Мало їм і гладшаю

Від багатьох повних жінок часто доводиться чути скарги на безперервний набір ваги, - при тому, що, за їхніми словами, вони мало їдять. Однак, в більшості випадків значення цих слів зводиться до того, що вони готові були б з`їсти і набагато більше, але обмежують себе.

Відео: Я нічого не їм, а гладшаю. Чому? Відповідь і рішення в відео

Досить часто такий стан речей пояснюють наявністю двох типів людей, що розрізняються між собою швидкістю обміну речовин. Ті, у кого вона маленька, можуть повніти навіть від невеликої кількості їжі, на відміну від тих, у кого вона висока. Останні можуть вживати їжу в будь-яких розумних кількостях і завжди залишатися при своїх кілограмах.

Однак, психологи виявили таку особливість людського мозку як відносність уявлення про велику та малу масі тіла в поданні кожного індивідуума. Тому часто твердження «мало їм і гладшаю» означає неправильне уявлення про оптимальну для організму нормі споживання їжі. Щоб показати помилковість подібних уявлень, фахівці радять завести блокнот і записувати в нього все з`їдене протягом дня. Причому їжею вважаються також чай, кава, соки, газованої води і інші напої, за винятком звичайної води. Перед сном підведіть підсумок з`їдених жирів, білків, вуглеводів і загальну їх калорійність. Кілька днів спостережень в більшості випадків змушують переглянути свій раціон харчування.

Щоб змінити своє харчування, перш за все, необхідно проаналізувати причини його неправильного формування. Однією з найбільш часто зустрічаються причин вважається погана якість життя і, як наслідок, повне незадоволення нею. Саме від людей, що зазнають подібні труднощі, найчастіше можна почути: «нічого не їм і гладшаю». Щоденник схуднення дуже допомагає в цьому.

Нецікава робота, проблеми в родині, неможливість задоволення своїх потреб змушують підшукувати їм заміну, і в цьому випадку їжа є одним з небагатьох (якщо не єдина) задоволень. У житті цих людей процес прийняття їжі стає також процесом отримання смакових задоволень, і ті поступово висуваються на передній план. Відповідно, з часом змінюються (розширюються) рамки кількості їжі, необхідної для задоволення психологічних потреб. Так як це відбувається поступово, то найчастіше виявляється не помітним для людини.

Відео: Їжа від якої не товстієш! Їж скільки хочеш і не поправляєшся. Їж і худнеш!

Для виправлення ситуації рекомендується вести активне життя, що дозволяє отримувати різноманітні задоволення, які змусять відволіктися від думок про їжу. Пам`ятайте, що відсутність повноти життя призводить до повноти тіла.