Формула стрункості для самих ледачих

Багатьом красуням не вистачає часу або бажання для відвідування спортивної секції або фітнес центру. Тому фігура поступово втрачає витонченість і «розпливається». Чи є вихід з цієї ситуації? Чи можна схуднути, але при цьому не витрачати занадто багато часу і сил? Поспішаємо порадувати - вихід є! Потрібно лише ретельно і старанно дотримуватися кількох правил.

Відео: Вправи для дуже ледачих / мої улюблені способи підтримки стрункості

перше правило

Щоб прискорити обмін речовин і сприяти виведенню шлаків і токсинів в обов`язковому порядку слід випивати в день багато вводи. Денна норма - від 1,5 л, при такій кількості стрункість гарантована.

Візьміть в звичку мати в сумочці, в бардачку машини, на робочому місці і в домашньому холодильнику запаси чистої води. У будь-який час можна пити воду, але особливо важливо випивати по склянці перед їдою (за півгодини). Вода заповнить шлунок, і великий обсяг їжі в нього вже не влізе. Згодом знижена калорійність раціону відіб`ється в постройневшей стегнах і підлогою животику.

друге правило

Виконуйте різні вправи під час поїздок в громадському транспорті (наприклад, напружуйте прес, стегна). Такі статичні навантаження дадуть про себе знати досить скоро - приблизно через три тижні. Можна виконувати деякі нескладні вправи, наприклад, під час перегляду телепередач. Відмінним варіантом будуть присідання, махи ногами, стрибки і біг на місці.

Відео: Тренування для стрункості для початківців або самих ледачих!

Багатьом така формула стрункості принесла не тільки підтягнуту фігуру, але і здоров`я. Адже невеликі фізичні навантаження зміцнюють серцевий м`яз і значно покращують роботу кишечника.

третє правило

Намагайтеся харчуватися дрібними порціями, але часто. Робіть перерву між своїми прийомами їжі не більше трьох годин. Організм не встигає зголодніти і багато їжі для насичення не знадобиться. Візьміть в звичку їсти дуже повільно, тоді насичення настане, а в тарілці залишиться значна частина страви.