Французька дієта

Відео: Попер. «Французька дієта»

З проблемою зайвої ваги стикаються по всій земній кулі, - в тому числі, у Франції. Однак, варто зазначити, що саме ця країна входить в топ самих струнких націй: багато французів сидять на дієтах.

Класичною французькою дієтою вважається здорова програма, яка була розроблена групою дієтологів приблизно 50 років тому. Вони пропагували здорове харчування без жорстоких голодовок і застосування хімічних препаратів. Дана дієта стане унікальною знахідкою всіх, хто бажає бути струнким без шкоди для здоров`я.

основоположні принципи

Французька дієта рекомендує дуже ретельно стежити за тим, наскільки швидко ви поглинаєте їжу. Дієтологи впевнені, що чим повільніше ви будете пережовувати їжу, - тим краще для вашого тіла. За допомогою даного способу можна не тільки швидше насититися, але і краще засвоїти отримані поживні речовини.

Дуже важливо, щоб ви наповнювали свою тарілку тільки 1 раз, тобто, не просили добавки. За 20 хвилин до трапези випийте склянку теплої води. Якщо ви не страждаєте підвищеною кислотністю, то додані в воду пара крапель соку лимона стане відмінним каталізатором обміну речовин. Таким же ефектом, як запевняють фахівці, має червоне вино, келих якого ви можете собі дозволити.

раціон дієти

Французька дієта для схуднення передбачає вживання маложирних продуктів.

Відео: Французька дієта

На сніданок приготуйте собі чай або каву без цукру. Можете з`їсти також пару невеликих скибочок житнього хліба або кашу з вівсяних пластівців з будь-яким фруктом.

В обід переважаючими продуктами повинні стати морепродукти, сир, риба, овочі. З м`яса дозволені телятина, кролик і індичка, але не більше 70 грам. Наприклад, ви можете пообідати спагетті з томатним соусом або рисом з тушкованими овочами. До речі, зелені та червоні овочі ви можете споживати в будь-якій кількості.

Відео: Французька Дієта № 2 10-14 днів

Для перекусу підійдуть цитрусові, груші, яблука. На десерт виберіть маленьку гроно винограду.

Останній прийом їжі повинен бути не пізніше 19.00 і - максимально легким. Порадуйте себе фруктовим салатом або сиром з сухофруктамі- також підійде невелика порція овочів і відвареної риби.

Дотримуючись елементарних правил французької дієти, підключивши до неї фізичні навантаження, ви зможете скидати до 3 кг в тиждень, а коли досягнете бажаного ваги, - не станете боятися за повторний набір зайвої.