Пояс для підтягувань

Відео: Пояс для обважнення. Для підтягувань і віджимань на брусах з навантаженням

Існує велика кількість програм, в основі яких лежать такі вправи як підтягування. Важливо розуміти, що кожен вид вправи має на увазі свій рівень складності. Правильний підхід до виконання вправ полягає в поступовому збільшенні навантаження.

Відео: Пояс для обтяжень своїми руками

Якщо ж вдатися до сильних навантажень відразу, можна отримати поганий результат, який буде полягати в травмі, іноді дуже серйозною. Також до травм може призвести неправильне виконання вправи. Очевидно, на самому початку спортсмену необхідно навчитися здійснювати підтягування за умови використання власної ваги. Далі, коли з цим спортсмен буде справлятися дуже добре, можна буде поступово, збільшувати навантаження.

Часто під збільшенням навантаження розуміється використання додаткових пристосувань. Найчастіше це пояс для підтягувань, який дає можливість створити додаткове обтяження. У цьому випадку на пояс вішається додатковий вантаж. Далі підтягування виконується з цим вантажем. Очевидно, що виконати таку вправу дуже складно. Саме тому вдаватися до таких програм можуть тільки досвідчені спортсмени, у яких дуже добре розвинені м`язи.

Відео: Як зробити пояс для додаткової ваги своїми руками

Величина подібної додаткового навантаження може бути різною. Дуже важливо підібрати відповідний вага для конкретної людини. Основна мета, яка переслідується при виконанні подібних вправ, полягає в тому, щоб збільшити обсяг м`язової маси спини. Як відомо, підтягування - це категорія вправ, яка найкращим чином сприяє розвитку м`язів спини і рук. При цьому, спеціальна система підтягувань, яка має на увазі додаткове посилення навантаження, дозволяє домогтися дуже хороших результатів.

Пояс дає можливість зручним чином створювати додаткове обтяження. На поясі є ланцюг або ж гак, на який можна повісити млинці, які мають певну вагу.

Відео: # 6 Пояс для обтяжень. Нюанси і враження

Рекомендується починати збільшення ваги з 5 кілограм. Після того, як спортсмен зможе виконати з такою вагою близько 4 підходів по 12 разів, можна додатково збільшити вагу на 5 кілограм. Вага, який використовується як додаткове навантаження, слід збільшувати поступово. Проте, виконувати подібні вправи новачки не зможуть, ці підтягування розраховані тільки для досвідчених спортсменів.