Дієта скинути 10 кг за 10 днів, як швидко схуднути до відпустки

Як за лічені дні до відпустки привести в порядок свою фігуру, розповідає наш постійний консультант Маргарита Корольова, особистий лікар-дієтолог вітчизняних зірок і VIPов. Дана дієта допоможе всім бажаючим скинути 10 кг за 10 днів, легко схуднути до відпустки, як швидко і правильно скинути зайву вагу в домашніх умовах.

Відпустка на носі. А вам в черговий раз не вистачило цілого року, щоб знайти час для занять спортом, відучити себе не наїдатися на ніч, припинити перекушування у вигляді чіпсів і горішків. І ви в черговий раз стоїте перед дзеркалом і сумно розглядаєте свою розпливлася фігуру.

Про те, щоб з`явитися на пляжі в сміливому бікіні, не може бути й мови. Найбільше, що можемо собі дозволити, - це закритий «чернечий» купальник і парео до п`ят, бажано з щільної тканини, щоб не просвічувалися отвисшие боки.

Почати потрібно з розуміння того, що, сівши на цю дієту, ви будете щодня втрачати від 500 до 1000 г. А це дуже серйозний стрес для організму. Тому, перш ніж приступити до екстремального схуднення, проконсультуйтеся з лікарем.

Протипоказаннями для цієї дієти служать виразка шлунка, деякі хвороби серця і навіть банальна застуда!

А ще необхідно пам`ятати, що періодично сідати на дієту, а потім знову відриватися, переїду і повертаючи колишні кілограми, які притягнуть із собою ще й «новеньких», щонайменше безграмотно, по більшій - шкідливо.

Для підтримки стрункої фігури і здоров`я потрібно завжди дотримуватися деяку помірність у харчуванні.

Дієта скинути 10 кг за 10 днів до відпустки

Етап 1:

3 дні тільки рис, вода і мед

Треба на 1 день:

250 г рису (длиннозерного, білих сортів, дикий коричневий можна), 2 - 2,5 л відфільтрованої, нелужної, негазованої води, 3 чайні ложки меду.

Що робимо:

порцію рису з вечора заливаємо холодною водою. Вранці відкидаємо на друшляк і ретельно під проточною водою промиваємо. Наше завдання - змити з крупи крохмаль. Потім перекладаємо в каструлю, заливаємо гарячою водою в співвідношенні 1: 2 і варимо 15 хвилин.

Готовий рис поділяємо на 5 - 6 рівних частин і їмо протягом дня, не дозволяючи собі відчувати почуття голоду. Остання порція повинна бути з`їдена до 8 години вечора.

Паралельно з рисом п`ємо воду. Випитий обсяг повинен бути не менше 2 - 2,5 л в день. Причому воду потрібно розподіляти рівномірно, так само, як і рис, не допускаючи великих об`ємів рідини у вечірній час. Так, наприклад, після 7 - 8 вечора у вас повинен залишитися невипітим 1 стакан води.

Паралельно з рисом і водою з`їдаємо до 3 ч. Ложок меду в день. Ні на що при цьому мед не намазуємо, а їмо просто так - ложечкою, запиваючи водою. І так 3 дня.

Що відбувається з організмом:

рис в даному випадку виступає як етеросорбент, вичищаючи з кишечника шлаки і токсини, які там неминуче скупчилися з минулого і позаминулого року.

Етап 2:

Відео: Як Швидко Схуднути до Відпустці

3 дні курка (риба), вода і мед

Треба на 1 день:

курка - 1200 - 1300 г (вага при покупці) або готове куряче м`ясо або нежирна риба (тріска, крижана, сібас і т. д.) 700 - 800 г - через день, 2 - 2,5 л води, 3 ч. ложки меду.

Що робимо:

беремо хорошу курочку або рибу і з вечора в пароварці відварюємо. Вранці спочатку випиваємо 1 стакан води, потім приступаємо до сніданку. Якщо це курка, то спочатку знімаємо з неї шкіру, а потім із задоволенням з`їдаємо цілу ніжку і частина спинки. Це приблизно складе п`яту частину всієї пташки.

Інше м`ясо відокремлюємо від кісток, обов`язково перемішуємо біле м`ясо з червоним і, розділивши на 5 частин, доїдаємо протягом дня. Але не забуваємо, що останній прийом їжі повинен бути не пізніше 7 години вечера.Еслі наше перевагу - риба, то ділимо її на 6 рівних частин і чинимо так само, як і з куркою, - їмо протягом дня, не допускаючи почуття голоду.

До рибку можна взяти трохи, приблизно 2 см, стебла улюбленої зелені (кріп, петрушка) і присмачити декількома краплями лимонного сока.Рибние і курячі дні можна чергувати, але не поєднуючи в один день рибу і курку. Паралельно не забуваємо про воду і мед. Див частина 1. І так 3 дня.

