Палеодіета

Палеодіета прийшла до нас з давніх часів. Її часто називають збалансованою дієтою. Фактично, це - найкорисніше і нешкідливе схуднення. Концепція такої дієти сформувалася ще в палеоліті, коли люди полювали з сокирами і загостреними каменями. Головний секрет такого харчування полягає в спрощеному раціоні.

Це - ціла система особливої дієти, цікавого фітнесу, харчових добавок і, звичайно ж, медицини. Суть такої універсальної дієти полягає в обмеженні зернових культур, цукру, олії, риби в будь-якому вигляді і овочів.

Підхід до живлення в такому випадку неоднозначний і систематизується індивідуально до кожної людини. Такий підхід до особистих вподобань і потреб різних людей істотно збільшує шанс швидкого «безболісного» схуднення.

Що можна вживати в їжу?

Вживається нашими предками в епоху палеоліту їжа була здобута наполегливими стараннями, вирощування, полюванням.

Якщо ви придивитеся, то всі продукти, які рекомендує вживати палеодіета, народжені в лоні природи, - тобто, їх легко отримати без сучасних обробок і будь-яких втручань. До них відносяться:

• М`ясо: яловичина, свинина, курятина, Кролятина і навіть печінку.

• Морепродукти: риба будь-якого різновиду, краби, раки, креветки і лобстери.

• Будь-які свіжі фрукти.

• 
  
  
  

  Все некореневі овочі.

• Горіхи (волоські, насіння соняшнику).

• Оливкова, горіхове масло, дієтична сода.

• Чорна кава, зелений чай, будь-яке вино і безалкогольне пиво.

Що не можна вживати в їжу?

Масло, яйця, сир будь-якого різновиду, свіже молоко, йогурти різної жирності, протеїни для спортивного харчування, рис і кукурудза. Також заборонені бобові і макарони, не можна вживати горіхове масло в твердому вигляді, мед, цукор і варення, а також джем, гострий кетчуп, бекон і ковбасу.

Поради фахівців

Палео дієта керується таким правилом: «Тобто можна тільки те, що могло б потрапляти в шлунок людини палеоліту».

• Віддавати перевагу слід їжі власного приготування, прораховуючи її калорійність.

• Відмовтеся від солодкого. У разі величезного нетерпіння і бажання їжте стевію.

• Не вживайте багато омеги-3, їжте більше омеги-6.

• Чи не гребують короткими силовими тренуваннями по 10 хвилин.

  Відео: Палео дієта. Частина 1

• Їжте багато овочів.

• З фруктів вибирайте ягоди.

• Не відмовляйтеся від кисломолочних продуктів.

• Вуглеводів вживайте не більше 50г в день.

• Багато спите, щоб відновитися після тренувань.

Будьте розсудливими, сідаючи на дієту, - не перестарайтеся. Кожна людина сама визначає для себе кількість їжі в день. Не посилайтеся на встановлені кимось параметри, які вам абсолютно не підходять.