Розрахувати ідеальну вагу: формула брока, формула лоренца

Вітаю Вас, дорогі читачі!

Раніше ми дізналися про таке поняття, як індекс маси тіла і як розрахувати ІМТ.

Існує також такий показник, як ІВ - ідеальна вага і безліч формул для розрахунку ідеальної ваги.

Я хочу розповісти про найбільш значущих і часто застосовуваних, про тих формулах, якими я користувалася сама.
Це формула Брока і формула Лоренца. Думки вчених розходяться, як, втім, і завжди: яка ж з формул видає найбільш наближений до істини результат. Тому вибір залишається за вами-формула Брока або формула Лоренца.

Але перш, я хочу звернути вашу увагу ще на одне поняття - тип статури.

Типи статури і методи визначення свого типу статури

Розглянемо типи статури жінок. Відповідно до класифікації професора В.М.Черноруцкого розрізняють три основних типи статури жінки

• астенічний
• нормостенический
• гиперстенический

Астенічний тип статури

Жінок цього типу характеризують:

1. загальна худорлявість
2. довга і тонка шия
3. вузькі плечі
4. плоска і вузька грудна клітка
5. подовжені тонкі кінцівки
6. видовжене обличчя і тонкий ніс

Зростання частіше вище середнього. М`язи у таких жінок розвинені слабко, тому їм бракує сили та витривалості. Зате енергійність, легкість і витонченість, невелика вага, мінімальна схильність до повноти - очевидні плюси представниць астенічної статури.

Нормостенический тип статури

Жінки цієї конституції мають пропорційними розмірами тіла. Такі представниці слабкої статі часто володіють:

1. стрункими ногами
2. тонкою талією
3. красивою гармонійної фігурою

Зростання частіше середній. Такі жінки від природи мають гарну координацією, різання і швидкі.

Відео: Обчислюємо свій ідеальний вагу / Формула ваги

Гиперстенический тип статури

Жінки даного типу статури мають:

1. важкі і широкі кістки
2. об`ємні плечі
3. широку і коротку грудну клітку
4. трохи укорочені кінцівки (як правило)

Зростання частіше нижче середнього. Від природи такі дами мають силу і витривалістю, але, на жаль, обділені гнучкістю і витонченістю, а також до недоліків можна віднести невисоку швидкість обміну речовин і підвищену схильність до повноти.

Методи визначення свого типу статури

Найбільш простий метод визначення свого типу статури: беремо кравецькі сантиметр і вимірюємо зап`ясті в найвужчому місці.

Якщо за результатами у вас:

• менше 14 см - ви є астеніком і володієте астенічним статурою
• від 14 до 18 см - ви є нормостенік і володієте нормостенічним статурою
• якщо зап`ясті більше 18 см - ви є гіперстенік і володієте гиперстенической статурою

Ще один метод допоможе вам дізнатися свій тип статури. Визначаємо його виходячи зі співвідношення величини росту і довжини ніг.

Для нормостенического і гиперстенического складання тіла нормальним ростом вважається діапазон між 166 і 170 см, а для астенічного типу - в межах 168 - 172 см.

Між зростанням і довжиною ніг людини існують певні пропорції: ноги вважаються короткими, якщо їх довжина менше половини росту.

Довжина ніг вимірюється від горба стегнової кістки, що знаходиться навпроти кульшового суглоба, до підлоги.

Ідеальна довжина ніг повинна бути у таких межах:

• астенічний тип: ноги довші на 2-4 см половини росту
• нормостенический тип: ноги довші на 4-6 см половини росту
• гиперстенический тип: ноги довші на 6-9 см половини росту

Формули ідеальної ваги

Найбільш простий і поширеною на сьогоднішній день є формула Брока.

Автор формули дає поправку:

• для нормостетіков і астеников отримане значення треба зменшити на 10%
• для гиперстеников - збільшити на 10%

Формула Брока

Зверніть увагу, якщо вам менше 40 років, то можна сміливо віднімати 110, якщо більше - віднімайте 100.

Застосовуючи формулу на себе, отримую такий результат:

Мій ІВ = 165 - 100 = 65 кг

Ось до цієї цифри приємно прагнути, але немає межі досконалості. Ще одна формула, якою користувалася я для розрахунку ідеальної ваги - формула Лоренца

Формула Лоренца

Мій ІВ = (165 - 100) - (165 - 150) / 2 = 65,0 - 7,5 = 57,5 кг

Думаю, що для мене це круто. Кость у мене широка, та й вік далеко за 40, тому я вибрала цифру 60,0 кг, до неї і буду прагнути. А Ви вибирайте самі!

Сподіваюся, що ці прості формули ідеальної ваги: формула Брока і формула Лоренца допоможуть зорієнтуватися і визначити вектор руху до ідеальної ваги, прекрасного нового тіла і, по суті, до нової чудової життя.