Принципи харчування ірини хакамади

Ірина Хакамада - успішний бізнес-тренер, відомий політик, популярний письменник, але в першу чергу, ефектна жінка, яка завжди виглядає ідеально. Багатьох дивує, як на протязі довгого часу Ірині вдається залишатися в прекрасній формі і не набирати вагу. Ніякого секрету тут немає - Ірина просто дотримується простих правил харчування і вміє бути щасливою.

Полюбіть себе

Щоб скинути вагу і не набрати його, важливо спочатку полюбити себе. Для цього потрібно роздягнутися, підійти до дзеркала і сказати вголос: «Я чудова, але хочу бути ще краще». Просто прийміть себе з усіма недоліками, перестаньте критикувати і обов`язково дайте внутрішню установку почати вдосконалюватися. Якщо себе на це не налаштувати, позитивних змін не відбудеться.

Обов`язково вирішите, на кого ви хочете стати схожим. Це може бути відома модель, балерина або актриса. А щоб не забувати про свій ідеал, прівесьте на дзеркало або холодильник фотографію улюбленої зірки і дивіться на неї частіше.

Забудьте про дієти

Тим, хто хоче схуднути, Ірина Хакамада радить забути про дієти. Ось такий парадокс! Адже дієта - це стрес, який негативно впливає на організм. З будь-якої дієти людина зривається і набирає більше того ваги, який йому вдалося скинути. Тому будь-яка їжа повинна приносити радість і задоволення. Та й взагалі, Хакамада радить в першу чергу працювати над силуетом, а не над вагою. Стегна повинні бути ширше талії, але ніяк не навпаки. Вам комфортно в тому вазі, який є? Тоді не варто його знижувати. Якщо ж у вас задишка і проблеми зі здоров`ям, то потрібно подумати про правильне харчування і відмову від калорійних продуктів.

Щоб домогтися результатів, регулярно займайтеся спортом. Фізичні вправи повинні приносити задоволення. Якщо вранці вам важко робити зарядку, займайтеся увечері або навіть вночі. Коли спорт в задоволення, він дає вражаючі результати.

Секрети правильного харчування

Якщо ви хочете утримати вагу, ніколи не пропускайте сніданок. Стакан порожнього чаю або міцної кави не піде. Сніданок повинен бути щільним, білковим або вуглеводним, адже він дає вам сили на весь день. Обід теж повинен бути ситним. Але тут не рекомендується змішувати білкову та вуглеводну їжу: відмовтеся від гречки з котлетами і макаронів з м`ясом.

Тим, хто почав свій шлях до здорового тіла, Ірина Хакамада радить не їсти після сьомої години вечора. Але голодувати теж не варто - легкі перекуски несолодкими кисломолочними продуктами або рибою, приготованою на пару, вирішуються. До речі, є ввечері салат Хакамада не рекомендує. Він не втамовує голод, а тільки розпалює апетит.

А від тістечок та інших десертів після їжі потрібно відмовитися. Адже виробляється велика доза інсуліну, і знову з`являється відчуття голоду. Якщо без солодкого ви не можете зовсім обійтися, їжте його через дві години після обіду або сніданку.

Не тримайте на кухні те, що їсти не можна. Чого немає в холодильнику, немає і в раціоні! Ірина Хакамада не їсть сосиски, ковбасу, шинку, вершкове масло, майонез і кетчуп. У салатах майонез можна замінити сметаною або домашнім соусом.

А ось картоплю їсти можна. Тільки не з сиром, майонезом або м`ясом, а з овочами. Дозволено їсти сир, тільки він повинен бути не жовтий, а білий. Від будь-яких консервованих соків потрібно відмовитися - лише свіжовичавлені. Овочеві соки можна пити в будь-яких кількостях, а фруктові - не більше 100 мл в день. Не можна пити солодку газовану воду і пиво. Випивайте в день простої води мінімум 1,5 літра - вона очищає організм, сприяє зниженню ваги і омоложенію.Правільно харчуватися потрібно починати поступово. Виключайте з раціону шкідливі продукти, знаходите їм заміну, але ні в якому разі не голодуйте. У житті і так багато стресових ситуацій, так навіщо створювати ще одну?