Ефективність аквааеробіки

Мало хто знає, що тренування в воді набагато корисніше наземних вправ. У стародавні часи в Китаї, який славиться майстерними воїнами, монахи відточували удари своїх бойових мистецтв до пояса в річці. В Європі водні тренування стали використовувати з початку двадцятого століття. Саме тоді легкоатлети відкрили для себе, що заняття у воді набагато покращують результати. У наш час даний вид вправ носить назву акваеробіка.

Відео: Аквааеробіка-дуже еффектівно.Відео відгук

Такі заняття корисні самим різним категоріям людей, що займаються фітнесом, боксом або йогою. Аеробіка у воді допомагає схуднути, її рекомендують вагітним, вона підходить для літніх людей і тих, хто страждає хворобами суглобів. У чому ж секрет аквааеробіки? При заняттях у водному середовищі навантаження, яку відчувають м`язи, розподіляється трохи інакше.

Сила виштовхування підтримує хребет і знижує навантаження на суглоби, тому відвідувати тренування можна майбутнім мамам і людям з ожирінням. Опір води в дванадцять разів вище опору повітря, а значить, на подолання його витрачається в дванадцять разів більше енергії. З іншого боку - руху в воді плавні, навантаження на серцево-судинну систему незначна, і з цієї причини вони підійдуть людям поважного віку і тим, у кого є захворювання серця і судин.

Самі заняття проходять в комфортній обстановці, адже, як відомо, вода розслабляє. Ефективність аквааеробіки нітрохи не знизиться, якщо займатися нею в невеликих і неглибоких басейнах, адже більшість вправ виконується на глибині між рівнем поясу і рівнем грудей. Люди, які не вміють плавати, теж можуть з легкістю займатися! Вправи для аквааеробіки унікальні, обладнання, що використовується на заняттях - цікаве і незвичайне, а час, проведений в воді, стає джерелом гарного настрою.

Якщо є бажання займатися аквааеробікою, не варто відкладати. Знайдіть басейн поруч з будинком, підберіть симпатичного і досвідченого інструктора, який не перший рік працює тренером, і беріть абонемент. Також можна тренуватися і самостійно. Влітку підійдуть природні водойми або басейни на садовій ділянці. У дрібних басейнах заняття будуються на чергуванні різних вправ для рук і ніг. Для виконання деяких завдань, які приведуть в тонус м`язи грудей і спини, доведеться встати на коліна або сісти.

Відео: Аквааеробіка для схуднення

Розробити комплекс вправ можна для будь-якої ситуації і стану здоров`я. Головне не відкладати все до моменту, коли знадобиться відвідувати більш складні тренування.