Тренування босу

Незважаючи на досить оригінальний і невигадливий зовнішній вигляд, босу є досить серйозним тренажером, тому заняття на ньому повинні проводитися правильно, з урахуванням усіх нюансів стосовно послідовності виконання вправ і самої навантаження.

У разі, якщо ви вирішите займатися вдома, рекомендується все ж відвідати пару тренувань у фітнес-клубі або звернутися до фахівця, щоб він розробив комплекс вправ для схуднення саме для вашого типу фігури.

Про що слід пам`ятати тим, хто віддав перевагу даний тренажер:

• 
  
  
  

  Насамперед необхідно подбати про форму. Найкраще зупинитися на звичайних спортивних шортах або обтягуючих лосінах- що стосується кросівок, то вони повинні бути зручними, що не ковзають. Інша взуття (чешки, мокасини, балетки) в даному випадку є абсолютно неприйнятною.

  Відео: Робота з BOSU на всі групи м`язів

• Тренування босу повинна проходити в просторому приміщенні, щоб вам було зручно здійснювати різні вправи з замахами, - інакше ви ризикуєте травмувати себе і оточуючих.

• Починати необхідно з легкої розминки. Ніколи не приступайте до більш складним навантаженням, поки ви не освоїте свій рівень. Такі ривки і скачки можуть привести не тільки до крепатуре, але до розтяжок, вивихів і іншим травмам. Починати серйозно займатися можна лише тільки після того, як ви зможете вільно балансувати на одній нозі. У разі, якщо ви не адаптуєте до тренажера, ніякого результату від вправ не буде.

  Відео: Босу фітнес

• Не бійтеся, якщо у вас не виходить втримати рівновагу з першої спроби. Новачкам, які вперше приступають до тренувань, рекомендується спустити трохи повітря з апарату. У деяких тренажерних залах встановлюються спеціальні опори, за які можна триматися, щоб не впасти.

• Займатися на босу необхідно пару раз в тиждень, бажано без пропусків. Але навіть якщо ви з яких-небудь причин не ходили один-два дня, не варто намагатися наздогнати всю групу, - краще відпрацювати заняття окремо.

• Тут, як і в будь-якому спорті, необхідно дотримуватися техніки безпеки. Наприклад, якщо у вас спостерігаються проблеми з суглобами або спиною, обов`язково попередьте про це свого тренера, щоб він підібрав для вас індивідуальний комплекс вправ з урахуванням особливостей вашого організму.

Таким чином, дотримуючись усіх правил, ви зможете вже за півроку позбутися зайвої ваги, привести себе в форму, домогтися правильної постави і розвинути свою гнучкість.