаратів, що відновлюють попереднього стану організму, не вдасться.

Відео: Періодичне голодування і бодібілдинг. Голодування сухе, лікувальний - відгуки Юрія

Існує і цілий ряд захворювань, при яких повне утримання від їжі категорично протипоказано. Сюди відносяться цукровий діабет, порушення серцевого ритму, ниркова недостатність, сечокам`яна хвороба, виразка шлунка. Заборонено застосування голодування в дитячому і старечому віці, а також в період вагітності і лактації. Але навіть якщо організм і не має суттєвих відхилень, проводити суворе утримання від їжі необхідно тільки під постійним наглядом лікарів.

Під час голодування втрати ваги здійснюються в більшій мірі за рахунок м`язової маси, а не за рахунок жирових відкладень. При різних навантаженнях в організмі спочатку витрачається глюкоза в м`язах, потім в печінці, а вже в останню чергу в хід йде жирова маса.

Потрібно обов`язково пам`ятати про те, що голодування, схуднення і здоровий спосіб життя - це речі абсолютно несумісні. Зберегти молодість, красу і хорошу фігуру допоможуть періодичні помірні дієти і регулярні фізичні вправи.