Еспандер для живота

Без регулярних тренувань м`язи живота, з часом, втрачають свою еластичність і як результат, навіть в досить молодому віці, можна втратити талію. Щоб уникнути такої долі, або відновити колишній тонус м`язів допоможуть всілякі еспандери, які без праці можна придбати.

Відео: Вправи з еспандером smartelastic для преса

Один з варіантів, це звичайний еспандер, що складається з двох ручок, між якими натягнуті пружини або гумові джгути. Завдяки тому, що пружини знімні нескладно регулювати силу, яку необхідно докладати для певних вправ. А також в залежності від фізичної підготовки і віку.

Такий еспандер для живота зручно використовувати і чоловікам і жінкам. Крім того він досить зручний, оскільки має маленькі розміри. Що дозволяє займатися спортом в перерві на роботі, в парку поєднувати з пробіжкою. Взяти з собою в поїздку на вихідні або відпустку.

Трубчасті моделі мають три еластичні трубки для опору, що дозволяє регулювати навантаження і добре проробляти м`язи для того що б мати ідеальну талію. Крім того, в залежності від кольору еластичні трубки мають різну силу натягу. Що досить зручно і дозволяє не плутатися при виборі навантаження.

Використовуючи гумовий еспандер можна домогтися гарних результатів завдяки регулярним тренуванням. Вони зручні тим, що можна займатися спортом не лише в фітнес центрі, або спортзалі, але і вдома. Крім того, завдяки таким невеликим «тренажерів» простіше регулювати навантаження людям з особливими потребами або більш старшого віку.

Відео: Як схуднути з еспандером?

Щоб зрозуміти, як правильно використовувати еспандер, необхідно взяти до уваги, що будь-яку тренування необхідно починати з невеликих навантажень, щоб не травмувати м`язи. В іншому випадку можна надовго відбити охоту покращувати свій зовнішній вигляд. Крім того, потрібно вивчити інструкцію і розробити комплекс вправ, який буде підходити саме для м`язів живота. Розглянемо такі вправи.

Ноги поставити на ширину плечей, один кінець еспандера притискається до підлоги, а другий необхідно натягнути рукою на рівень плечей. З такого положення робити нахили в бік руки, що тримає еспандер, потім руки поміняти і продовжити.

Відео: Вправи для преса з гумкою

Закріпити еспандер на стіні, ноги поставити на ширині плечей і, прикладаючи достатні зусилля, робити нахил в сторону на видиху, на вдиху повернутися у вихідне положення.