Дієта агібалова

Сама доросла учасниця шоу Дом-2 Агібалова Ірина добре виглядає і здається молодий і квітучою жінкою, не дивлячись на свої 46 років. За час участі в програмі вона покращала, помолодшала і схудла і це викликає повагу і інтерес телеглядачів. Як же вона харчується? Всім хочеться розгадати цей секрет.

Відео: Ірина Олександрівна Агібалова в програмі Прямий ефір на каналі Росія (ефір 13.01.14)

Раціон Ірини Агібалова

Ірина Агібалова, за її словами, особливої дієти не дотримується, але намагається вибирати такі продукти, які вважаються корисними для здоров`я. Нижче наведено приклад раціону одного з днів, проведених на проекті його учасницею. Але хіба це корисний раціон харчування? Чи схожий він на дієту? Судіть самі.

• сніданок: кава +2 шматка цукру = 40 ккал
• Другий сніданок: стакан молока + шматок чорного хліба = 167 ккал
• обід: карбонат-гриль, салат (огірки + помідори + рослинне масло), кола = 461 ккал
• Полудень: шматок вафельного торта, склянка коли = 296 + 126 = 422 ккал
• Другий полуденок: зелений чай = 96 ккал
• вечеря: карбонат-гриль (півпорції), кава + 2 шматка цукру = 80 ккал

Разом 1266 ккал, з них вуглеводів 174г, жирів 56г, білків 40г
А ще Ірина Агібалова перенесла операцію з бандажування шлунку, що дозволяє їй тепер насичуватися набагато меншою кількістю їжі, ніж зазвичай. В общем-то в цій операції не було потреби.

Відео: Ірина Олександрівна Агібалова в програмі Прямий ефір (18.06.14)

Шлунок має властивість зменшуватися або збільшуватися в розмірах залежно від того, чи отримує він великі чи маленькі порції протягом тривалого часу. Він сам підтягується, потрібно тільки дати йому час і можливість для цього.

Поради лікарів-дієтологів

З віком знижується швидкість обміну речовин. І чим повільніше йде обмін речовин, тим менше потрібно організму калорій для повсякденних потреб, а все зайве він відкладає про запас. Але люди вже звикли до свого раціону харчування, кількості їжі і не підозрюють, що організм в такій кількості енергії вже не потребує.

Відео: Ірина Агібалова, інтерв`ю до бандажирования шлунка

З віком енергії надходить в організм стає більше, ніж він в змозі витратити за добу, отже, її потрібно кудись дівати, от вага і починає рости. Потрібно обмежувати кількість калорій, що поступають.

Відео: Зелений Кава для схуднення | Агібалова До І Після Схуднення [Ірина Агібалова Після Схуднення]

Геть солодке і жирне! Вони призводять до дисбалансу гормонів, що відповідають за обмін речовин. Бажано не вживати солодку газовану воду, тортики і продукти, в яких багато жиру. М`ясо краще їсти нежирне, рибу теж. Дуже корисні ягоди, фрукти, всі цитрусові, овочі для салатів, капуста, зелень, тобто ті продукти, на перетравлення яких йде енергії більше, ніж в них міститься.
Більше рухатися, більше фізичних навантажень, бажано на свіжому повітрі, тому що організму необхідний кисень для правильного обміну речовин, а в непровітрюваному офісі який може бути кисень? До того ж, чим більший відсоток у загальній масі займає м`язова маса, тим швидше буде йти обмін речовин. А м`язова маса наростає від фізичних навантажень. Також корисний масаж.
Пити краще чисту, негазовану воду без цукру, а не колу або лимонад або солодкі соки з додаванням цукру, або нектари.
Стежити, щоб організм отримував денну норму всіх необхідних йому вітамінів і мікроелементів.