Які м`язи можна накачати еспандером?

Відео: Качаємо кисть еспандером

Завдяки компактним розмірам, еспандери користуються великою популярністю. Зручність полягає в тому, що їх легко можна возити в бардачку машини, покласти в дорожню сумку і займатися спортом під час відпустки. Можна його взяти на роботу, щоб під час обідньої перерви підкачати свої м`язи. А по дорозі на роботу зміцнити кисті руки невеликим еспандером.

Різноманітність цих пристосувань допомагає розвивати різні групи м`язів. Грудні еспандери з пружинами дозволяють рівномірно додавати навантаження під час тренувань, вони допомагають розвивати м`язи рук, грудей, кистей, плечей.

Кистьові еспандери дозволяють поліпшувати кровообіг організму, що добре впливає на загальне самопочуття людини, підвищує працездатність, опірність організму хворобам. Крім того моделі з пластиковими ручками і гумові еспандери зміцнюють кисті рук.

Відео: Еспандер грудної

Які м`язи можна накачати еспандером для фітнесу? Нова модель, розроблена спеціально для занять фітнесом, допомагає накачати м`язи плечей, талії і рук. Для більш зручного використання під час тренувань, ручки зроблені з неопрена, і як результат вони м`які і не ковзають.

Для розвитку моторики рук є м`ячики анти-стрес, які, завдяки невеликим розмірам, можна використовувати під час поїздок. У спортзалі, офісі або будинку для тренування м`язів рук допоможе універсальний силовий еспандер, розроблений на 30, 40, 50, 60 кг. Стрічка-джгут, так званий гімнастичний амортизатор, зазвичай буває довжиною 1,2 -1,5 м, застосовується під час тренувань і допомагає не тільки зміцнювати, але розвивати м`язи ніг, рук, тулуба, але при цьому обсяг м`язів значно не збільшується, як при тренуваннях на стаціонарних тренажерах.

Відео: Опрацювання м`язів грудей з еспандером. Вправи в домашніх умовах

М`язи кисті та передпліччя добре допоможе накачати кистьовий тренажер, який діє за принципом відцентрової сили, завдяки гіроскопа, укладеним в снаряд. Які м`язи тренує даний еспандер? Крім того що він прекрасно розвиває зап`ястя, допомагає уникати вивихів, болючий відчуттів під час підняття важких предметів або інших фізичних навантаженнях, він також сприяє рухливості і чіпкості пальців, що вкрай необхідно, для працюючих за комп`ютером і професійних спортсменів. Адже не секрет що через хворобливих відчуттів знижується працездатність, це безпосередньо позначається на результатах праці.