Стрічковий еспандер для фітнесу

Відео: Дмитро Яшанькин: тренування з гумовим еспандером

Підтримання здоров`я вкрай важливо для кожної людини. Велику допомогу в цьому надають тренажери. Однак слід взяти до уваги, що не всі можуть дозволити собі придбати і встановити вдома великий стаціонарний тренажер. На відміну від них, в даний час існує величезна кількість пристосувань, які допомагають підтримувати здоров`я, і в той же час не займають багато місця.

Відео: Вправи з еспандером

Якщо необхідно зміцнити м`язи тіла, підвищити навантаження на всі суглоби і м`язи при виконанні базових вправ, можна застосовувати широку еластичну, гумову стрічку або гумову скакалку з двома зручними ручками. Саме так виглядає стрічковий еспандер для фітнесу.

За допомогою такого мініатюрного тренажера можна кожен раз робити тренування не тільки корисними, а й різноманітними. Перевага такого тренажера в тому, що він може поміститися з будь-яку, навіть невелику жіночу сумочку або чоловічий портфель. Завдяки цьому, нескладно робити вправи в будь-яку вільну хвилину: наприклад під час обідньої перерви. Або замінити перекури невеликий міні тренуванням.

Зручність такого пристосування в тому, що нескладно підібрати модель, за допомогою якої можна давати необхідне навантаження для всіх м`язів. Від сили натягу залежить навантаження. Сині моделі підходять сильним чоловікам. Червоні жінкам, які мають високу фізичну підготовку та чоловікам, що не володіє об`ємними м`язами. Зелені - практично всім жінкам, а жовті допоможуть в тренуваннях підліткам і неспортивних жінкам.

Необхідно підбирати еспандер по своїх силах, в іншому випадку вправи з стрічковим еспандером робитиме вкрай складно. Якщо він буде занадто слабким неможливо домогтися потрібного ефекту. Вправи вибираються різноманітні, наприклад: ноги поставити на ширині стегон, наступивши на еспандер, згинати руки до грудей, вибрати зручний ритм і повторювати 5-10 разів. Завдяки цьому зміцнюються двоголові м`язи плеча.

Відео: Вправи з еластичною стрічкою № 1. Фітнес Будинки

З того ж положення стоячи, розводити руки в сторони з кожним разом амплітуду роблячи все більше, для зміцнення середньої пучки дельтоподібних м`язів. Так само допомагає зміцнювати ці м`язи вправа, при якому імітується «стрільба з лука», одна пряма рука тримає ручки еспандера, складеного вдвічі, а друга розтягує.

Для тренування м`язів спини: наступити ногою на одну ручку, стрічку завести за спину, одну руку на талію і другою рукою розтягувати еспандер вгору.