Абт спорт

Відео: Team Profile: ABT Schaeffler Audi Sport Team

АБТ - це окремий напрямок у фітнесі, розроблене спеціально для тих, хто не може дозволити собі щоденні виснажливі фізичні тренування. Під час занять на відміну від аеробіки основний упор робиться на м`язи живота (прес), ноги і поперек. Комплекс вправ підібраний таким чином, щоб саме тренування не займала багато часу і зусиль, але при цьому давала непоганий результат.

Таким чином, відвідувати АБТ можуть люди різного вікової категорії, незалежно від рівня підготовки. Єдиний нюанс полягає в тому, що проводити заняття повинен фахівець, що розбирається в цій справі, так як він повинен не тільки контролювати правильність виконання завдань, а й підбирати вправи для кожної людини індивідуально, виходячи з його фізіологічних здібностей.

Кому рекомендується АБТ спорт:

• 
  
  
  

  Тим, хто бажає позбавитися від зайвої ваги і жирових відкладень в області живота, боків і інших проблемних зон.

  Відео: Вжик на новому мопеді)) ABT 160 вжик супер спорт !! )

• Людям зі слабкими суглобами. Навіть якщо у вас проблеми з ногами, ви можете сміливо займатися АБТ, щоб зміцнити їх. На відміну від іншого спорту, тут травмувати суглоби абсолютно неможливо.

• Офісним працівникам і всім тим, хто проводить цілий день в положенні сидячи або стоячи. Оскільки, якщо ви запустите спину, в майбутньому у вас можуть виникнути проблеми з хребтом. Дані заняття також позитивно впливають на серцево-судинну систему.

• Любителям здорового способу життя і бажаючим підтримувати себе у відмінній формі.

  Відео: ABT- Athletic Based Training: EXPLOSIVE KB Training Program

Як проходять тренування

Починається заняття зі звичайною семихвилинному розминки, якої цілком достатньо для того, щоб розігрітися і привести м`язи в тонус. На виконання основних вправ АБТ відводиться близько п`ятнадцяти хвилин. За цей час група встигає позайматися зі степплатформамі, невеликими гантелями і іншим спортивним обладнанням. В останні п`ять хвилин всі учасники призводять дихання в порядок, щоб після тренування не відчувати втому або занепад сил.

В середньому одне заняття триває близько півгодини і проводиться два-три рази на тиждень, тому ви з легкістю зможете ходити на тренування під час обідньої перерви або після роботи. Деякі з вправ, які ви добре освоїте, можна виконувати навіть вдома. Зарядку слід проводити вранці, як тільки ви прокинетеся, або за пару годин до сну.