Естонська дієта на 6 днів

Естонська дієта, відгуки про яку неоднозначні - це одна зі складних методик для швидкого схуднення. Той, хто зважиться пройти її до кінця, повинен обов`язково попередньо проконсультуватися з лікарем і не мати ніяких протипоказань по здоров`ю. Швидка естонська діетапоможет прибрати зайві від 3 до 6 кг за 6 днів. Цей естонський метод схуднення застосовується у виняткових випадках і не частіше ніж один раз на півтора місяця, так як організм відчуває сильну струс, поки триває дієта. Відгуки та результати після використання даного виду естонського схуднення, ви зможете знайти нижче.

суть дієти

Основна суть модною дієти - стати красивою і стрункою, про що говорять відгуки схудлих дівчат. Обмеживши себе в споживанні калорій, протягом тижня щодня доведеться використовувати певні моно продукти. Важко почати дієту без мотивації, тому поставте собі за мету: прийдешній свято, нове плаття, здивування коханого чоловіка. Заради цих або інших цілей жінка здатна витримати багато, не кажучи вже про естонську строгій дієті. Для того щоб результат запропонованої дієти виправдав очікування, не забувайте дотримуватися обов`язкових правил дієти:

1. Виключіть повністю сіль і цукор.
2. Розбивайте на 5-6 прийомів всю добову норму продуктів.
3. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за 4 години до сну.
4. При відчутті сильного почуття голоду, дозволяється додавати 0,5 кг моркви, редиски, огірків.
5. Рідина вживати у великій кількості, не менше двох літрів в день, краще мінеральну воду без газу, зелений чай.
6. Перед кожним прийомом порції їжі випивати склянку рідини.
7. Не забувайте про прогулянки на свіжому повітрі і невеликому фізичному навантаженні.

Раціон естонської дієти заснований на використанні пісного м`яса птиці, яке можете замінити на нежирну рибу морського або океанічного походження. Перелік продуктів, які можете вживати під час естонського методу схуднення, споживати в строго визначеної послідовності. Прийнявши рішення сісти на дієту, запасіться: курячими яйцями, нежирним творогом- білим м`ясом курки-яке потрібно знежирити, знявши шкуру- рисом, краще корічневим- картофелем- зеленими яблуками.

Плюси і мінуси схуднення естонською

Як і в будь-якій дієті, націленої на зниження ваги, у естонської теж є привабливі сторони і недоліки.

Плюси дієти:

• Швидке зниження ваги.
• Вихід з організму токсинів і шлаків разом із зайвою рідиною.
• Придбання бажаною стрункості.

Мінуси дієти:

• При недотриманні режиму низькокалорійного харчування після закінчення дієти - вага може повернутися.
• Побічні ефекти у вигляді слабкості, сонливості або, навпаки, безсоння.
• Відчуття голоду.
• Протипоказання застосування під час вагітності, годування грудьми, менструації.

Меню естонської дієти на 6 днів

Як правильно скласти шестиденне меню дієти із зазначенням ваги і кількості продуктів:

• Перший день - відварити яйця в кількості 6 штук. Вжити за шість прийомів. Воду негазовану і зелений чай не обмежувати.
• Другий день - сир з максимальною жирністю в 1% (500 грам) розділити на п`ять частин, по одній на прийом.
• Третій день - біле м`ясо курки, бажано грудку, відварити. 700 грам з`їсти за п`ять прийомів їжі.
• Четвертий день - відвареної бурий неочищений або коричневий рис вагою 200 грам розділити на п`ять частин.
• п`ятий день - шість картоплин середнього розміру, зварити в мундирі. За один прийом їжі з`їдати одну картоплину.
• шостий день - зелені яблука без обмеження, в будь-якій кількості.

Рецепти страв

Підхід до приготування страв під час дієти повинен стати відповідальним етапом. Дотримання всіх правил надасть можливість домогтися більш ефективного результату по зниженню ваги. Приклади способів приготування страв без солі під час естонської дієти.

1. Варені яйця всмятку. Взявши невелику вогнетривку ємність, налийте холодну воду і акуратно за допомогою ложки помістіть туди попередньо вимиті яйця. Нагрівання повинен бути середньої потужності. Від моменту закипання води засічіть сто секунд і вимкніть вогонь. Поставте яйця під проточну холодну воду.
2. Відварене м`ясо птиці. Охолоджену порцію курячого м`яса покласти в воду і поставити на вогонь. Перед закипанням акуратно зняти інформацію, що з`явилася пінку, щоб бульйон був прозорим. Через півгодини м`ясо перевірити на готовність, проткнув ножем в декількох місцях. Якщо воно стало м`яким - курка готова до вживання. Чим менше порційні шматки м`яса, тим швидше настає час готовності.
3. Відварений рис. Один літр води довести до кипіння. У цей час 200 грам рису промити кілька разів у воді. У киплячу воду пересипати промитий рис. Постійно помішуючи, варіть 20 хвилин. Коли рис збільшиться в розмірі і стане м`яким, промити його під проточною водою через друшляк.
4. Картопля в мундирі. Відібрати 2-3 картоплини однакової величини і добре промити за допомогою щіточки в проточній воді. Покласти в холодну воду і поставити на вогонь. Середньої величини картоплини варяться 25-30 хвилин з моменту закипання води, в залежності від сорту коренеплоду. За допомогою ножа перевірте готовність, проткнув шкірку. Якщо картоплина стала м`якою або шкірка злегка лопнула, дістаньте з киплячої води і остудіть при кімнатній температурі.

Вихід з дієти

Щоб організм, що випробував шок під час естонської жорсткої дієти, що не почав робити запаси після її закінчення, намагайтеся ще деякий час підраховувати калорії продуктів, з`їдених за день. Їх сумарна кількість не повинна перевищувати 1500-1700 ккал. Зробіть упор на білкову їжу, пити більше води. В цьому випадку результат буде стійким.

Їжте більше фруктів, зелених овочів, різноманітні каші, молочні продукти з низьким відсотком жиру. М`ясо птиці, телятини, нежирної морської або океанічної риби краще вживати у відвареному або запеченому вигляді. Для стійкого ефекту після закінчення дієти утримайтеся від цукру, приправ, консервантів, борошняних виробів, які мають високу калорійність.