Як схуднути на дієті "сидячий спосіб життя"?

У кожної людини, що має зайву вагу, є на це причина. По-перше, це гормональні проблеми, будь-які інші проблеми зі здоров`ям, банальне переїдання і, відповідно, малорухливий спосіб життя. Чим менше ми рухаємося, тим більше гладшаємо, це перевірено на багатьох людях. Саме тому дієтологи радять поєднувати дієту з помірними фізичними навантаженнями. Що робити якщо зовсім немає можливості займатися спортом, а красиву фігуру мати хочеться?

Якщо після роботи ви настільки втомилися, що ваших сил вистачає, щоб тільки доповзти до дивана, то ця дієта саме для вас. Її раціон складений таким чином, щоб зайві кілограми йшли самі собою при низькій фізичної активності. До слова, ця дієта низькокалорійна, але дуже ситна, голод практично не відчувається.

Перед тим, як схуднути на дієті «Сидячий спосіб життя», потрібно визначитися, чи готові ми їсти тільки дозволені продукти і дотримуватися певного часу прийому їжі. Передбачається, що їсти ми будемо чотири рази на день. Тобто це три основні прийоми їжі і один перекус. Час прийому має суворо дотримуватися, допускається відхилення на півгодини або годину, не більше.

На сніданок можете вибрати один з декількох варіантів:

Пластівці з молоком. Загальна кількість порції разом з рідиною не повинно перевищувати двохсот грам.
Тост, підсмажений без масла з цільнозернового хліба з помідором і домашнім сиром.
Бутерброд, що складається з двох шматочків цільнозернового хліба з бананом, медом, йогуртом або м`яким сиром.
Тост, відварене куряче яйце, половина склянки свіжого апельсинового соку.
Відео: Сидячий спосіб життя! Вправи Бубновського!

Легко худнемо на дієті «Сидячий спосіб життя», для обіду можна вибрати:

Салат зі свіжих овочів, фрукт, сандвіч з курячого філе з додаванням пікулів, сиру, огірка, зеленої цибулі і нежирного йогурту.
Картопля в мундирі, овочевий салат, дієтичний йогурт, квасоля відварна або сир.
Овочевий салат, порція нежирного м`яса або риби.
Відео: Харчування для провідних сидячий спосіб життя
Курка, картопля в мундирі і зелені овочі.

Вечеря можна вибрати з наступного:

Спагеті з м`ясним соусом (соус з помідорів з креветками або шинкою або куркою), овочевий салат.

перекушування:

Відео: Правильна здорова дієта для схуднення Яка вона?

Трохи вина і персиків.
Нектарини, сир, трохи бісквіта.

І пам`ятаємо, що набивати свій шлунок до відмови ні в якому разі не можна, інакше ми його растянем до таких розмірів, що жодна дієта не допоможе. Для сніданку, обіду або вечері буде досить одного або двох страв, не більше.