Плечовий еспандер пружинний

Плечовий еспандер - це досить проста по конструкції і легка у використанні річ, яка так необхідна на тренуваннях. Плечові еспандери необхідно для того, щоб тренувати м`язи плечового пояса. Виготовлені плечові еспандери з пружин.

Відео: Розтягування плечового 5-ти пружинного еспандера

Плечовий еспандер пружинний може носити знімний характер. Тобто, пружини можна знімати, що сприяє ручному регулюванні навантаження. До того ж необхідність купувати кілька еспандерів з різним навантаженням відпадає. Матеріалом, з якого виготовлені пружини плечового еспандера, послужила гума і сталь. Вибираючи надійний і якісний плечової еспандер, акцент робіть на сталі і міцної ручці.

Плечовий еспандер як спортивний снаряд підрозділяється на кілька типів. Так, виділяють гумовий плечової еспандер. Він може бути за формою круглим, у вигляді вісімки або твистера, подвійний вісімки та ін. Такі тренажери, в основному, застосовні для того, щоб тренувати м`язи на ногах. Рукоятки еспандера повинні бути зручними.

Еспандер закріплюється на руках-при цьому ніякого болю ви відчувати не повинні, коли робите вправи. Вправи, що виконуються за допомогою плечового еспандера, можуть бути доповненням до ранкової зарядки або цілим комплексом вправ. Пружинний плечової еспандер хороший тим, що в міру навантаження ви можете знімати або додавати ці пружини.

Таким чином, ви поступово будете підвищувати навантаження. З одного тільки пружиною можна робити по кілька підходів. У міру звикання навантаження не буде для вас важкою, і ви зможете збільшувати кількість підходів.

Відео: тренування з грудним еспандером

Всі вправи на плечовому еспандері повинні виконуватися близько 6-10 разів. Розглянемо деякі вправи.

Вправа перша. Візьміть плечової еспандер в руки так, щоб він був розташований перед грудьми в зігнутих в ліктях руках. Акуратно тисніть на ручки, поєднуючи їх і роблячи видих. Повертаючись у вихідну позицію, робіть видих.

Вправа друга. Займіть вихідну позицію, поставивши ноги на ширині плечей. Тримаючи еспандер в руках, закиньте його за спину. Руки зігніть, а долоні повинні дивитися назовні. Розгинаючи руки, робіть вдих, а коли повертаєтеся у вихідну позицію - видих.

Плечовий еспандер володіє як перевагами, так і недоліками. Плюс полягає в тому, що його можна використовувати в домашніх умовах, а мінус - він швидко ламається. Отже, вам необхідно дбайливо ставитися до цього спортивного снаряду.