Що відбувається з організмом:

в організм надходить білок, а жирова клітина розлучається з жіром.Прі точному дотриманні рекомендацій за 10 днів у людей середньої комплекції втрачається до 3 - 4 кг зайвої ваги, у «богатирів» більш значних розмірів - до 6 - 10 кг.

Етап 3:

Відео: Схуднути Швидко Як Швидко Схуднути І Накачати Прес! -12 Кілограмів За 2 Тижні Це Реально!

4 дня овочі, вода і мед

Треба на 1 день:

1 кг овочів - білокачанна капуста, цибуля, молоденькі кабачки, не забуваємо про моркву, буряк і помідори, 2 - 2,5 л води, 3 ч. Ложки меду.

Що робимо:

беремо 1 кг овочів, віддаючи перевагу білим і зеленим (білокачанна капуста, цибуля, молоденькі кабачки). Не забуваємо і про моркву, буряк і помідори, але їх повинно бути менше, ніж білих і зелених.

Приблизно 0,5 кг овочів дрібно нарізаємо і тушкуємо на воді або відварюємо в пароварці. З інших готуємо салат-щітку.

Салат-щітка

ТРЕБА: 1 сирий буряк, 1 сира морква, кілька листів білокачанної капусти, трохи свіжої зелені, кілька крапель лимонного соку, 1 ч. Ложка оливкової олії, 1 столова ложка води.

ГОТУЄМО:

1. Очищені овочі натираємо на крупній тертці, капусту і зелень дрібно нарізаємо.

2. Змішуємо і заправляємо лимонним соком з оливковою олією, додаємо столову ложку води (так салат буде соковитіше).

Поділяємо тушковані овочі на 3 частини і салат-щітку - теж на 3 частини. Протягом дня чергуємо ці страви. Так само, як і в попередні дні, п`ємо воду і їмо мед.

Що відбувається з організмом:

заповнюється вітамінно-мінеральний комплекс. Зменшується об`єм живота, оскільки салат-щітка видаляє з кишечника самі знаєте що.

Як у відпустці утримати досягнуту вагу

Швидко схуднути до відпустки нескладно, скинути 10 кг за 10 днів на цій дієті. Набагато складніше вага утримати. Повертаємося до світської їжі, але виключаємо з раціону:

- гіперсолених продукти (вобла, оселедець і всі види солінь);

- ковбаси та копченості;

- горіхи, насіння, чіпси;

- солодощі, десерти і хліб;

- солодкі газовані напої.

Вводимо в раціон нежирний сир (до 50 г в день), дієтичні хлібці (3 - 4 шт. В день).

Продовжуємо пити воду (до 2,5 л) і дотримуватися графіка прийому їжі. Їмо не менше 4 разів на день, по 250 г за прийом. Чи не вечеряємо після 7 вечора.

ДО РЕЧІ

Якщо після повернення з відпустки ви захочете втратити ще кілька кілограмів, тоді вам ще на 10 - 12 днів доведеться виключити з раціону сіль або хоча б спробувати її істотно обмежити.

При цьому залишаємо в меню нежирний сир, дієтичні хлібці замість хліба і продовжуємо пити воду (до 2 - 2,5 літра в день). Не забуваємо також пунктуально дотримуватися графіка прийому їжі: їмо дрібно - 5 - 6 разів на день, до 7 вечора і не більше 250 грамів їжі за один прийом.

Відео: Як схуднути на 10 кг за тиждень Простий спосіб як схуднути на 10 кг за тиждень Як Іра схудла

ВАЖЛИВО!

Ця дієта, хоч і не «голодна», але досить екстремальна, тому на час її проведення виключіть фізичні навантаження: заняття спортом, фітнесом, вскапиваніе дачних грядок і т. д. А ось під час відпочинку, навпаки, намагайтеся побільше рухатися: ходити пішки, плавати, танцювати.

Це допоможе вам утримати досягнуту вагу і повернутися з відпустки ще більш чарівною. Перш ніж приступити до екстремального схуднення, проконсультуйтеся з лікарем!

Маргарита КОРОЛЬОВА:

- Якщо ви розумієте, що у відпустці не зможете встояти перед фуршетних достатком і неминуче будете переїдати, то моя вам порада: не вдавайтеся до такого роду екстремальних дієт. Цим ви тільки поставите під загрозу власне здоров`я і красу.

Якщо бути пишечкою - це ваше кредо на все життя, то і любіть себе такою, якою ви є. Побільше спілкуйтеся з цікавими людьми, правильно підбирайте гардероб, женіть геть смуток і тугу, і ніхто не посміє вам сказати, що ви не сексуальні.