Перемогти генетичну схильність до повноти - це реально!

Відео: Зростає дитина Схильність до повноти

Якщо звернути увагу на сім`ї, де всі родичі мають зайву вагу, то можна простежити певну закономірність. Діти в таких сім`ях, як правило, теж повненькі. Батьки будуть переконувати своє не по роках розповніле дитя в його генетичній схильності до зайвої ваги.

Намагатися утримати свою вагу в нормі в сім`ї «товстунів» значно складніше. Дитину з дитинства привчають до рясної жирної їжі. А то, що батьки змушують доїдати все без залишку, пам`ятають багато. Людям старшого покоління не завжди зрозумілі дієти і необхідність обмежувати себе в їжі. Досить поглянути на стіл середньостатистичній сім`ї, де обов`язково присутній смажена курка, соняшникова олія у великих кількостях, майонез, сосиски та інша їжа, яка сприяє нарощуванню жирових тканин.

Потрібно звернути увагу на спосіб життя і щоденний раціон у повних людей. Генетична схильність до повноти передається разом з культурою харчування, прийнятої в даній сім`ї. Звичайно, існує деяка схильність, адже одні люди ні в чому собі не відмовляють і їдять все підряд, залишаючись при цьому стрункими. Інші ж навпаки, роками сидять на дієтах і дуже складно розлучаються з набраними кілограмами.

Відео: Set Your Heart Free - Highly recommended !!!

Перш ніж почати робити якісь активні дії необхідно розрахувати свій коефіцієнт ваги. Робиться це за формулою: зростання в метрах зводять в квадрат і масу тіла ділять на отриману цифру. Нормальною вагою вважається коефіцієнт від 18,5 до 25. Якщо ця цифра перевищує зазначений діапазон, то існує проблема надмірної ваги. При отриманому результаті менше 18,5 слід також задуматися про своє харчування, але в бік збільшення маси тіла.

Основа будь-якого шляху до стрункості - фізичні навантаження, помножені на правильне харчування. Людина зі схильністю до повноти повинен з юних років стежити за своїм щоденним раціоном і не нехтувати регулярними заняттями спортом. Будь-який відступ від цих правил загрожує ожирінням.

Ожирінням вважається стан організму, коли кількість калорій, що поглинаються не встигає перероблятися в життєву енергію. Ці невикористані калорії відкладаються вигляді жирових прошарків. За цей процес відповідають два гормони, які регулюють процеси метаболізму, почуття голоду і ситості. Це лептин і інсулін.

Спадковість може впливати на кількість вироблюваних генів, що відповідають за розщеплення глюкози, і поява нервових імпульсів, що впливають на апетит. Вроджена експресія генів, які впливають на можливість виникнення ожиріння, може бути викликана порушенням вироблення ферменту лептину. Ця речовина з`являється, коли накопичення жиру в організмі доходить до критичної точки. Лептин сигналізує мозку про почуття ситості. Також цей фермент впливає на роботу гормону інсуліну, який стежить за метаболізмом цукру в крові. Тобто, схильність до ожиріння може бути виражена порушенням балансу у виробленні гормонів, зайнятих в обмінних процесах.

Відео: Чому так важливо правильно розуміти природу Христа? Денніс прибутку

Свій гормональний фон людина змінити не в силах. Але підлаштувати харчування під потреби конкретного організму під силу всім, хто дуже хоче бути здоровим. Дієтологи рекомендують скласти збалансоване харчування, менше споживати жирів, замінюючи їх активними вуглеводами, рахувати калорії і не перевищувати необхідну за добу норму.

Вага збільшується до старості. У чоловіків маса тіла може рости до 50 років, а у жінок цей процес триває аж до 70 років. Повільне збільшення ваги на 5 кг вважається нормою. Але в міру старіння зменшується вага кісткової тканини, а частка жирової - збільшується до 0,75 кг на кілограм ваги.

Відео: Генетична схильність захворювань

Сидяча робота, малорухлива життя, сидячи біля комп`ютера або телевізора, пересування на машині - все це призводить до ймовірності розтовстіти, особливо у людей зі схильністю до повноти. Підтримка свого організму в гарній формі, а ваги в нормальних рамках, самостійну працю кожної людини.