Ледарі теж можуть схуднути

Відео: Як є, щоб схуднути - Все буде добре - Випуск 488 - 30.10.2014 - Все буде добре

Відео: ЯК ЙОМУ вдалося схуднути НА 40 КГ!? ВІДЕО МОТИВАЦІЯ для ледарів !!!

Кожна людина, що бажає схуднути, розуміє про неминучість зусиль, які потрібно докласти до цієї нелегкої процесу. Тут мова йде про колосальну силу волі, про постійну боротьбу з голодом і, звичайно ж, про чималих фізичних навантаженнях. Подумки розуміє людина, а дій не робить ніяких. Через ліні.

Але на радість ледарям, є і для них способи, що дозволяють схуднути. Таке харчування дозволить вам скинути, в середньому, від 3 до 6 кг і бадьоро себе почувати. Незначно, але все ж. Як то кажуть, що віддаємо, то і отримуємо.

Отже, перший варіант вимагає розподілу дня, між основними прийомами їжі перекушувати курагою, чорносливом або родзинками. Не дуже часто можна дозволити собі і мюслі. Головне в цій дієті майже заборонити собі їсти жирну, а тим більше їжу, багату на високий вміст вуглеводів.

На сніданок можна з`їсти вівсянку з молоком, але зовсім невелику порцію або ж запечений під сиром скибочку висівкового хліба з помідором.

Якщо вам не подобаються перші два варіанти, тоді два шматочки хліба з борошна грубого помелу, 1 банан, чайна ложка меду і столова ложка нежирного йогурту. Якщо вже й це не підійшло, тоді подумайте над таким сніданком: один скибочку висівкового хліба з маргарином, яйце зварене некруто і зап`єте однією склянкою свіжовичавленого апельсинового соку.

Пообідати можна салатом з овочів, тільки врахуйте, ніяких масел і майонезів. Сюди ж «підключаєте» 50 г курячого м`яса або такої ж ваги шматочок сиру. Або ж 200 г картоплі в мундирі, овочевий салат і дві столові ложки йогурту. Можна зовсім невелику порцію вареної квасолі.

Повечеряти ви можете таким же овочевим салатом в неміряних кількостях, однією картоплиною і запеченою рибою (можна вареної).

Ще такий варіант: шматочок відвареної нежирної курятини, 1 -2 картоплини, попередньо зварених, і сирі овочі. Або ж відмінно на вечерю підійдуть спагетті, заправлені соєвим соусом. Напевно, не варто говорити про те, що порції повинні бути зовсім невеликими.

Для того, щоб збільшити обсяг спалюваних жирів, робіть дуже прості вправи: 20 нахилів вперед, при цьому спину тримайте рівно і намагайтеся при нахилі діставати кінчиками пальців до підлоги. Також дуже добре 20 разів присісти і 20 раз зробити махи ногами вперед і назад.

Вправи досить прості, але прекрасно допоможуть прискорювати обмін речовин в організмі, тим самим посприяють жиру всередині вас швидше згоряти.

Для тих, кому вже зовсім лінь ходити в тренажерний зал, а думки про підтягнутому тілі вас не покидають, тоді запишіться на миостимуляцию. Дана процедура дозволяє вам релаксувати під час неї, а м`язи ваші при цьому будуть скорочуватися, як в «залізницею».

Ледар - НЕ ледар, а добре виглядати необхідно завжди. У стрункому і тонізувати тілі виключно здоровий дух.