Калорійність соєвих продуктів, шкода

Люди, які вирішили схуднути або просто перейти на здорове харчування, можуть використовувати в цих цілях соєві продукти. Вони дуже нагадують смак звичайних продуктів, але мають набагато менше калорій і до того ж більш корисні для організму.

Не можна різко переходити на соєві продукти, так як це буде дуже складним процесом, і в підсумку ви знову перейдете на звичайне меню. Тому досить включити в свій раціон сою спочатку раз на тиждень, а потім і частіше. Поступово ви звикнете до її смаку і вже не зможете без неї обходитися.

Для тих людей, які худнуть, дуже важливо скоротити кількість споживаних калорій. Але іноді буває дуже складно відмовитися від улюбленої їжі на користь схуднення. Соєві продукти стануть прекрасними помічниками в боротьбі із зайвою вагою. Калорійність соєвих продуктів дуже низька, тому ви зможете насолоджуватися смаком улюбленої їжі, не боячись за свою фігуру.

Відео: Соя - користь і шкода. Норма сої, соєві продукти

Багато людей, що харчуються соєвими продуктами, не відзначають для себе ніякої користі, як в процесі схуднення, так і для загального фізичного стану. Деякі з них навіть говорять, що соя шкідлива для здоров`я. Проведені дослідження довели, що в сої перебувають жіночі гормони (естроген).

Вчені лякають нас тим, що соєві продукти можуть викликати безпліддя, але ніяких конкретних фактів при цьому не докладають до своїх висловлювань.

Відео: Соєве молоко Користь або Шкода

Насправді багато речовин, що входять до складу соєвих продуктів, також знаходяться і в звичайних продуктах, таких як цитрусові, морква, пиво, бобові, гранатах і багатьох інших. Соєві продукти, шкода яких трохи більше, ніж в звичайних продуктах, не зашкодять вашому здоров`ю. Звичайно, слід купувати якісні соєві продукти, які будуть мати мало калорій і не вплинуть на ваше самопочуття.

Соя є ідеальним продуктом для вегетаріанця, тому що складається на 40% з білків, які за якістю не поступаються білку тваринного походження.

У ній міститься велика кількість мінеральних елементів, які дуже корисні для організму, таких як фосфор, магній, калій, натрій, залізо і багато інших. Але все-таки не слід споживати дуже велику кількість соєвих продуктів, так як це може призвести до негативних наслідків.