Вправи на босу

Мода на босу з`явилася в нашій країні відносно недавно, але вже зараз ці пристосування користуються неймовірною популярністю серед тих, хто хоче швидко і легко привести себе в форму, але не любить займатися на звичайних тренажерах.

Відео: Найкращі вправи для бігунів на BOSU

Це пристрій за своєю формою нагадує половину великого надутого м`яча, а особлива конструкція півсфери дозволяє накачувати або спускати повітря для різного виду вправ. Завдяки босу ви зможете накачати м`язи ніг, рук, грудної клітини, спини, живота.

Безумовно, будь-які тренування повинні проходити в спеціалізованих закладах та тільки під наглядом досвідчених інструкторів, навіть якщо ви не є новачком в спорті. Також не варто забувати про дотримання техніки безпеки. Підбираючи взуття для тренування, пам`ятайте, що кросівки повинні бути не слизькими, - інакше ви можете пошкодити собі стопу.

Тренування на босу

Перш, ніж почати робити вправи для схуднення ніг на босу, необхідно гарненько розім`ятися. Для цього досить зробити кілька підйомів і віджимань. Встаньте на верхівку тренажера, постарайтеся простояти на ній якомога довше без рухів. Якщо це вам вдалося, - переходьте до більш складних завдань. Наприклад, якщо вас може хто-небудь підстрахувати, спробуйте зробити «ластівку».

Відео: Bosu

Не бійтеся балансувати: з першого разу все вправи навряд чи навіть у досвідченого майстра вийдуть. Подальший комплекс вправ повністю залежить від ваших цілей, але не намагайтеся отримати все і відразу, - нарощуйте темп і кількість підходів поступово.

Кому рекомендована босу-платформа

Даний інструмент використовується не тільки для тренувань у фітнес-клубах і в танцювальних закладах, - його також застосовують, коли у людини є невеликі проблеми зі спиною або необхідно домогтися більшої гнучкості і пластики. На відміну від звичайних бігових доріжок і велосипедів, півсфера дозволяє давати навантаження на певні ділянки тіла, тому при правильному підході ніяких проблем зі здоров`ям у спортсмена не з`явиться.

Відео: Ранок з Губерніей.Фітнес: вправи з BOSU

Такий тренажер є ідеальним варіантом для тих, хто страждає від варикозом, так як при посилених тренуваннях кров буде швидше циркулювати, а це призведе до налагодження нормального кровообігу.

Також заняття на босу рекомендуються тим, хто хоче позбутися зайвої ваги, стати більш витонченим і граціозним. Протипоказань у даному випадку мало: це захворювання опорно-рухового апарату, серйозні травми і хвороби.