Скільки часу перетравлюються продукти в шлунку

Різні продукти в шлунку перетравлюються різну кількість часу. Все своє життя людина споживає продукти харчування. Це робиться для підтримки здоров`я на належному рівні, нормального функціонування всіх органів і систем.

Щоб завжди перебувати в бадьорому настрої і хорошій фізичній формі, треба їсти. І робити це варто правильно.
Хоча шлунок і сам вам не скаже про свої проблеми, а лише час від часу може натякнути про це розладами або іншими проблемами.

Але харчуватися правильно, якісно і своєчасно треба всім. Тому сьогодні ми поговоримо про те, скільки часу перетравлюються продукти в шлунку.

Це допоможе дізнатися всі особливості кожної з груп продуктів, щоб споживати їх правильно і не нашкодити своєму здоров`ю. Адже краще з`їсти набагато менше і принести досить користі, ніж завдати своєму організму шкоди через переїдання.

Процес проходження їжі через всі задіяні в процесі травлення системи, досить громіздкою. Він вимагає чимало часу і сил. Можна з`їсти всього лише один продукт, але він зажадає багато чого від вас.

А можна вжити велика різноманітність їжі і це все легко пройде через ваш організм. Просто від одних продуктів ми отримуємо набагато більше потрібних елементів і часток, а інші лише забивають наш шлунок, заважаючи його нормальному функціонуванню.

Можна привести зовсім простий, але досить показовий приклад. У зовсім маленьких діток - немовлят декількох місяців від народження, позиви в туалет можуть траплятися все один раз на кілька днів.

Вони можуть робити свої дорослі справи лише раз в чотири, а то й п`ять днів. І це ніяке не порушення, а норма. Вся справа в тому, що малюки харчуються лише молоком матері. І все корисне, що потрібно організму, витягується з нього.

У підсумку, на виході не залишається практично нічого істотного. Молочко повністю було спожито організмом. Ось це і є первинний приклад правильного харчування. В цьому випадку і дитина ситий, і проблем ніяких не виникає.

Щодо вживання їжі дорослими, тут вже кожен сам за себе. Одні закидають в себе все підряд і побільше, інші іноді можуть замислюватися над тим, що їдять, а треті взагалі можуть бути схиблені на правильному харчуванні.

Варто говорити про різних категоріях їжі, щодо того, як вона засвоюється в організмі людини. Умовно, її можна поділити на чотири групи:

1. Їжа, яка відразу ж проходить через організм, не затримуючись ні в яких органах і системах. В основному це вуглеводна їжа (соки, кефіри, фрукти, за винятком авокадо і банана) Вони перебувають в шлунку не більше години.

2. До другої категорії відносять їжу із середнім часом засвоєння в організмі людини (це зелень, овочі, молочні продукти, крім сиру і сиру, а також сухофрукти, насіння). На перетравлення такої їжі йде приблизно дві години.

3. Жирна і важка їжа засвоюється довгий час в нашому організмі. Вона вимагає занадто багато витрат на своє переварювання (це все вироби з борошна, каші і крупи, бобові, горіхи, сир і сир, а також інші важкі продукти).

Засвоїти таку їжу шлунок може десь за години 2-3.

4. Також існує категорія їжі, яка перетравлюється ну дуже довгий час або взагалі не перетравлюється організмом людини (це м`ясо і рибні продукти, чай і кава разом з молоком, макарони, консервована продукція).

Подібна їжа розчиняється шлунковим соком дуже повільно, або взагалі не засвоюється організмом.

Щоб не нашкодити своєму здоров`ю, краще поменше їсти продукти четвертої групи. А ось їжа третьої групи прийнятна, але найкраще в дообеденное час, щоб вона могла нормально засвоїтися.

Продукти першої і другої групи можна споживати в будь-який час дня і ночі. Треба також знати про те, як правильно це робити. Краще за все не з`їдати за один присід продукти з різних груп. Тому як шлунку буде важко впоратися зі своєю роботою.

Якщо ж у вас спостерігаються проблеми з травною системою, то взагалі треба бути обережним в споживанні їжі. Зараз розглянемо конкретно по різновидах самих продуктів, як вони перетравлюються.

Вода не вимагає ніяких особливих витрат сил і енергії на своє перетравлювання. Якщо вона випита на голодний шлунок, то взагалі миттєво потрапляє в кишечник.

При цьому запивання їжі водою має зовсім інший ефект. В такому випадку рідина зливається з їжею і перетравлюється разом з нею.

Фрукти і овочі досить швидко проходять через організм Для їх засвоєння і переварювання знадобиться не більше однієї години, а то й взагалі близько півгодини. Наприклад, соки та бульйони на основі фруктів або овочів зажадають всього хвилин двадцять.

Таке ж час потрібно свіжовичавленим сокам. Безпосередньо самі фрукти в своєму свіжому споживанні по-різному перетравлюються організмом: апельсини і сливи за півгодини, грейпфрути і виноград за такий же час, а ось яблука, груші, персики і вишні вимагають близько сорока хвилин.

Кавун теж дуже швидко пройде через ваш шлунок, десь за хвилин двадцять. Він досить соковитий і переповнений водою.

М`ясисті ж фрукти вимагають трошки більше часу і енергії. Наприклад, бананів, фініків, інжиру, авокадо знадобиться не менше сорока хвилин.

Говорячи щодо овочів, засвоюються вони довше фруктів. Цей процес у них віднімає не менш п`ятдесяти кіл секундної стрілки, а то і весь час.

Наступна категорія - це крупи, бобові та зернові. Їх час перетравлення йде далеко за годинну норму. Звичайна кашка, з`їдена вами, буде переварена по закінченню трьох годин.

За півтори години може засвоїтися перловка, білий рис, гречка і пшоно. І це ще в тому випадку, якщо вона буде попередньо замочена в воді. А ось каші, приготовані відразу, набагато довше перебувають в шлунку людини.

Що стосується бобових, то вони виходять з шлунку через півтори-дві години. Насіння і горіхи засвоюються приблизно за два з половиною години.

Молочка є важко перетравлюються їжею. молоко засвоюється десь за половину доби. Чим воно жирніше, тим тимчасові рамки збільшуються. А молоко з чаєм або кавою перебуває в шлунку не менше доби. Набагато простіше з кисломолочними напоями, вони засвоюються за півтори години.

М`ясні продукти вимагають багато як часу, так і енергії нашого організму на своє перетравлювання. Наприклад, курка і риба може перетравитися за годину або два, а ось вже індичка - за два з половиною.

Але найвимогливішій в цьому плані залишається свинина. Їй потрібен п`ятигодинний відрізок часу, щоб нормально перетравитися в шлунку.

Найважчим продуктом в цьому плані залишається все жирне. Наприклад, шматочок смачного шашлику буде жити в вашому шлунку близько трьох діб. Тому як йому треба дуже багато часу і енергії на перетравлення.

Вищенаведена інформація послужить багатьом людям, які хочуть мати якомога менше проблем зі шлунком і своїм здоров`ям в цілому. Адже з`їдений на ніч, повільно перетравлюється продукт принесе багато шкоди. Тому візьміть до уваги ці прості правила.