Нові дієти для схуднення: палеодіета і її принципи

Для тих людей, у яких спостерігається проблема зайвої ваги, питання про дієту є найголовнішим. Види схуднення можуть і є або самою їжею з низьким вмістом калорій в продуктах, або лікарськими препаратами у вигляді різних чаїв.

Звичайно ж, найбільше всіх цікавить нова дієта для схуднення. Види такої дієти бувають різними. Наприклад, білкова дієта. Найчастіші скарги - на те, що після дієт люди знову набирають вагу. Замучені дієтою, вони відразу ж починають їсти все, що попадеться на очі, так і набирається вага.

В такому випадку білкова дієта підійде ідеально. При такій дієті спочатку пропадає м`язова маса, а потім, в закінченні дієти і сам вагу. За допомогою амінокислот, які входять до складу білка фігура залишиться стрункою, і ризик набору ваги зведеться до мінімуму.

Але амінокислоти також містять жир, який важко переварити організму. Тому доведеться вживати в їжу білкові продукти з низьким вмістом жиру. Крім того білок прибирає відчуття голоду, яке постійно присутній при застосуванні інших дієт.

Також білкова дієта не перетворює калорії їжі в жир, який відкладається в організмі. Ось продукти, які входять в білкову дієту: м`ясо курки або курчати, телятина, м`ясо кролика, знежирене молоко або йогурт, білок яйця, риба з білим м`ясом, знежирені сири.

В основному така дієта ідеально підійде для людей, які ведуть рухливий спосіб життя. Але така дієта протипоказана для людей в похилому віці, так як їх організм вже не зможе впоратися з переробкою білка, і це спричинить за собою тільки поява різних захворювань.

Палеодіета ще має назву дієта давнини або дієта палеоліту. Хоча придумали і створили її сучасні люди Кордейн і Гарсіа, які проживають в Америці. Ось принципи палеодіети: вживання в їжу продуктів тільки натурального походження, таких як коріння, плоди ягоди, різні трави і овочі, які вирощені в дикій природі без цивілізації.

Є потроху, і при цьому багато рухатися, і тільки через появу голоду, а не просто так. Спосіб життя повинен бути завжди рухливий, адже предки здійснювали багато дій, так як добували їжу, полювали. Повністю відмовитися від різних вуглеводів, особливо від солодкого і не вживати їжу з ресторанів і кафе швидкого харчування.

Вуглеводи шкодять всьому геному людини, який залишився такий же, як і у предків, не дивлячись на те, що пройшли мільйони років. Не приймати в їжу цукор, дозволено тільки мед в невеликих кількостях, так як цукор сприяє появі різних захворювань, додає зайву вагу.

М`ясо, яке вживається в їжу може бути тільки знежиреним і легкозасвоюваним. При такій дієті слід спиратися на наступне: можна створити раціон, до якого увійдуть волокнисті і грубі овочі, такі як капуста, салат, горіхи, насіння, такі продукти сприятливо впливають на серце.

Однак продукти з волокнами не варто їсти людям з гастритом. Кожен день потрібно їсти фрукти і ягоди, навіть не дивлячись на те, що за вікном зима, їх потрібно все одно купувати, на прилавках магазина вони є цілий рік. Вони мають протизапальний ефект, і містять вітамін С.

Варто їсти горіхи, вони містять Омега-3 і білок в нежирної формі. Також варто їсти, але не часто рибу, м`ясо курки, яйця, сир, сири домашнього виробництва. Треба їсти різні зерна, але не є крупи і борошно, макарони, хлібні вироби, вони містять клейковину, що веде до зниження імунітету, і послаблює нервову систему.

Слід пити вітаміни і мінерали, навіть не дивлячись на те, що вони містяться в склад продуктів, які входять в дієту. Чаї слід пити виключно складаються з трав і квітів, можна ягід. Не треба пити багато кави, краще зовсім відмовитися, так як це похитне нервову систему, і додасть надмірної моторності.

Відео: Основні принципи Дієти для рельєфних тіла (Як швидко схуднути ???)

Не варто пропускати сніданок, і слід приділяти достатню кількість часу сну, так як це зовсім не зашкодить. А навпаки додасть сил і здоров`я. Не можна їсти навіть одну цукерку, навіть якщо дуже хочеться, так як моментально відкладаються непотрібні жири. Пити треба приблизно півтора літра в день, і не більше.

Уже через два тижні застосування такої дієти поліпшується якість і вигляд шкіри і волосся, помічається зниження ваги. Ось зразкове меню: відразу ж після сну вранці триста мілілітрів води без газу, на перший сніданок з`їсти салат з фруктів приблизно одну або дві жмені, зварене яйце.

На друге можна жменю ягід і одне яблуко. За п`ятнадцять хвилин до обіду випити сто мілілітрів води без газу, на обід філе з риби, приготоване на пару, салат з салатного листя з оливковою олією і лимонним соком, а після обіду через півгодини склянку води без газу.

Далі за п`ятнадцять хвилин до вечері стакан води без газу, на вечерю куряча грудка, приготована будь-яким способом, двісті грам спаржі з оливковою олією. За дві години та того, як лягти спати фруктовий салат. На будь-якому сайті про палеодіете можна прочитати палеодіета відгуки або палео дієта відгуки.

Відео: Палео Дієта - мій вибір

Переваги такої дієти в тому, що йдуть на поліпшення гормони в організмі, вдається знизити рівень холестерину. Нормалізується тиск, це відмінна профілактична міра різних депресій, і підвищується стійкість до стресів і стресових ситуацій.

Всього за два тижні такої дієти можна прибрати цілих три кілограми жиру. У предків не було такого широкого столу з різною їжею, як у людей в сучасності. Вони постійно добували їжу, але її було мало, але вони рідко помирали через брак харчування, але в той же час не набирали зайву вагу.

Відео: Палеодіета і її особливості

У висновку, варто обов`язково відзначити, що в повсякденному житті не треба пити багато кави, краще зовсім відмовитися, так як це захоплення даними напоєм похитне нервову систему, і додасть надмірної моторності. Краще використовувати палеодіету.