Відчутна користь велосипедних прогулянок. У чому користь велосипедних прогулянок?

Безліч людей, що прагнуть підтримувати стрункість тіла, часом готове витрачати чималі кошти на консультації модних дієтологів і абонементи в провідні фітнес-клуби свого населеного пункту. Однак при цьому вони ігнорують більш прості і доступні засоби, забуваючи або ж просто залишаючись в невіданні, наприклад, про користь від велосипедних прогулянок.

Це нехитре транспортний засіб є вдома у безлічі росіян і інших жителів планети, і багато хто з них, регулярно застосовують його для поїздок, встигли на персональному досвіді оцінити колосальну користь велосипедних прогулянок. Причому не треба бути медиком або взагалі мати скільки-небудь серйозні медичні пізнання, щоб усвідомити: будь-які види діяльності, що відбуваються на свіжому повітрі, несуть організму оздоровчу силу.

В цьому плані поїздки на велосипеді користь матимуть несумісну з рядом інших фізичних навантажень, що застосовуються в спортзалах, які, нехай і досить просторі, все ж позбавлені постійного і настільки інтенсивного припливу свіжого повітря. Причому у випадку з велосипедними тренуваннями важливо пам`ятати, що вони ставляться до аеробних, тобто таким, при яких відбувається перманентне збагачення крові киснем, відповідно, навіть страждають від різних серцево-судинних недуг людям протипоказано подібне проведення часу чи буде.

Втім, однозначно відповісти на таке запитання в кожному конкретному випадку здатний тільки кваліфікований лікар, обізнаний про проблеми, наявних в організмі даного пацієнта. Не варто виключать саму можливість наявності будь-яких свідчень саме у таку людину, і тому без попередньої консультації з лікарем приступати до регулярних велосипедним тренуванням не слід.

Щоб велосипедні поїздки позитивно позначилися на організмі і приносили деякі приємні метаморфози в зовнішності (зокрема, позбавлення від енної кількості надлишкових кілограмів), необхідна грамотна їх організація з урахуванням особливостей свого здоров`я.

Відео: Користь велосипедних прогулянок

Так, важливо пам`ятати: надто інтенсивна їзда сильно навантажує колінні суглоби, що при наявності їх захворювань матиме негативні наслідки. Тому щоб уникнути настільки несприятливого сценарію слід вибирати помірний темп поїздок: краще вже проїхати трохи більше кілометрів, ніж було спочатку заплановано, але крутити при цьому педалі повільніше, ніж здійснити майже спринтерське подолання дистанції.

Крім того, користуючись нешвидким темпом їзди, варто трохи краще розглядати околиці, відзначаючи побільше деталей в них, - адже таким чином відбувається ще й тренування очних м`язів, що важливо для профілактики короткозорості.

Відео: ВЕЛОСИПЕД. Користь і шкода їзди на велосипеді

Ті, хто має хоча б незначні проблеми з розташованими в області малого тазу органами (наприклад, простатит у представників сильної статі) також варто частіше вдаватися до пересування на велосипеді. Незалежно від інтенсивності подібна їзда викликає посилений приплив крові до даної частини тулуба, що не забариться позитивно позначитися і на відповідних органах.

Не можна не згадати про безсумнівну користь велосипедних поїздок для м`язів тулуба, особливо тих, що розташовуються в нижній його частині, оскільки саме на них при їзді доводиться основне навантаження. Крім того, відбувається загальне поліпшення імунітету, відмінне тренування вестибулярного апарату (профілактика "заколисування") і поліпшення стану тих, хто схильний до вегетосудинної дистонії.

Будь-які велосипедні прогулянки - щоб вони не призвели до травмування м`язів - неодмінно повинні починатися з короткої (хвилин 5-10) розминки і тривати стільки, скільки конкретна людина здатний витримати в силу своєї фізичної підготовленості.

Таким чином, вдаватися до велосипедної їзди в потрібному для себе темпі - після певного розігріву м`язів - слід частіше, проїжджаючи стільки кілометрів, скільки здатний витримати організм конкретної людини, і тоді вона буде корисною для судин, серця, очей та інших органів.