Вправи з еспандером "метелик": чому вони так корисні?

Відео: Вправи з еспандером для ніг

Для багатьох стегна - ця сама проблемна зона, особливо їх внутрішня частина. Часто вона в`яла і негарна. Як бути? Що робити, щоб виправити становище? Допоможуть фізичні навантаження. Забезпечить таке навантаження стегнах тренажер «Метелик». Як він діє і що являє собою? Подробиці в даній статті.

Відео: Вправа метелик, на грудні м`язи

Отже, тренажер еспандер «Метелик» для стегон і багатьох інших частин тіла дуже і дуже корисний. Сама конструкція тренажера гранично проста. Еспандер має невеликі розміри і дуже компактний. До того ж, ціна також не висока. Всі ці переваги дозволяють бути «Метелик» доступною для кожного, будь-хто може придбати такий тренажер в свій будинок і почати заняття. А тренування, до речі, дуже ефективні. Дія еспандера направлено на стиск, домогтися якого можна тільки при додатку зусиль. А це означає, що м`язи напружуються. А якщо вони напружуються, то і підтягнуте тіло забезпечено.

Тренажер еспандер «Метелик» дозволяє опрацьовувати багато груп м`язів, в тому числі і стегон. Як і скільки займатися на даному тренажері, щоб ефект став помітний незабаром? Для зміцнення м`язів вистачить 10 хвилин, якщо ж мета - нарощування м`язової маси, то варто збільшити тривалість до 20 хвилин.

Відео: Вправи для витривалості ніг - тренування з боксу від Андрія Басиніна

За один підхід потрібно робити 15-30 повторів. І необов`язково все робити за один раз, можна розбити тренування на кілька частин і виконувати вправи протягом дня.

Загалом, еспандер «Метелик» - це прекрасний спосіб для додання форми стегон.